英雄式II 可穩定下盤，是入門高階平衡體位的體式；可舒緩肩及腰痛。

· 由山式開始，站立雙腳大幅跨開，雙手平伸與地面平行，掌心朝下。

· 右腳彎曲90度， ...Skiptocontent介紹： 英雄式II可穩定下盤，是入門高階平衡體位的體式；可舒緩肩及腰痛。

 動作：由山式開始，站立雙腳大幅跨開，雙手平伸與地面平行，掌心朝下。

右腳彎曲90度，腳尖朝向右方，上身不動；左腿伸直拉緊。

轉動頭部眼睛看著右手，收緊下巴。

做深呼吸，維持20-30秒。

重覆做另一側。

 功效：勻稱腿部肌肉。

舒緩大、小腿抽筋的不適。

亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

自動引用通知:用瑜伽改善職場疲憊–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:釋放緊繃的臀部和腿筋–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:5招瑜伽　3周就讓你瘦身–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:【孕婦瑜伽】幫助媽咪順產–YogaAsia亞洲瑜伽自動引用通知:初學瑜伽體驗》就像搭雲霄飛車–YogaAsia亞洲瑜伽LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪  (31)   老師專訪  (31)影片1  (164)   初學  (52)   塑身  (36)   孕婦瑜伽  (21)      產前瑜伽  (13)      產後、親子瑜伽  (8)   放鬆壓力  (6)   身心靈  (19)   養身  (39)   體位法  (27)影片2  (59)   失眠  (10)   經痛  (5)   肩、頸、臂痠痛  (21)   腰、背痠痛  (12)   腿、臀不適  (14)教室  (1)未分類  (7)研習與教學  (12)精選  (3)練習  (165)   影片教學Videos  (36)話題  (411)   其他  (9)   名人  (16)   塑型  (18)   瑜伽是啥  (78)   療癒  (51)   見思錄  (115)      Corey  (11)      Hsin  (17)      Janis  (6)      Jordan  (25)      LemonLee  (5)      Michelle  (2)      Uma  (17)      Vicky  (3)      其他  (11)      王旭亞  (9)      蔡士傑  (7)   趨勢  (23)   選購裝備  (12)   飲食男女  (12)首頁  (5)體式  (109)   練功指南  (46)   體式論  (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e