經血可別亂補！ 生理期後7天內必吃「這4種」補血食物 ... | 7 11補血飲料
女人每個月都必須為經期所苦，不管量少還是量多，補血對大部分女性來說還是必要的，但經血可不能亂補，最好 ... 生理期後7天內必吃「這4種」補血食物 ... 1天狂喝4杯飲料！23歲男「下面裂開吐白醬」嚇壞醫嘆：是別人2倍.回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2016年09月27日14:31▲經血不能亂補，需依個人體質和時間進補。
（圖／達志／示意圖）生活中心／綜合報導女人每個月都必須為經期所苦，不管量少還是量多，補血對大部分女性來說還是必要的，但經血可不能亂補，最好依據個人體質和時間來進補。
《每日頭條》網站針對女性「經期」整理出以下幾點，包括什麼時候補血、怎麼補以及身體出現幾種症狀時，代表妳該補血了。
身體若出現這些症狀，提示妳要補血1.月經量少甚至不來、經期短、時間不固定或經量過多。
2.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性。
3.四肢冰涼、睡眠質量差，疲乏無力。
4.不能過久站立，蹲久了起身會頭暈。
什麼時間能進補、不能進補1.經期前跟經期時避免進補：經期時容易出現腰痠、腹脹，有些人甚至會腹瀉，而經期時的飲食多為順氣、疏肝，所以不適合進補。
2.最佳進補時間為月經過後七天內：主因為這一時期是排卵前的濾泡期，在這一階段進補，能為受孕或下次月經前打好基礎。
另外，經期時流失的鐵質、蛋白質等，最需要在月經過後適當的補血。
[廣告]請繼續往下閱讀...吃什麼進補1.深顏色的豆類：推薦黑豆、蠶豆、桂圓等食物，一般顏色深的食物都有補血調血功效。
2.含鐵的食材：可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。
3.做工精細的肉類：愛吃肉食的人可選擇香菇瘦肉湯，肉的烹製要注意做工要精細，少量多餐，這樣才易消化。
4.新鮮蔬菜：蔬菜中含有豐富葉酸，葉酸也是血液生成不可或缺的物質，所以要適量進食。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！火車上狂「XXX」！小情侶「交叉摟抱」直接脫...她傻眼：還有小孩耶關鍵字：飲食健康月經進補生理期經期經痛症狀分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀不想有異味...吃什麼「妹妹」會變香？ 妳必知這5大點別裝清純！女人也會性幻想... 1天平均每51分鐘幻想1次月經來時能不能喝咖啡？ 研究：「咖啡因」和經痛無關平常便祕、經期時卻拉肚子...原來是「前列腺素」搞的鬼包皮沒推開洗？小心陰莖癌「藏在這2處」 醫嘆：要向外截斷2公分失家少年「15而立」安置轉銜率僅2% 民團籲廣設自立宿舍補破網手吃蘿蔔乾！猛揉想消腫…醫驚「是大忌」：3妙招有效免開刀孩子吃「醃漬食物」罹癌風險狂飆7倍！醫曝中3條件＝高危險群60款保健食品「服用時間」大解密！專家：B群睡前也可以印度包機來台44人入住集中檢疫所 「4人有症狀」機場先採檢讀者迴響健康熱門新聞1天狂喝4杯飲料！23歲男「下面裂開吐白醬」嚇壞 醫嘆：是別人2倍包皮沒推開洗？小心陰莖癌「藏在這2處」 醫嘆：要向外截斷2公分嬰爆哭2天吃不下…醫拉出「超長一根」傻眼！媽驚：趁我不在偷餵孩子吃「醃漬食物」罹癌風險狂飆7倍！醫曝中3條件＝高危險群手吃蘿蔔乾！猛揉想消腫…醫驚「是大忌」：3妙招有效免開刀60款保健食品「服用時間」大解密！專家：B群睡前也可以多長才正常？醫曝「台男平均尺寸」和身高有關：5%人勃起超過15cm養生勿信偏方！醫：經臨床實證的褐藻醣膠 提升身體戰鬥力健康加分男朋友更該學！ 計算「安全期」3方法...避孕更有效「5招」豐胸祕訣大公開！ 狂按摩激升2CUP...小胸女有救啦最新新聞更多+包皮沒推開洗？小心陰莖癌「藏在這2處」 醫嘆：要向外截斷2公分失家少年「15而立」安置轉銜率僅2% 民團籲廣設自立宿舍補破網手吃蘿蔔乾！猛揉想消腫…醫驚「是大忌」：3妙招有效免開刀孩子吃「醃漬食物」罹癌風險狂飆7倍！醫曝中3條件＝高危險群60款保健食品「服用時間」大解密！專家：B群睡前也可以印度包機來台44人入住集中檢疫所 「4人有症狀」機場先採檢接觸時間在「可傳染期前1小時」！華航飛行教官未被匡列原因曝光AZ疫苗「單日接種近萬人」再創新高 軍人、65歲以上長者下週可打印度44僑民包機、醫療專機今抵台 指揮中心公布搭機身份50多歲確診機師「曾接種AZ疫苗」 陳時中推測感染源是他熱門快報全球瘋奧運！四年一度地表上最強
（圖／達志／示意圖）生活中心／綜合報導女人每個月都必須為經期所苦，不管量少還是量多，補血對大部分女性來說還是必要的，但經血可不能亂補，最好依據個人體質和時間來進補。
《每日頭條》網站針對女性「經期」整理出以下幾點，包括什麼時候補血、怎麼補以及身體出現幾種症狀時，代表妳該補血了。
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3.做工精細的肉類：愛吃肉食的人可選擇香菇瘦肉湯，肉的烹製要注意做工要精細，少量多餐，這樣才易消化。
4.新鮮蔬菜：蔬菜中含有豐富葉酸，葉酸也是血液生成不可或缺的物質，所以要適量進食。
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