... 若需請假，需於5/10前於平日團體班中選艾揚格瑜伽補課。

@ 千晶美媚瑜伽電話：(02)2960-1197 地址：新北市板橋區文化路一段137號7樓 ...千晶美媚瑜伽生活美學部落格跳到主文免費瑜珈課程體驗~艾揚格瑜伽(IyengarYoga)入門專班招生中.板橋區文化路一段137號7樓，電話02-2960-1197。

官網http://www.iwantyoga.com部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jan14Mon201914:31艾揚格瑜伽【Level1】8周密集專班 艾揚格瑜伽【Level1】8周密集專班歡迎已練習過三個月以上，艾揚格一般常態基礎班者，想再更進一步練習的同學，利用八個周末下午二小時精進練習。

課程涵蓋四大主題—站姿、坐姿前彎與扭轉、後彎與修復，每一堂課除了依當周主題練習，還會安排逐步練習頭倒立與肩倒立，並開始接觸呼吸法。

艾揚格瑜伽【Level1】8周末下午2:30-4:30上課日為3/9,3/16,3/23,3/30,4/13,4/20,4/27,5/4　　　     (期間4/6清明節連休假日略過)   ＠什麼是艾揚格瑜伽?艾揚格瑜伽(IyengarYoga)是艾揚格大師(B.K.SIyengar)從覺察身體正位來練習體位法，進而由體位法窺探學習古典八支瑜伽。

瑜伽是適合所有人練習，不論體強或體弱，因此會因學習狀況使用不同的輔具，如瑜伽磚、牆壁、伸展帶、壁繩、椅子、抱枕、毛毯……等。

＠我適合參加【Level1】嗎?適合已練習過艾揚格瑜伽基礎課三個月以上者。

@課程詳細內容:＜第一周　站姿＞從根基開始由山式開始進行一系列站姿山式／三角式／側角三角式／英雄式2／站姿張腿前彎／Parsvottanasna／英雄１／下犬式＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式＜第二周　坐姿前彎與扭轉＞站姿練習到的柔軟度與力量幫助我們端正的坐姿，進一步地延展軀幹與扭轉站姿暖身／JanuSirsasana／Siddhasana／ParvatasanainSvastikasana／Virasana／TriangMukhaikpadaPaschimottanasana＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式＜第三周　後彎＞練習打開身體的前側，拱背不但看起來老了十歲，更是慢慢地擠壓器官，讓身體逐漸不健康站姿暖身／下犬式／上犬式／蝗蟲式／弓式＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式＜第四周　修復＞　當身心受到世俗價值不斷地鼓吹＂積極、做點什麼事吧！我們需要讓長期緊繃地身心釋放壓力，修復課讓我們從躁動趨向平衡與安靜頭有支撐的站姿／頭有支撐的坐姿前彎／躺姿＃頭倒立準備、半犂鋤式（腳在椅子或凳子）、肩立式＜第五周到第八周　重複第一至第四周的主題，複習並添加新的體位法練習＞＜第五周　站姿＞Parsvottanasana／英雄式1／PrasaritaPadottanasana／椅子式／Uttanasana／三角式／半月式／門閂式＃從頭倒立準備式進入靠牆頭倒立、半犂鋤式／肩立式＜第六周坐姿前彎與扭轉＞站姿暖身／坐姿張腿前彎／束角式／JanuSirsasana／Marichyasana1／Bharadvajasana1／Gomukasana＃從頭倒立準備式進入靠牆頭倒立、半犂鋤式／肩立式＜第七周　後彎＞站姿暖身／Vajrasana／Parighasana／Ustransana／上犬式／蝗蟲式／弓式／ViparitaDandasana(用椅子)＃從頭倒立準備式進入靠牆頭倒立、半犂鋤式／肩立式＜第八周　修復＞頭有支撐的站姿／頭有支撐的坐姿前彎／躺姿手拉大腳趾式1、2／用椅子的犂鋤式／用椅子的肩立式／ViparitaKarani／Ujjayi呼吸法練習(Ujjayi1-2)＠學費:4800元，2/25前滙款完成報名優惠為4500元＠滙款資訊:國泰世華敦化分行（代號013）帳號：212-50-200821-5戶名：楊文瑩@請假規定:八周內請假次數不得超過2次，期間若需請假，需於5/10前於平日團體班中選艾揚格瑜伽補課。

@千晶美媚瑜伽電話：(02)2960-1197   地址：新北市板橋區文化路一段137號7樓全站熱搜創作者介紹iwantyoga0701千晶美媚瑜伽生活美學部落格iwantyoga0701發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：好康大聲公此分類上一篇：【新生獨享】體驗當日購，買十即送五！！此分類下一篇：全新生體驗優惠3堂299元上一篇：【新生獨享】體驗當日購，買十即送五！！下一篇：全新生體驗優惠3堂299元歷史上的今天2011:雙人瑜伽：弓式2010