比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌 | 捲腹 仰臥 起 坐
udn生活有肌勵聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌、馬甲線！2021-03-0215:00聯合新聞網/張念慈「捲腹訓練」，被認為是最安全有效的腹肌訓練！圖片來源/Canva從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷，現在就跟著Erica與Euphe教練，一起來做「最安全有效」的腹肌訓練-捲腹！捲腹可以訓練到的肌群，包括腹直肌（也就是六塊肌、馬甲線）、腹外斜肌（也就是人魚線）、腹內斜肌，變化多元，只要小小改變就能動到不同肌群。
雖然捲腹看起來跟仰臥起坐很像，但「捲腹訓練」只有彎曲人體的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了，對腰椎的壓力是非常大的，因此現在許多人都提倡不要做仰臥起坐，改做更安全有效的捲腹。
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美影片／膝蓋痛真正原因?膝蓋痛最完整的膝蓋評估放鬆與矯正你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋疼痛問題？根據研究，有近五成的人有膝蓋疼痛問題，等於每兩個人就有一個有膝蓋疼痛困擾。
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