空中瑜珈只要一個掛布就能伸展全身，好處超多，還可以消水腫，本篇更介紹想嘗試空中瑜伽你該注意哪些事！Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃Instagram維持身材似乎是每個女孩一生中都需要面對的難題，而當每次看到女星名媛的分享、時尚KOL的妙招，都會聽到一個關鍵字就是「瑜伽」這個看似緩慢靜態，實則沒幾個姿勢就一身大汗的運動。

瑜伽能訓練到肌力、柔軟度，同時也能讓體態越來越優美，有線條感。

而瑜伽又分為許多不同的派系:哈達瑜伽、陰瑜伽、正位瑜伽、空中瑜珈...等訓練方式，其中最WH編相當好奇的就是空中瑜珈！一條掛布就能享受彷彿在空中翱翔的感覺，看到許多厲害的瑜伽者可以在掛布上翻呀滾的！本篇就要來介紹「空中瑜珈」的迷人之處！「增加專注力、核心訓練」人間芭比LISA不節食靠皮拉提斯瘦出20腰！LISA小蠻腰、Jennie神長腿通通都能穿出來？BLACKPINK的6個穿搭訣竅，學起來視覺立刻-5KG廣告-內文未完請往下捲動什麼是空中瑜伽？ElenaBatkovaGettyImages空中瑜伽(Aerialyoga)又被稱為反重力瑜伽，源自於美國是運用懸掛的布，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。

空中瑜伽的掛布有如瑜伽磚的幫助一般，可以幫助我們更順利的完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

空中瑜伽注重於提升全身性的協調感，透過呼吸練習可以穩定平衡、核心、柔軟度、專注力，在掛布上練習可以將身心輕盈舒展，就好像在天上飛翔一般！【空中瑜伽的好處】空中瑜伽的好處1:能保護頸椎、著重全身發力standretGettyImages以倒立的瑜伽姿勢為例，空中瑜珈透過懸垂的絹布吊床輔助，比地面上的瑜珈倒立姿勢還要更安全，跟地面的空間距離保護頸椎不容易受傷，姿勢比地面倒立更費力，需要用到全身肌肉維持姿勢，同時又有吊床的保護，更能放心的專注在訓練上。

空中瑜伽的好處2:通淋巴去水腫hsyncobanGettyImages空中瑜伽利用吊床做出各種瑜伽體位，透過地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。

吊床更可加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等，打造完美體態。

空中瑜伽的好處3:練一下你的膽量吧！sutipornsomnamGettyImages在第一次上空中瑜伽的人一定都會有的經驗就是在倒吊的時候感到驚恐不已！「我會不會掉下去？這個吊床有穩吧？」內心小劇場不斷上演，但在經過幾次練習後，這個狀況就會逐漸趨緩～想要嘗試空中瑜伽就必須相信自己，放膽去做！除了訓練膽量，還可以增強對自己的信心，慢慢來勇敢的放手吧！總結來說，空中瑜伽有這些好處一種全身性運動能放鬆脊椎加強核心訓練消水腫訓練專注力訓練肌力紓解壓力改善睡眠打造完美體態【空中瑜伽適合誰】空中瑜伽適合所有程度的瑜伽者AntonioMarquezlanzaGettyImages空中瑜珈的入門門檻相當簡單！只要在沒有懷孕、高低血壓、心臟病、骨質疏鬆、青光眼等疾病下，健康的狀況在老師的協助下都可以嘗試。

特別要注意的是，因為空中瑜珈屬於對抗地心引力的運動，從倒掛可以促進氣血循環，讓血液回流到腦部，同時伸展紓緩脊椎壓力，讓身體的線條更漂亮，因此若是有實施白內障手術或近期內曾實施醫美肉毒丶臉部微整手術、或是正在月經週期的人，需要過段時間或是經過醫師評估後再