雙手倒立有好處嗎詳解倒立的四大好處 · 1、增加力量. 練習倒立需要有強大的臂力，如果你手臂力量很弱，是無法支撐起自身重量的。

· 2、靠牆倒立. 這一步需要 ...防疫必備3C科技娛樂遊戲美食旅遊時尚美妝親子育兒生活休閒金融理財健康運動寰宇綜合更多加入ZiMedia字媒體探索你的興趣Facebook加入LINE加入TermsofService推薦搜尋建築1590價格2328老店807紅豆1451Gric747肉蛋吐司1979腎結石飲食8351叮哥697facebook沒有動態1487潘泰均514雙手倒立有好處嗎詳解倒立的四大好處加入好友Zi字媒體健康運動雙手倒立有好處嗎詳解倒立的四大好處2017/07/11一點資訊加入好友練習雙手倒立是肯定有好處的，當然具體有哪些好處呢？想要練好雙手倒立又該怎麼做才更加有效果呢？每天練習倒立幾分鐘是最佳的選擇呢？不妨跟著小編一起了解下！對你倒立健身有幫助！雙手倒立的好處1、促進血液循環，減腿部肥肉，保持好身形。

2、倒立可促使血液迴流，特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！4、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

5、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。

人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。

如何練雙手倒立1、增加力量練習倒立需要有強大的臂力，如果你手臂力量很弱，是無法支撐起自身重量的。

所以前期建議大家多練習臂力打好基礎，練習方法可以採用俯卧撐，如果你能練習做30個標準的俯卧就可以進行下一步練習了。

2、靠牆倒立這一步需要大家的一些勇氣了和幫手，因為倒立的時候是頭在下邊很多人害怕摔下來，這時候如果有人在你身邊保護你會更好一些。

讓你的朋友幫助你完成靠牆倒立。

技術要領：正向面對牆與牆的距離大概30cm左右即可，然後蹲下，雙手按在地上比肩膀要寬，五指分開。

雙腳一前一後，然後用力擺后側腿使自己立起來，如果起不來就讓朋友幫你，注意胳膊要伸直發力，腹部也要收緊，注意力集中。

3、靠牆倒立加強版隨著能力的提升，靠牆倒立時把與牆面接觸的雙腿換成單腿，並且嘗試左右交換。

找自己的重心與穩定性，直到雙腳都可以離開牆面，自己能堅持1秒到3秒，然後反覆練習，注意這時候不要著急離開牆面，因為它是你安全的保證。

4、無輔助物倒立當你足夠熟練前面的練習后就可以嘗試無輔助物的倒立了，注意力要集中，當你要倒的時候不要怕，只要讓你的腳先落地就能夠保證自己的安全。

每天倒立幾分鐘最好倒立時間一般每次5-15分鐘即可。

最多也不要超過1個小時。

要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再慢慢增加時間。

倒立的好處這麼多，但並不是每個人都能夠倒立起來，對手臂和平衡力要求比較高。

這個時候，倒立機的出現，能夠幫你解決這個問題。

倒立機是一種流行的健身器材，是通過使用機械來輔助人體倒立的一種健身器材。

（參考網站：鬧鐘健身網）器官大腦健身器材促進新陳代謝熱門推薦本文由一點資訊提供原文連結收藏本篇文章檢舉一點資訊寫了5860316篇文章，獲得23307次喜歡留言回覆回覆取消送出送出精彩推薦倒立可以長高嗎詳解倒立的好處熱一點資訊倒立對身體有害嗎詳解倒立的好處熱一點資訊倒立防脫髮嗎詳解防脫髮方法一點資訊倒立預防衰老倒立好處有哪些一點資訊常吃紅豆有四大好處一點資訊倒立能治頸椎嗎詳解頸椎病的原因一點資訊瑜伽倒立的好處這三個要熟記一點資訊女人喝黃酒有四大好處一點資訊學蹲馬步有什麼好處有四大好處一點資訊倒立能瘦腰嗎倒立瘦腰的方法一點資訊查看更多推薦聯絡我們加入字媒體計畫關於字媒體隱私權政策著作權保護網站聲明AI精選AI即時新聞AI小書僮旅遊景點RSS©2021,字媒體ZiMedia.Allrightsreserved.