肩部旋轉肌袖 | 肩胛骨外翻英文
前鋸肌沒有力就無法將肩胛骨固定在胸廓上。
... 其他三條都是外轉肱骨。
... 「Judy」在〈痛經的原因及療癒方法〉發佈留言; 「Judy」在〈瑜伽教學和講座資訊:認識膝蓋臏骨外翻(一)〉發佈留言; 「Judy」 ... BBC 英文學習網站JudyYoga樂活瑜伽醫學跳至主要內容標籤彙整:肩部旋轉肌袖應用肌動學上課心得七(5/1,2010)肩部旋轉肌袖發佈日期:2010/05/05，作者:judyyoga練習瑜伽體位法時。
活動肩關節看起來似乎是簡單的事。
對於肩關節的認知尤其是Rotatorcuff旋轉肌袖等肌群。
並不太重視．像是肩胛骨的位置。
是在順位上還是處在關肩。
造成有點駝背；或是前胸過度打開如軍人般挺胸。
造成肩胛骨過度回縮。
這些過與不過的動作。
都不好！今天第七堂課的重點就放在肩關節。
尤其是旋轉肌袖。
今天是由TJ主講。
因為彭大俠生病了。
認識肩關節先來認識肩關節有六大動作。
分別是：Elevation/DepressionForwardrotation/BackwardrotationProtraction/Retraction這六大動作分別由以下肌肉主導：Elevation上提(上斜方肌+提肩胛肌)Depression下降(重力+前鋸肌+胸小肌)Forwardrotation(上斜方肌+前鋸肌)Backwardrotation下旋（重力/上斜方肌+前鋸肌下纖維+提肩胛肌+菱形肌+胸小肌+下斜方肌）Protraction前突(前鋸肌+胸小肌+闊背肌)Retraction回縮(中下斜方肌+菱形肌)現在請各位想想。
有時。
同學的肩胛骨處在順位上但一練習平板式。
就有翼狀肩的現象。
這表示什麼？表示有一條肌肉出問題。
哪一條？瑜伽老師若能清楚答案。
就能針對單一肌肉進行療癒訓練。
答案：前鋸肌。
前鋸肌沒有力就無法將肩胛骨固定在胸廓上。
肩胛骨內側緣會凸起。
會造成肩關節盂窩無法和肱骨處在正確的咬合位置。
且容易造成上半身重量落在手臂上。
整個上半身看起來好像塌陷一樣。
很多人的平板式不是高聳上背。
就是上背凹陷。
要不就呈波浪狀。
總之。
兩隻腳配上兩隻手仍無法支撐軀幹的力量。
訓練前鋸肌同時。
根本之道是從練習呼吸及強化腹部核心開始。
這是一條扎根的路。
但也可以取巧地學習各種調整的技巧。
但那並不能增加整體肌肉的緊實度。
認識肩關節的肌肉現在來看看肩胛骨這塊扁平骨的重要性。
它扮演著起承轉合的重要角色。
肩胛骨大大小小計有16條的肌肉起附點。
肩胛骨背面的肌肉起附點：提肩胛肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌、大圓肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、菱形肌、闊背肌肩胛骨腹面的肌肉：肩胛下肌、前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌、胸小肌、omohyoidmuscle肩胛舌骨肌由十幾條肌肉在操控著肩關節。
再加上僅有近1/3的肱骨會接觸到肩關節盂的表面。
可以想見。
肩關節十分地靈活。
「但實際上。
它根本不是一個球窩關節」TJ做了如此的表示。
他解釋。
因為肩關節咬合很淺。
因此可以很靈活地轉動著。
靠著多半是韌帶。
尤其是投手。
在投球時每次出力就會拉到肩關節唇。
如果施力不當肩關節唇就會裂開。
這是位在肩關節上方的韌帶。
就像是一塊橡皮。
而韌帶旁有二頭肌。
但練習瑜伽。
最易受傷。
反倒是在手腕．尤其是手倒立時。
全身的重量都由手腕承受。
但腕關節是處在伸腕近九十度的位置。
非常不利手腕裡頭的神經組織。
尤其是正中神經。
它經過腕墜道。
若長期承重過重會造成腕墜道症候群。
另。
平板式也是一樣。
雙手腕也必須扮演穩定的角色。
最令手腕受傷的動作。
應是如
... 其他三條都是外轉肱骨。
... 「Judy」在〈痛經的原因及療癒方法〉發佈留言; 「Judy」在〈瑜伽教學和講座資訊:認識膝蓋臏骨外翻(一)〉發佈留言; 「Judy」 ... BBC 英文學習網站JudyYoga樂活瑜伽醫學跳至主要內容標籤彙整:肩部旋轉肌袖應用肌動學上課心得七(5/1,2010)肩部旋轉肌袖發佈日期:2010/05/05，作者:judyyoga練習瑜伽體位法時。
活動肩關節看起來似乎是簡單的事。
對於肩關節的認知尤其是Rotatorcuff旋轉肌袖等肌群。
並不太重視．像是肩胛骨的位置。
是在順位上還是處在關肩。
造成有點駝背；或是前胸過度打開如軍人般挺胸。
造成肩胛骨過度回縮。
這些過與不過的動作。
都不好！今天第七堂課的重點就放在肩關節。
尤其是旋轉肌袖。
今天是由TJ主講。
因為彭大俠生病了。
認識肩關節先來認識肩關節有六大動作。
分別是：Elevation/DepressionForwardrotation/BackwardrotationProtraction/Retraction這六大動作分別由以下肌肉主導：Elevation上提(上斜方肌+提肩胛肌)Depression下降(重力+前鋸肌+胸小肌)Forwardrotation(上斜方肌+前鋸肌)Backwardrotation下旋（重力/上斜方肌+前鋸肌下纖維+提肩胛肌+菱形肌+胸小肌+下斜方肌）Protraction前突(前鋸肌+胸小肌+闊背肌)Retraction回縮(中下斜方肌+菱形肌)現在請各位想想。
有時。
同學的肩胛骨處在順位上但一練習平板式。
就有翼狀肩的現象。
這表示什麼？表示有一條肌肉出問題。
哪一條？瑜伽老師若能清楚答案。
就能針對單一肌肉進行療癒訓練。
答案：前鋸肌。
前鋸肌沒有力就無法將肩胛骨固定在胸廓上。
肩胛骨內側緣會凸起。
會造成肩關節盂窩無法和肱骨處在正確的咬合位置。
且容易造成上半身重量落在手臂上。
整個上半身看起來好像塌陷一樣。
很多人的平板式不是高聳上背。
就是上背凹陷。
要不就呈波浪狀。
總之。
兩隻腳配上兩隻手仍無法支撐軀幹的力量。
訓練前鋸肌同時。
根本之道是從練習呼吸及強化腹部核心開始。
這是一條扎根的路。
但也可以取巧地學習各種調整的技巧。
但那並不能增加整體肌肉的緊實度。
認識肩關節的肌肉現在來看看肩胛骨這塊扁平骨的重要性。
它扮演著起承轉合的重要角色。
肩胛骨大大小小計有16條的肌肉起附點。
肩胛骨背面的肌肉起附點：提肩胛肌、棘上肌、棘下肌、小圓肌、大圓肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、菱形肌、闊背肌肩胛骨腹面的肌肉：肩胛下肌、前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌、胸小肌、omohyoidmuscle肩胛舌骨肌由十幾條肌肉在操控著肩關節。
再加上僅有近1/3的肱骨會接觸到肩關節盂的表面。
可以想見。
肩關節十分地靈活。
「但實際上。
它根本不是一個球窩關節」TJ做了如此的表示。
他解釋。
因為肩關節咬合很淺。
因此可以很靈活地轉動著。
靠著多半是韌帶。
尤其是投手。
在投球時每次出力就會拉到肩關節唇。
如果施力不當肩關節唇就會裂開。
這是位在肩關節上方的韌帶。
就像是一塊橡皮。
而韌帶旁有二頭肌。
但練習瑜伽。
最易受傷。
反倒是在手腕．尤其是手倒立時。
全身的重量都由手腕承受。
但腕關節是處在伸腕近九十度的位置。
非常不利手腕裡頭的神經組織。
尤其是正中神經。
它經過腕墜道。
若長期承重過重會造成腕墜道症候群。
另。
平板式也是一樣。
雙手腕也必須扮演穩定的角色。
最令手腕受傷的動作。
應是如