很多人聽到「拇趾外翻」，都很好奇拇趾怎麼「翻」，他其實是從英文中”Hallux valgus”直接的翻譯，英文中的Hallux 是拉丁語裡大拇趾的意思，而 ...會員登入|密碼查詢SEARCHHome智慧生活好書紅配綠好書推薦骨盆枕休閒運動鞋墊專業球類鞋墊舒適超薄鞋墊諮詢服務脊骨神經醫學體態調整課程身心釋放課程心靈瑜珈課程姿勢矯正運動步態平衡測量FAQ常見問題健康資訊見證故事身體保健相關【身體比氣象台還準，換季疼痛怎麼辦?】【十個幫助睡眠的方法】【椅子新選擇-抗力球】【蜜月肩】【遠離骨質疏鬆負重運動最適合】【淺談纖維肌痛症】【伸展運動的好處】【如何選擇適合腰部的靠枕】頸椎相關問題【失眠的癥結竟然在頸椎】【落枕了，怎麼辦？】胸椎相關問題【不明原因的胸悶來自於駝背】【彎腰駝背也會引起胃痛】【什麼是肩胛骨外翻?】【駝背不僅造成疼痛，睡眠、呼吸都影響！】腰椎相關問題【腰椎長骨刺，一定要開刀嗎？】【脊椎的影響，大大超過你的想像】【退化性關節炎(Osteoarthritis)】【急性腰扭傷，該怎麼處理呢?】骨盆相關問題【生理痛和骨盆位置息息相關】【骨盆歪斜，真的很難瘦下來】【久坐、翹腳–骨盆歪掉的殺手】膝蓋相關問題【我的膝蓋退化了嗎?】足部相關問題【腳底的硬皮，是長繭還是疣？】【足弓，太高太低都不行！】【腳跟痛！原來是足底筋膜炎】【輔助型鞋墊，該怎麼選?】【拇趾外翻怎麼辦?】【想要舒服走路，關鍵在足弓】【怎麼挑選適合自己的好鞋？】【選對好鞋，健康大加分】瘦身減重問題【呼吸對了，你瘦定了！】【姿勢錯誤帶來的肥胖】【你不是真的胖，只是骨盆前傾了！】姿勢相關問題【改善體態第一課:站有站相坐有坐相】【淺談脊椎側彎】【讓人一夜好眠的寢具怎麼選？】【選對包包，健康出門沒壓力】【開車姿勢多注意，痠痛不上身】情緒相關問題【生命中的禮物】【快樂，不需要別人給！】孩童脊椎問題【選擇好書包，健康無負擔】【扁平足，對健康的影響】【小朋友的腿型，0到6歲變變變】專家簡歷脊骨醫學顧問CST執行師心靈瑜珈導師矯正運動教練活動訊息活動光廊歡迎演講邀約影音專區媒體專訪節目播出國語日報專欄聯絡我們有關躍翰【拇趾外翻怎麼辦?】拇趾外翻怎麼辦?很多人聽到「拇趾外翻」，都很好奇拇趾怎麼「翻」，他其實是從英文中”Halluxvalgus”直接的翻譯，英文中的Hallux是拉丁語裡大拇趾的意思，而valgus的意思是由身體的中線往外傾斜，所以直接的翻譯，就稱做為「拇趾外翻」。

通常嚴重的拇趾外翻都是經過很長的時間後造成的，除了大拇趾的關節側面會向外突出之外，還會造成關節腔裡黏液囊的發炎。

我們的身上的每一個關節，都由韌帶、軟組織、關節黏液囊等構造包覆保護著，但是因為拇趾外翻的關係，關節位置錯誤，會加劇關節腔內的摩擦，所以負責保護關節的黏液囊就要增加厚度來保護關節。

於是，就會形成關節紅腫、發炎的現象，而我們從外觀上看到的，就是在大拇趾的側面會有突出的囊腫，還有拇趾的趾頭往內傾斜的狀態。

拇趾外翻的定義，最簡單又直接的判斷，就是測量腳趾的角度。

如果要更準確，就是去照X-光片來畫角度。

但是如果是自己在家裡目測的話，可以大約估測大拇趾和腳底板內側之間的角度。

這個也就是所謂的大拇趾的趾骨和第一根蹠骨之間的角度，原則上，正常的範圍是介於8-20度之間，超過20度，就是定義上的拇趾外翻了。

另外的評估，會需要X-光片的輔助，來判斷第一和第二蹠骨之間的角度(intermetatarsalangle)，這個角度在8-12度之間算正常，如果超過12度，就是關節開始有變形的情形。

一般來說，疼痛的程度，不能夠拿來當做評估的依據，這是因為大約有一半的人除了每天穿鞋子後會有紅腫的情形之外，不會有太明顯的不適感。

而且一旦發現自己的腳有點變形，很多人會盡量購買材質較軟的鞋子或是乾脆穿涼鞋來避免擠壓，但是如果支撐不足，像是穿夾腳拖鞋，反而會因為足部支撐不足而讓情形惡化。

所以即便沒有疼痛，如果發現自己的拇趾有變形的現象，一定要特別留意。

拇趾外翻的情形在台灣很普遍，在美國，根據國家健康統計院(NationalCenterforHealthStatistics)指出，美國大約有百分之一的人患有拇趾外翻，隨著年紀的增長，發生率會愈高，15到30歲的人口中大約有百分之三的人有拇趾外翻的現象，31到60歲每一百個人就有九個人有拇趾外翻，等到超過60歲，高達百分之十六的人口都有拇趾外翻的情形。

女性跟男性做比較，女性發生的比例跟男性比大約是2:1到4:1不等，原則上這個就跟女生穿高跟鞋有直接的關係。

而這個數據，是居住在美