西斗說:「冥想是透過呼吸、靜心，讓我們暫時離開這個我們以為是自己的面具，讓「自我」(ego)休息，讓我們能夠用心專注、重新與身心靈連結。

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」西班牙冥想家Sito(以下簡稱:西斗)他也提到冥想並沒有一個標準姿勢或方法，任何能夠讓自己放鬆、專注於身心靈的方式都可以，例如煮飯、慢跑、畫畫、彈樂器、泡澡，都可以是很好的冥想！現在是否重新定義你對冥想的概念？疫情緊張中讓我們好好認識冥想了緩解你的焦慮！「這世界很可愛，別急著失望！」9句戳心毒雞湯，讓偶爾迷路的你再次找到人生新方向10個「打破七年之癢」的方法：睡前十分鐘聊天、親密小舉動不間斷...維持不膩新鮮感要這樣做！廣告-內文未完請往下捲動為什麼越來越多人在嘗試「冥想」？它源自於....PatrikGiardinoGettyImages近年來越來越多人注重「Wellness」大於「Fitness」前者屬於注重「身」與「心靈」健康，吃什麼做什麼會讓心靈獲得滿足、富足感，已經慢慢超越後者以「運動健身」一昧追求體重數字、完美體態產生類似體重焦慮症、飲食障礙等心理疾病症狀。

最好的狀態是兩者合一，我們透過網路媒體得知了許多瘦身、減重相關資訊，那麼，屬於「Wellness」之一的冥想到底是怎麼開始的？"透過冥想達到身心靈的平衡，讓人更有「意識」的去做任何事情，比起訓練它更像是一個「生活型態」。

"西斗說:「冥想是透過呼吸、靜心，讓我們暫時離開這個我們以為是自己的面具，讓「自我」(ego)休息，讓我們能夠用心專注、重新與身心靈連結。

」冥想的好處視每個人的需求、冥想的方式以及專注度而定，透過冥想能夠讓頭腦休息、暫停思考，心靈才能更透徹進而減少孤單感，才能以不同的角度去感受每一件事。

更多冥想的好處「冥想」的訓練重點：一切都跟呼吸有關！svetikdGettyImages西斗表示:「首先最重要的是去觀察自己的呼吸，冥想不一定要坐著，也可以躺著、站著，選擇自己最舒服的姿勢，去觀察自己的呼吸。

」透過呼吸練習，漸漸地就能讓自己靜下來，接著用心靈去觀察自己的身體，每一個部位、每一個器官、每一個細胞，慢慢的去感受。

fizkesGettyImages深呼吸是最基本、最重要的步驟，透過慢慢的吸氣吐氣、讓氣進到腹部再吐出來，讓心跳慢下來，就是最好的訓練。

西斗也推薦自己很常做的呼吸練習是:「壓住右邊鼻孔吸氣、壓住左邊鼻孔吐氣、再換邊，這個呼吸練習可以幫助左右腦達到平衡，緩解壓力。

」當左右腦失衡變會感到焦慮，你可以試試這樣的呼吸練習！影片中3:30秒可以看西斗示範如何進行呼吸訓練。

人的大腦中有左右腦，習慣上很常會特定的用左腦或右腦來思考事情，過度使用某一邊導致大腦不平衡，常常就會有壓力、不快樂產生。

這個呼吸練習目的在於達到「左右腦平衡」執行時間因人而異，西斗建議感到焦