我覺得以我的練習跟教學模式來說，手倒立有三個階段。

... 有朋友問說我練手倒立到底有什麼好處，如果我翻開以前工作坊的講義，我會回答手倒立可以：.關閉廣告阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife跳到主文Yogaandlife部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片May06Wed202019:31手倒立對你來說是怎樣的練習？手倒立對你來說是怎樣的練習？ 我覺得以我的練習跟教學模式來說，手倒立有三個階段。

   早期練手倒立，我們強調站在手上不用怕，因為第一要件就是要有穩定的上肢肩膀跟手，這個是放諸四海皆準的道理。

 中期練手倒立，我們開始強調下肢靈活，因為當你的倒立練習要再進步的話，下肢絕對是不能忽略的，這不單單只是柔軟度而已。

記得之前有一場進階的倒立工作坊，一位同學已經非常厲害能夠穩拉到手倒立，但直腿卻有點辛苦成功率不高，結果上完那場工作坊後，同學不但變穩成功率也變高，因為我們加強了很多下肢的練習。

 後期練手倒立，我覺得變成要練後彎，但後彎不是靠柔軟度做到的後彎，是有控制的後彎練習。

剛好前陣子流動課是後彎主題，結果練完一系列的後彎轉換到倒立練習，同學反應更容易保持直立不香蕉了，重點就在前側的控制，所以倒立後彎其實並不是互斥的，但你要先有個穩定的倒立跟穩定的後彎，才有穩定的倒立後彎。

 所以之前有朋友問說我練手倒立到底有什麼好處，如果我翻開以前工作坊的講義，我會回答手倒立可以：鍛鍊核心鍛鍊上肢力量刺激內分泌降低壓力以及變得快樂增加空間認知感跟平衡很好玩出去玩拍照很帥氣(無誤)一秒的三摩地 到現在讓我再回答一次，我會說手倒立其實是一個完整的全面的練習，手倒立只是最後用來檢查的手段，你必須要有全面的手平衡穩定，髖靈活，有控制的後彎這些元素組合起來，才能有一個舒適安全的手倒立練習。

 當然要往更高難度的手倒立練習前進，必須有更多專項的練法，但我比較著重的還是基礎的建立，在倒立工作坊裡我教的會是更貼近主題的內容，但即使在其他課程，不管是簡單又不簡單的呼吸，基礎課流動課，各類工作坊，我們都是往更好的倒立能力前進，更棒的是，你會發現不只是倒立會進步。

 你以為你在上倒立研習嗎？不，你在上的只是透過倒立練習為目標讓你其他的練習都一起變好的研習。

而當你發現倒立變好了，其他也一起變好了，反之亦是。

 手倒立對我來說，就是這麼樸實無華打基礎跟檢視基礎的練習。

我這樣練，同時也這樣教。

 你也不一定要上我的課，但如果你一直卡關的話，或許轉換不一樣的觀念，換一下不同的練習，也許可以帶給你新的進步方向。

 (恩，沒有課程連結，這篇單純分享而已啦XD)文章標籤yogaanatomyyogixinyoga芯瑜伽handstand全站熱搜創作者介紹阿肯師Ken阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife阿肯師Ken發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：體位法練習相關Practiceandalliscoming此分類上一篇：Hypermobility?Hyperextension?AndYoga?此分類下一篇：Pandiculationvs.Stretch上一篇：科學與瑜伽是否無法共同存在呢？下一篇：Pandiculationvs.Stretch▲top留言列表發表留言近期文章文章分類教學隨記(23)體位法練習相關Practiceandalliscoming(37)瑜伽哲學感想(21)進修研習(16)[Life]有的沒的(2)[Music]親臨現場(16)熱門文章文章彙整文章彙整2021六月(3)2021五月(6)2021四月(15)2021三月(3)2021二月(6)2020十一月(3)2020十月(3)2020六月(8)2020五月(4)2020四月(7)2020三月(2)2020一月(2)2019十一月(2)2019十月(1)2019八月(10)2018十二月(8)2018六月(1)2018五月(2)2018四月(3)2018三月(2)2018二月(4)2018一月(1)2015十二月(1)2015十一月(1)2015八月(1)2014十一月(1)2014十月(1)2014九月(1)2014八月(1)2009八月(2)2009四月(1)2009二月(1)2009一月(1)2008十二月(1)2008八月(1)2007七月(1)2007四月(3)2007三月(1)所有文章列表最新迴響誰來我家參觀人數本日人氣：累積人氣：新聞交換(RSS)QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXN