2.心肺耐力：音樂有氧韻律活動。 3.肌力：肌肉訓練操。 柔軟度：熱身伸展運動、緩和運動。 黃茂良. ( ...

Q：心肺耐力訓練處方條件一運動方式有氧運動，有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、 ...

而且被承認在改善心肺耐力方面，要比15分鐘跑或登階測驗更為有效。不過，無論 ...

耐力訓練的主要方式是有氧運動。如各種形式的長時間跑步，長時間進行的其他周期性運動、長時間重複做某一非周期性運動，反覆做 ...

它對於運動訓練有多重要？首先，我們必需要先了解心肺耐力這四個字所代表的意思，所謂的心肺耐力又被稱為有氧適能，主要是指人體在長時間 ...

1.心肺耐力訓練可每天進行，或一週有一天的休息，每天的項目可依個人喜好、需求而有所調整。 2.心肺耐力訓練中，心跳率為重要指標，必須將心跳維持在目標心跳 ...

心肺耐力是依據用進廢退(Use or disuse)的原則運作，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善； 缺乏運動則會衰退。 處於高科技電腦化和自動化的時代，許多民眾過著 ...

心肺適能耐力訓練（或稱有氧鍛練）的主要目的是在提升心血管健康，心肺適能耐力是衡量心臟將富含氧的血液泵入肌肉能力的一個衡量標準。

登山健行是一種長時間的心肺耐力運動，所謂心肺運動就是持續性的大量肌肉活動如：走路、慢跑、騎單車、跳舞、跳繩、划船等。從事心肺運動 ...