【瑜珈】自我練習- | 烏鴉式 好處
烏鴉式是arm balance的入門式. 不得不承認arm balance的動作看起來真的很吸引人真的很酷. 我一定會繼續把我的小烏鴉練得飛高一點以後才能慢 ...♥好好生活♥跳到主文let'sstartfromhere。
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幸福不是如夢幻。
也不是隨風吹來。
更不是別人給予。
而是在你自身堅定靈魂中。
強大的光輝裡。
開啟你自身的心扉。
幸福是創造出來的部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr30Wed201419:54【瑜珈】自我練習--烏鴉式crowpose 先附上兩張獻醜圖片左邊的是今年三月一日在公園練的 右邊的是今天四月30看起來似乎沒有什麼太大差別不過我自己的感覺是穩定一些也感覺自在一些長度目前是能穩定三個呼吸還需要多加練習 手臂核心肌群與平衡感不過還記得第一次嘗試的時候根本就覺得不可能馬上跌個到栽蔥 記得應該是從去年九月開始練習吧不過剛開始沒有很勤奮只是想到的時候練一下不過大部分結果都是很灰心的 且我非常害怕任何讓我覺得我會摔斷頸子的動作所以剛開始我真的腳也不敢離開地面 所以再第一次成功的腳離開地面維持了兩三秒時 我高興得想要尖叫真的很感謝Ali的youtube如果沒有她真的我應該怎樣都不會想到我能夠有小小飛起來的一天烏鴉式是armbalance的入門式不得不承認armbalance的動作看起來真的很吸引人真的很酷 我一定會繼續把我的小烏鴉練得飛高一點以後才能慢慢進入到其他進階姿勢加油!!以下也來介紹一下烏鴉式不過先來看一下影片會比較清楚要怎麼做 CrowPose,alsosometimescalled"CranePose,"isusuallythefirstarmbalancethatyogastudentslearn.Itisthefoundationalposeformostarmbalancesinyoga,soit'sagoodideatounderstandthebasicsofCrowPosefirst.Thoughitmayseemtricky,Crowcanbeafunposewhenyougetthehangofit.TheSanskritnameforthispose,"Bakasana"(bah-KAHS-uh-nuh),comesfromtheword"baka."Althoughitisusuallyreferredtoas"crow,"itismoreaccuratelytranslatedas"crane."However,both"CranePose"and"CrowPose"refertotheposturedescribedbelow.Thisposerequiresagooddealofstrength,soitisoftenperformedclosertothebeginningofayogaclass.Besuretowarmupthoroughlywithseveral SunSalutations(SuryaNamaskara) and GarlandPose(Malasana) beforeattemptingCrow.BenefitsofCrowPoseBakasana strengthenstheupperarms,forearms,andwrists.Additionally,ittonesandstrengthenstheabdominalmusclesandtheorgansofthetorsowhilestretchingtheupperbackandgroins.Thisposealsoimprovesbalanceandfull-bodycoordination.Moresignificantly,CrowPosebuildsconfidenceandhealthyself-awareness.Gettingoveryourfearofpossiblyfallingonyourfacerequiresmovingslowlywithacalmmind.Thisfocusedmindsetwillhelpyoureduceeverydaystressandanxiety,leavingyoufeelingcalmandself-assured. Cautions Donotpracticethisposeifyouhavearecentorchronicwristorshoulderinjury,orifyouhavecarpaltunnelsyndrome.Womenwhoarepregnantshould
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幸福不是如夢幻。
也不是隨風吹來。
更不是別人給予。
而是在你自身堅定靈魂中。
強大的光輝裡。
開啟你自身的心扉。
幸福是創造出來的部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr30Wed201419:54【瑜珈】自我練習--烏鴉式crowpose 先附上兩張獻醜圖片左邊的是今年三月一日在公園練的 右邊的是今天四月30看起來似乎沒有什麼太大差別不過我自己的感覺是穩定一些也感覺自在一些長度目前是能穩定三個呼吸還需要多加練習 手臂核心肌群與平衡感不過還記得第一次嘗試的時候根本就覺得不可能馬上跌個到栽蔥 記得應該是從去年九月開始練習吧不過剛開始沒有很勤奮只是想到的時候練一下不過大部分結果都是很灰心的 且我非常害怕任何讓我覺得我會摔斷頸子的動作所以剛開始我真的腳也不敢離開地面 所以再第一次成功的腳離開地面維持了兩三秒時 我高興得想要尖叫真的很感謝Ali的youtube如果沒有她真的我應該怎樣都不會想到我能夠有小小飛起來的一天烏鴉式是armbalance的入門式不得不承認armbalance的動作看起來真的很吸引人真的很酷 我一定會繼續把我的小烏鴉練得飛高一點以後才能慢慢進入到其他進階姿勢加油!!以下也來介紹一下烏鴉式不過先來看一下影片會比較清楚要怎麼做 CrowPose,alsosometimescalled"CranePose,"isusuallythefirstarmbalancethatyogastudentslearn.Itisthefoundationalposeformostarmbalancesinyoga,soit'sagoodideatounderstandthebasicsofCrowPosefirst.Thoughitmayseemtricky,Crowcanbeafunposewhenyougetthehangofit.TheSanskritnameforthispose,"Bakasana"(bah-KAHS-uh-nuh),comesfromtheword"baka."Althoughitisusuallyreferredtoas"crow,"itismoreaccuratelytranslatedas"crane."However,both"CranePose"and"CrowPose"refertotheposturedescribedbelow.Thisposerequiresagooddealofstrength,soitisoftenperformedclosertothebeginningofayogaclass.Besuretowarmupthoroughlywithseveral SunSalutations(SuryaNamaskara) and GarlandPose(Malasana) beforeattemptingCrow.BenefitsofCrowPoseBakasana strengthenstheupperarms,forearms,andwrists.Additionally,ittonesandstrengthenstheabdominalmusclesandtheorgansofthetorsowhilestretchingtheupperbackandgroins.Thisposealsoimprovesbalanceandfull-bodycoordination.Moresignificantly,CrowPosebuildsconfidenceandhealthyself-awareness.Gettingoveryourfearofpossiblyfallingonyourfacerequiresmovingslowlywithacalmmind.Thisfocusedmindsetwillhelpyoureduceeverydaystressandanxiety,leavingyoufeelingcalmandself-assured. Cautions Donotpracticethisposeifyouhavearecentorchronicwristorshoulderinjury,orifyouhavecarpaltunnelsyndrome.Womenwhoarepregnantshould