冥想環境、靜坐呼吸、身心放鬆、視覺化理想的一天、感恩冥想、自我肯定， ... 冥想法, 瑜珈介紹Tags冥想早上冥想早晨冥想晨間冥想清晨冥想起床冥想 ...Skiptocontent×Searchfor:文章最後更新於2021年8月17日早晨冥想能給身心充電，獲得平靜、放鬆，讓身體、心靈做好準備，引接美好的一天！那又該如何早晨冥想呢？早晨冥想該想些什麼？這套早晨冥想引導內容包括：冥想環境、姿勢、靜坐呼吸、溫暖心靈、放鬆身體、視覺化理想的一天、感恩冥想、自我肯定，很適合冥想入門者練習。

歡迎和我一起好好的享受早晨冥想吧！(以下是早晨冥想的文字檔)內容目錄早晨冥想好處早晨冥想引導早晨冥想音樂延伸閱讀早晨冥想好處給身心充電，獲得平靜、放鬆，讓身體、心靈做好準備，引接美好的一天！早晨冥想引導環境姿勢找一處安靜和不會被打擾的空間，舒服的坐姿，雙手輕放在大腿上，腰背打直肩膀向後轉，放鬆往下沉，胸口打開，輕閉雙眼。

靜坐呼吸放空一切思維，把注意力放在呼吸上，先把氣吐光。

從鼻子長長的吸氣，吸到最深；從鼻子長長的吐氣，吐到最乾淨。

再一次深深的吸氣，讓空氣在身體停留一會；再緩慢的吐氣。

再一次深深的吸氣，感覺脊椎向上延伸；慢慢的吐氣，感覺肩膀往下沉放鬆。

按照自己呼吸速度，沉靜規律的呼吸。

當頭腦出現雜亂的思緒，沒有關係的，只要溫柔地把專注力再次拉回到呼吸上。

吸氣時，想像把平靜的能量吸進來；吐氣時，把心中的雜念呼出去。

延伸閱讀 沒有練過呼吸法，別說你學過瑜珈！10種呼吸法一次輕鬆學會～溫暖心靈現在想像自己的呼吸像一道暖流。

再一次深深的吸氣，這股暖流從心流向肚子，流向全身；緩慢的吐氣，感覺這股暖流從全身慢慢流回我們的心。

再一次深深的吸氣，感覺暖流帶著氧氣、能量和愛傳遞給我們全身；慢慢吐氣，感覺到身體也回應我們滿滿的愛。

放鬆身體現在觀察自己的身體，感覺哪裡緊繃。

藉由吐氣將這些位置放鬆，放鬆的感覺，慢慢的蔓延到全身。

臉部肌肉放柔和，眉頭輕輕地打開，嘴角微微的上揚，感受放鬆與寧靜。

每一次的呼吸身體越來越放鬆，心越來越平靜。

視覺化理想的一天現在想像你想如何度過這美好的一天，你理想的一天想要怎麼度過？你可以想像任何你所想要的。

如何起床？是被夢想叫醒；或陽光從窗簾的隙縫灑落在床上，感受到暖暖的太陽喚醒；又或是身旁親愛的另一半，一個溫暖的親吻和擁抱甦醒。

內心充滿著快樂，帶著愉悅起床，帶著對一天美好的期盼起床。

請盡情的去想像！如何開始接下來的行程？或許聽著自己喜歡的音樂，點上清新舒服的精油燈，來一場早晨瑜珈；或是沖杯香氣四溢的熱咖啡，拿本自己喜愛的書，幫自己充電；又或者打扮成自己喜歡的樣子，為自己展開今天的旅程。

請盡情的去想像！在什麼樣的環境？會碰到什麼人？遇到什麼事？什麼樣的感覺？如在良好的環境氛圍中，大家臉上都帶著微笑，擁有愉快的心情；充滿著智慧，將所有的事都能順利完成，並達到目標。

請花一點時間去想像，你要如何度過這美好的一天？感恩冥想現在試著想想，你心中想感謝人、事或物。

例如：感謝我能順暢的呼吸；感謝擁有健康的身體；感謝眼睛能看見這世界；感謝耳朵能聽到美妙的聲音；感謝鼻子聞到芬芳的花香；感謝嘴巴嘗到美味的食物；感謝相遇的每一位朋友；感謝我所擁有的一切；一切感恩！攝影師：EllyFairytale，連結：Pexels自我肯定幸運環繞包圍著我。

今天會是很棒的一天；今天會是很豐盛的一天；今天的我充滿活力，無論做什麼事情，我都全然的投入其中。

我準備好了，我決定過上理想的一天，我會成為更好的自己！現在請，深深的吸氣；緩緩地吐氣。

再吸一口氣；再慢慢的吐氣。

喚醒自己現在要喚醒自己了，動動手指頭、腳趾頭，頭輕輕的左右搖一搖，放鬆頸部，頭再慢緩的回到中間，肩膀向後畫圓，向前畫圓。

吸氣，雙手越過頭頂，十指交扣，反掌掌心推向天空，手臂伸直，伸一個大大的懶腰；呼氣，雙手向兩側解開，放鬆、放下。

當你準備好時，緩緩地睜開雙眼，你可以感覺的雙眼清澈而明亮。

正能量充滿全身，這股能量將伴隨你，展開無限可能、嶄新美好的一天！延伸閱讀 「冥想」讓你過上不可思議的生活！輕鬆學會3種簡單有效冥想法早晨冥想音樂延伸閱讀賈斯丁．R．亞當斯每一天，遇見更美好的自己：每天七分鐘的正念練習，走出負面情緒，享受更快樂、更有意義的人生BenjaminSpall, Mi