英雄二式這是個能像英雄一樣面對敵人，英勇踏出步伐的體位法，可提高身心能量，緊實雙腿，提高髖關節柔軟度，穩定下盤，並能舒緩肩痛、腰痛，使人充滿 ...

在英雄二式動作的下肢部份頗富挑戰性，因此不少人在練習時容易忽略上肢的協調性。上肢動作的重點：須由手臂的中心線向外延伸至手掌根部、手指指尖。

英雄式二是經典的瑜伽體位法，可以打開髖關節，強化腿的力量， 減緩下背痛，消除腰、腹、臀，大腿的贅肉，活化器官，是非常棒的體位法， 不過， ...

英雄第二式 · 1 呈〔開腿站立式〕，雙手叉腰，雙腿打開，二個腳掌平行，指尖指向前方。 · 2 吐氣，右膝彎曲呈直角，右小腿與地面垂直、膝蓋在腳踝正上方， ...

帥氣的瑜珈基礎站姿，可幫助強化和伸展大腿、小腿和腳踝，加強肩膀和手臂以及背部的肌肉。相較於英雄一式，在課堂上英雄二式更為討喜一些，由於骨盆及脊椎的扭轉動作較小， ...

英雄式二 ... 預備式：雙腿併攏站立，將身體重量均勻地灌注於腳掌上，大腿內側、腹部收緊，胸部挺起，讓整條脊柱有向上拉伸感；頭、頸部保持端正，雙肩下沉 ...

英雄式II (Virabhadrasana II) · 1.從山式將單腳往後跨. 手臂與地面平行從山式將單腳往後跨 · 2.彎曲一邊的膝蓋上半身維持不動，右腳彎曲膝蓋要彎將近90度。

英雄式II 可穩定下盤，是入門高階平衡體位的體式；可舒緩肩及腰痛。 · 由山式開始，站立雙腳大幅跨開，雙手平伸與地面平行，掌心朝下。 · 右腳彎曲90度， ...