由於prana是上行氣,掌握氣的流動，可以進一步控制purusa(純然覺知的覺性，也 ... Richard Freeman進一步解釋，利用mular呼吸，讓apana下行氣進入中經，然後 ...瑜珈逛學記Penny到處尋找生活的樂趣瑜珈,露營,烘焙...日誌相簿影音好友名片200711161834一燈大師RichardFreeman?愛戀瑜珈       RichardFreeman，擁有瑜伽博士美譽之稱的瑜伽大師，欣賞了幾次他的AshtangaDVD,對他所有的動作爐火純青神乎其技的地步驚嘆不已,還有那雙修長又輕盈的雙腿,現在居然神奇的出現在教室裡，以優雅從容的展開他的workshop。

      原本對於是否在專案昏天暗地進行時偷出空檔上大師的workshop有點掙扎,但是Megan建議只要有空就去參加吧!因為一定會收獲良多的,因為大師早年長期修練Iyengar系統對於體位法及alignment有其獨到的見解對於初學的我應該會非常有幫助!經老師提醒，我心想這是難得的機會，大師何時會再來台灣不一定?所以還是參加吧。

2007/9/719:00-20:30內在的修習 RichardFreeman         十分慶幸最後我做的是這個決定，在Richard的課程裡，我認識了一個重要的觀念   prana/apana的不同與關聯     因為馬修先生的發問,Richard在第一堂裡，就說明prana（生命之氣）及apana（下行氣）的重要性，二者就像是陰與陽、男與女的關係(例如：希瓦與他老婆)，彼此相依共存。

將prana形容為開枝散葉的樹，apana則是大樹的根，穩固著向下的力量，Richard的這個比喻，十分淺顯易懂!           由於prana是上行氣,掌握氣的流動，可以進一步控制purusa(純然覺知的覺性，也就是consciousness意識，trueSelf真我)這個無形的觀念，我們很難體會，但經由pranayama（呼吸法）的訓練，可以鞤助我們控制心智。

因此若心靈因外界影響而不安時，從呼吸的頻率及深度便可得知，所以「冥想」是瑜伽人修行的最佳方式，體位法充其量是項準備工作而已。

另Apana的解釋呢?大師說練習瑜伽就是要提昇下行氣的能量，身體裡有過多的下行氣,將會渙散無力，要將下行氣減少。

但又不可沒有下行氣,因為下行氣對人體很重要，沒有apana就沒有prana，透過apana下行氣的力量才能將prana排出體外,如：口鼻及直腸等。

      RichardFreeman進一步解釋，利用mular呼吸，讓apana下行氣進入中經，然後往上升直至與prana交會，以此可喚醒底部的亢達里尼靈蛇。

           在呼吸法的練習當中，大師教我們躺下，雙手放在下腹兩側，感受當prana進來apana上升的感覺，體驗腹部緩慢漲滿的感覺。

方法很簡單但是我實在沒有很強烈的感覺，大師說要練一百年,哇勒是說練習可以長壽嗎?    RichardFreeman最令我獲益良多的是他的一句’每一次練習都要當成第一次學習瑜珈’大師說初學者反而比較容易體會瑜伽的精神，進階練習者反而容易喪失這份精神!他發現有些人身子柔軟，以致於在完成體位法時反而少了全神專注及呼吸的重要，甚至經常東張西望為了自己會做艱難的體位法沾沾自喜,忘了內斂的修習與初衷…       雖然這堂課做的動作沒有我原本預期的多(最多就作了幾次拜日A感受氣的流動),體位法輕盈完美卻在workshop中完全不強調炫耀體位法,多解釋這麼多內在的能量及心靈層面的觀念,我突然覺得高深行者之所以受人敬重並非武功外顯的高強,反而是內化的溫暖及安定的能量,RichardFreeman便是這樣的修習者,就好如天龍八部裡的一燈大師雖貴為傳言中武林第一高手卻咸少動武,勸人以道歸之以理…..                                                                   NamastePS.照片來源—SpaceYoga網站：http://www.withinspace.compennyho935/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應我的相簿pennyho935's新文章獨享-花現營地綠楓葉-美樹營地第凡內早餐-鹿場850庭園青睞-墾丁渡假中．請勿干擾2推開玻璃門-墾丁渡假中．請勿干擾1面具-山板樵養心-寒溪呢人文叡地山中-飛督努農場茶遶-森林桑拿2綠意茶鄉-森林桑拿1加我為好友日誌相簿影音全部展開|全部收合PoweredbyXuitepennyho935's新回應沒