在姿勢裡靜心在呼吸中療癒閉上眼和自己一起做瑜珈。

<台北市信義路四段189號8樓之一02-2705-9819>做瑜珈。

zuoyoga做瑜珈。

zuoyoga呼吸與哈達你有過類似的經驗嗎？在坐姿前彎的呼吸停留裡，想著下課後要去哪兒吃飯；或是在親密伴侶分享著白天聽來的一個笑話時，你的心思卻已經飄到堆滿待洗碗盤的水槽裡。

我們的心緒、念頭總是在遠方，在過去或是未來，而身體卻只能老老實實地待在當下。

呼吸則是聯繫著身體與心念(意識)的媒介。

呼吸和身體一樣，只能乖乖地安住在當下，供應身體所需要的養分，同時呼吸也與情緒直接的交互作用著(深呼吸能夠放鬆心情，情緒激動時的呼吸則變得急促)。

呼吸練習不但有助於促進循環、滋養元氣與平衡神經，專注於呼吸更能夠幫助我們專注於當下。

這一堂練習，除了基礎的體位法外，我們將循序漸進地介紹各種呼吸與潔淨法。

同時也將視學員當天的生理與心理狀態，加入一些溫和的流動體位練習或較長時間的靜心冥想。

希望在各種不同層面的練習當中，帶領同學以放鬆而敞開的覺知，探索身體的聲音和與內在的連結，發掘更多的空間與自由。

適合至少有三個月基礎瑜珈經驗的練習者，建議課前兩小時內不宜大量進食。

帶領人介紹飄YogaAllianceTeacherTraining200hrbyHeidiChenRestorativeTeacherTraining110hrbyMichelleChuMindfulnessYinYogaTeacherTraining100hrbyMichelleChuPre&Post-natalYogaTeacherTraining72hrbySamanthaChen會踏入瑜珈世界，原只是單純想在忙碌的生活中藉由運動，為身體尋得一個宣洩的出口，沒想到站在瑜珈墊上，卻感受到時間靜止，生活中的紛紛擾擾都可盡數拋開的寧靜。

更驚喜的是，那個曾令我痛到求醫無數卻無解的頭痛，竟隨著練習次數的增加而逐漸趨緩；當症頭隱隱浮現時，只要嘗試左右脈交替呼吸法，總能緩和其發作程度。

無形間，和瑜珈練習的關係，變得越來越緊密。

就這樣，站上瑜珈墊，成為生命中最不可或缺的時光。

<繼續閱讀…>課程招生時間每週日1:30-3pm飄地點做瑜珈。

選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用報名方式預約課程方式：1。

我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。

2．預約課程請於營業時間內來電022705-9819或來信[email protected]。

1個月內的課程都可進行預約。

告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。

3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。

若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。

4。

若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。

上課前的小提醒：1。

我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。

2。

教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。

想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。

教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。

3。

如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。

4。

請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

T:02-2705-9