關閉廣告浣熊洞跳到主文Donotgogentleintothegoodnight.(別溫馴地步入美好的夜晚)Oldageshouldbeburnandraveatcloseofday.(晚年應在遲暮時燃燒並咆哮)Rage,rageagainstthedyingofthelight(憤怒，憤怒地抗拒瀕死光焰)部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Mar29Sun201521:56[Yoga]姿勢介紹-橋式(BridgePose/SetuBandhasana)  看原文及示範影片請按我 動作說明： 平躺在瑜珈墊上，彎曲雙腿並保持雙腳與臀部同寬。

接著將骨盆與大腿抬向空中，只剩肩膀以上部位留在地面雙手可選擇手掌貼地或者交握，如貼地則手臂需與腿的方向一致 Ps.抬高骨盆及大腿的施力部位應為臀部，雙腳、雙手甚至肩膀頸部都只負責支撐  圖片擷取自原文網站動作說明部份為本人翻譯自原文網站，如有誤歡迎指正  文章標籤橋式BridgePose影片中文翻譯Yoga瑜珈示範全站熱搜創作者介紹iruril浣熊洞iruril發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：文章分享此分類下一篇：[Yoga]姿勢介紹-戰士式(Warriorpose/Virabhadrasana)上一篇：[Music+中文翻譯]Scars,byHannahFury下一篇：[Yoga]姿勢介紹-戰士式(Warriorpose/Virabhadrasana)歷史上的今天2017:[Music]21VersionsofScarboroughFair(史卡保羅市場21選)2016:[Travel]如夢似幻法國旅──巴黎歌劇院2016:[Travel]如夢似幻法國旅──Lafayette老爺爺2015:[Yoga]姿勢介紹-戰士式(Warriorpose/Virabhadrasana)▲top留言列表發表留言工商時間文件夾就是愛吃(1)凡吃過必留下紀錄(7)台灣寶島(1)台灣寶島(12)世界各地(5)德瑞逍遙遊104.04.16-104.04.26(2)柬埔寨吳哥窟‧見招拆招之旅(6)日本(1)星馬行(2)如夢似幻法國旅(102.03.16-102.03.24)(10)閱讀之樂(2)我讀過了(41)個人筆記(3)Music(5)西洋(51)LesMisérables悲慘世界音樂劇(19)Eurielle(9)PhantomoftheOpera歌劇魅影音樂劇(6)東洋(9)個人創作(4)叛逃大君(10)KingdomofSleep(5)吟遊詩人(2)同人創作──獵人HunterXHunter(16)日常隨筆(0)我愛瑜珈(2)文章分享(7)學習筆記(3)Flamenco(2)舞曲(3)其他(1)千萬心緒(14)Diary(11)自我挑戰(5)未分類文章(9)最新分享最新回覆文章搜尋Footprints本日人氣：累積人氣：POWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗