我的20小時生仔記：瑜伽球減10級痛楚真的有效 | 懷孕 瑜伽 波
唔少大肚婆懷孕時都會玩孕婦瑜伽，我好後悔自己無參加，因為坐過瑜伽球 ... 玩瑜伽球嘅方法好簡單，首先要雙腳分開，然後90度坐直個人喺波上面印印 ...我的20小時生仔記：瑜伽球減10級痛楚真的有效親子14:072018/01/29分享：熱門5000元消費券聲夢傳奇李慧詩智能愛人校長專欄MIRROR星蹤靚太安樂窩香港小姐2021新冠疫苗兒童健康成日聽人講，生仔有十級痛。
到自己生過仔就明白，最痛唔係臨門用力谷BB出嚟嗰下，而係漫長而折磨人嘅陣痛過程。
曾聽過一名壯婦分享，用咗幾個鐘就分娩成功，講到生仔好似食生菜咁易。
不過Audrey我就無咁輕鬆，由陣痛到生，足足用咗近20個鐘，依家諗起都猶有餘悸。
我記得自己傍晚開始出現輕微陣痛，初時感覺與M痛無異，每隔十幾分鐘痛一次。
去到半夜噩夢來了，每五、六分就感受到一次重擊，痛到我典床典蓆。
若要我形容嗰種痛楚，我會覺得，好似有人當你個子宮係濕毛巾，係咁扭、係咁扭，仲愈扭愈大力。
原本我刻意忍痛唔叫出聲，後來實在頂唔順，發出痛苦呻吟。
試幻想你瞓喺我隔籬床，夜麻麻見到此情此景，你都咪話唔恐怖。
【延伸閱讀】80後P牌媽咪：剖腹生產會影響BB健康？「姑娘，我好辛苦呀，仲有幾耐先生得呀？」我撳響床頭鐘仔召護士求救。
「我幫你睇下開咗幾多度啦。
」眾所周知，子宮口一般要開十度（1度=1cm）先叫生得。
當時姑娘喺漆黑中開着我盞床頭燈，昏黃燈光下，戴上白色手套往我下體一探。
我期待佢話我知就快生得，點知佢居然話我只係勉強開咗一度。
當下真係好灰。
另一位姑娘見我咁辛苦，好心提議︰「不如出嚟坐下瑜伽球啦，會舒服啲㗎。
」唔少大肚婆懷孕時都會玩孕婦瑜伽，我好後悔自己無參加，因為坐過瑜伽球後，我真心覺得對產程有幫助。
玩瑜伽球嘅方法好簡單，首先要雙腳分開，然後90度坐直個人喺波上面印印下；其次亦可坐喺波上面，用條腰帶動屁部順時針轉動個波。
如是者，我成晚不斷玩瑜伽球，再唔係就走出走廊散步，日出之前終於穿水，子宮亦開夠六度，可以轉到待產房等生仔了。
【延伸閱讀】準媽媽妊娠腰痛 中醫教每日靠牆站5分鐘紓緩原文刊於《晴報》，標題經TOPick編輯修改，原題為「20個鐘生仔大作戰」晴報facebook撰文:AudreyNg80後P牌媽咪相關文章中醫拆解逐月養胎法 最忌拍孕婦膊頭易招流產18:122018/01/15中醫拆解逐月養胎法 最忌拍孕婦膊頭易招流產80後P牌媽咪：懷孕期間的4個美容禁忌12:012017/09/1880後P牌媽咪：懷孕期間的4個美容禁忌我的懷孕日記：後孕期3大敵人12:552017/10/23我的懷孕日記：後孕期3大敵人準媽媽的煩惱剖腹生產VS自然生產14:342017/07/26準媽媽的煩惱剖腹生產VS自然生產你可能感興趣中醫拆解逐月養胎法 最忌拍孕婦膊頭易招流產18:122018/01/15中醫拆解逐月養胎法 最忌拍孕婦膊頭易招流產80後P牌媽咪：懷孕期間的4個美容禁忌12:012017/09/1880後P牌媽咪：懷孕期間的4個美容禁忌我的懷孕日記：後孕期3大敵人12:552017/10/23我的懷孕日記：後孕期3大敵人最高瀏覽【東張西望】潘梓鋒疑為情爭執打架被捕 即時被停工劇集易角補拍10:402021/08/14【東張西望】潘梓鋒疑為情爭執打架被捕 即時被停工劇集易角補拍【強制檢測】再多4街市涉售帶病毒冰鮮䱽魚 曾接觸相關魚檔人士須強制檢測22:032021/08/13【強制檢測】再多4街市涉售帶病毒冰鮮䱽魚 曾接觸相關魚檔人士須強制檢測【大體老師】醫科生上解剖課驚見失蹤好友屍 屍身子彈孔揭尼日利亞「大體老師」來源陰暗面13:042021/08/13【大體老師】醫科生上解剖課驚見失蹤好友屍 屍身子彈孔揭尼日利亞「大體老師」來源陰暗面昔日新聞電子報會員專區訂閱/續訂主頁即時新聞財經理財科技中國國際商業大灣區移民百科博客TVTV財經台地產台家庭台健康台名家財金猛人追蹤名家專區研究報告趨勢分析投資即時行情市場拆局新經濟板塊攻略大市專訪財金教室行情報章周刊實戰區財智薈報章要聞評‧析‧天下金融中國國際投資理財地產港聞政治評論行政人員工商副刊置業家居投資理財周刊昔日新聞專欄投資樓市香港中國國際商貿及科技副刊知識新經濟宏觀財金業績財富消費科技地產站即時樓市新盤專頁二手專頁睇片揀筍盤買賣樓攻略家居生活資助房屋視頻新聞實用工具海外置業情報TOPick話題健康親子娛樂新聞休閒消費觀點TOPickTV靚太生活雜誌Band1學堂醫‧健中
到自己生過仔就明白，最痛唔係臨門用力谷BB出嚟嗰下，而係漫長而折磨人嘅陣痛過程。
曾聽過一名壯婦分享，用咗幾個鐘就分娩成功，講到生仔好似食生菜咁易。
不過Audrey我就無咁輕鬆，由陣痛到生，足足用咗近20個鐘，依家諗起都猶有餘悸。
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去到半夜噩夢來了，每五、六分就感受到一次重擊，痛到我典床典蓆。
若要我形容嗰種痛楚，我會覺得，好似有人當你個子宮係濕毛巾，係咁扭、係咁扭，仲愈扭愈大力。
原本我刻意忍痛唔叫出聲，後來實在頂唔順，發出痛苦呻吟。
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當下真係好灰。
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」唔少大肚婆懷孕時都會玩孕婦瑜伽，我好後悔自己無參加，因為坐過瑜伽球後，我真心覺得對產程有幫助。
玩瑜伽球嘅方法好簡單，首先要雙腳分開，然後90度坐直個人喺波上面印印下；其次亦可坐喺波上面，用條腰帶動屁部順時針轉動個波。
如是者，我成晚不斷玩瑜伽球，再唔係就走出走廊散步，日出之前終於穿水，子宮亦開夠六度，可以轉到待產房等生仔了。
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