... 尷尬所以頂多只敢在那做有氧才想請問女孩們都怎麼開始重訓的呢？ 或是有沒有運動可以在家做不需要器材然後可以達到重訓效果的呢？ 感謝!!!註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學女生如何開始重訓運動2016年10月12日11:40我本身算瘦但是只要不克制飲食體重就會增加以前倒是不會這樣怎麼吃都不胖而且我很欣賞有肌肉線條的女生所以看了一些文都說增肌加健康飲食是瘦身最好的辦法可是礙於我經濟條件不允許我花錢請專業人士教我身旁的朋友也都沒在做重訓而且我也滿內向覺得自己去健身房隨便做很尷尬所以頂多只敢在那做有氧才想請問女孩們都怎麼開始重訓的呢？或是有沒有運動可以在家做不需要器材然後可以達到重訓效果的呢？感謝!!!39・回應25文章資訊熱門回應男國立中央大學B11・2016年10月12日13:2537不懂得如何使用器材的話還是可以直接去健身房做器材只要姿勢錯誤達到一定程度就一定會有人來教你至於程度高低則取決於你的顏值共25則回應男國立臺灣體育運動大學B1・2016年10月12日11:420仰臥起坐伏地挺身之類都不用器材阿男國立虎尾科技大學電機工程系B2・2016年10月12日11:440網路有app的可以下載很多姿勢都比尋常的那些來的好畢竟如果要專門練某種部位就要有另一個姿勢男東吳大學物理學系B3・2016年10月12日11:493去載個app都有動作不然就多跳個PPAP也不錯女國立暨南國際大學B4・2016年10月12日11:561除了載appyoutube也是不錯的選擇……雖然不是重訓男國立清華大學B5・2016年10月12日11:565在家說要重訓我也是笑了在家只能流流汗而已好嗎那叫做運動除非你們家有各式各樣的機器不然還是跑跑步就好男輔仁大學B6・2016年10月12日12:071我幾乎每天早上都會到新莊運動中心，歡迎一起運動喔男國立臺灣科技大學B7・2016年10月12日12:085其實只是你不想重訓而已如果真的有心，就不會怕尷尬男奧勒岡大學B8・2016年10月12日12:112自體重訓就夠了女銘傳大學B9・2016年10月12日12:381徒手感覺比較偏向肌力訓練吧至少弄個彈力帶、啞鈴，對新手而言就可以多做很多訓練了匿名這則回應已被刪除2016年10月12日13:20已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男國立中央大學B11・2016年10月12日13:2537不懂得如何使用器材的話還是可以直接去健身房做器材只要姿勢錯誤達到一定程度就一定會有人來教你至於程度高低則取決於你的顏值女國立臺灣師範大學B12・2016年10月12日15:064交個教練男友就對了😏CVENOMB13・2016年10月12日16:132可以每天深蹲100下伏地挺身100下什麼都100下在每天跑步你就變超強的了但也凸了...IJHB14・2016年10月12日17:076在家自己練只能練到一個程度建議還是上健身房然後妳說感覺很尷尬是不是覺得會被很多人注目？反正實際做了器材後就會發現根本沒人在鳥妳XDDDDD所以不要怕妳有心要練才不會管那麼多😜女龍華科技大學B15・2016年10月12日17:240想請問原PO都去哪裡運動呢？男國立東華大學B16・2016年10月12日17:470我可以跟你一起去阿這樣就不會尷尬了匿名這則回應已被刪除2016年10月12日21:37這則回應已被用戶檢舉含「中傷、歧視、挑釁或謾罵他人」的內容。

女長庚科技大學護理學系B18・2016年10月12日21:564我也是跑健身房喔通常是不會有人看你啦...除非妳故意穿太露..男中國文化大學B19・2016年10月12日22:575認真在重訓的人只會記得要呼吸，還剩下幾組才不會管誰在旁邊😏男國立屏東科技大學B20・2016年10月13日01:330最重要的還是要有伴啊啊啊男吳鳳科技大學消防系B21・2016年10月13日05:232如果是說沒錢買啞鈴一開始可以用重物(寶特瓶裝水)取代(一公升水=一公斤)我有朋友在家就這樣做些比較入門的就瘦四公斤只是飲食跟有氧的部分我沒問她她的每日菜單:d1胸→d2背→d3腳另外要重訓就去健身房比較好在家能做的實在太少了效果有限男輔仁大學金融與國際企業學系B22・2016年10月13日12:300女生也要做些負重的重量訓練喔線條會好看很多男亞洲大學B23・2016年10月13日13:523重訓不如瘋狂的瘋狂的瘋狂的做愛女中央警察大學水上警察學系B24・2016年10月13日14:481試試加重訓社，或體育課修重訓之類的女開南大學B25・2016年10月30日07:080做就對了不要急慢慢來身體會給你誠實的回饋有問題也可以多多爬文看看到底哪些才是正確的😆一起加油吧😘;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作