動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。

在動瑜珈的練習裡，呼吸與動作是同步進行的，從 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈課程表課程介紹課程價目上課規章台灣精緻瑜珈空間SPACEYOGA都會叢林的靜謐庇護所瑜珈課程表　SPACE安和館　SPACE天母館　　網站地圖　回首頁　熱瑜珈、瑜珈基礎、生活瑜珈，多元精緻的瑜珈課程滿足您的不同需求瑜珈呼吸1本課程依循瑜珈呼吸大師O.P.Tiwari與印度Kaivalyadhama瑜珈學院傳授的教學系統，透過體位法平衡胸背肌群與髖關節彈性，為呼吸練習做準備。

包括簡易肩立式、魚式、橋式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、扭轉與側彎、束角式與牛面式等。

建立舒適的穩定坐姿，在體位法中引導同學覺察呼吸肌群與橫隔膜呼吸。

「瑜珈呼吸1」將教授安全有效率的基礎呼吸法，如兩鼻孔交替呼吸法、勝利式呼吸法、嘶聲呼吸法與蜜蜂呼吸法等，改善呼吸淺短緊繃，提高專注度與自我覺察。

*適合第一次接觸瑜珈呼吸，或沒有規律呼吸練習的同學。

呼吸與哈達瑜珈「精、氣、神」是生命萬物的健康指標。

體位法如淨化準備，呼吸法如元氣循環，止觀靜心如神經平衡。

體位法練習將依循KaivalyadhamaYogaInstitute所教導的瑜珈體式，強化胸背肌群，促進淋巴循環。

每一體位法練習後，將會有2-3分鐘的Shavasana休息時間，是一堂動靜皆宜的課程。

呼吸練習將會教授以下3種入門呼吸法：淨脈呼吸法（NadiShodhana）、勝利式呼吸法（Ujjayi）、清涼呼吸法（Shitali），次數循環等內容將依照每位學員的能力與身體狀態調整。

對於消化系統、睡眠有障礙的學員亦可在課堂中，找到改善方法。

若女學員遇生理期或有高血壓的學員，指導老師會個別給予指導。

*適合所有程度的瑜珈練習者。

*上課注意事項：建議在1.5-2小時內不要進食瑜珈呼吸2本課程依循瑜珈呼吸大師O.P.Tiwari與印度Kaivalyadhama瑜珈學院傳授的完整練習序列，引導同學覺察內在、收攝感官、觀察身心智性的精細運作與轉化。

本課程將循序漸進延長「瑜珈呼吸1」基礎呼吸法的吸吐氣秒數，並教授清涼呼吸法、太陽脈呼吸法與風箱式呼吸法，也將完整教授飛昇鎖印與頭顱清明法等預備練習。

「瑜珈呼吸2」將探討傳統經典中，各種瑜珈呼吸練習對身心的效益與智性的滋養。

而可做「吸氣8秒吐氣16秒」的規律練習同學，將視其身心狀況教授閉氣練習。

*適合上過「瑜珈呼吸1」且能穩定做「吸氣4秒吐氣8秒」的同學。

*請維持全空腹參與本課程，課前可正常攝取水分。

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