坐著也能瘦腿！小紅書爆紅8個坐姿瘦腿動作 | 椅子 腿 部 運動
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挪不出時間運動，也懶得離開椅子，小紅書爆紅8個「坐姿瘦腿」動作推薦給你！跟著以下分解動作，不用離開座位，也不需要完整的時間，想到就做，善用零碎時間也能瘦！＞跟著健身女神Annie來做居家運動！3個「瘦腿動作」，在家用椅子練出名模下半身！（內附影音）廣告-內文未完請往下捲動坐姿瘦腿動作一：小腿拉筋小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小，大小腿呈現直角抬起腳掌後放下抬起後腳跟♥維持30秒>>韓網瘋傳10個超簡單的終極瘦腿運動＋按摩！每天十五分鐘，浮腫象腿、肌肉形蘿蔔腿全都能瘦成勻稱細腿坐姿瘦腿動作二：腳踝扭轉小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小。
伸直左腿，右腿不動。
腳踝分別向內向外繞圈♥內外各10次，左右交替。
>>專業教練示範瘦小腿按摩8步驟！「尤其這部位，拉筋也無法放鬆肌肉..」每天十分鐘消除肥壯小腿肌坐姿瘦腿動作三：後側伸展小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小。
伸直左腿，右腿不動。
腳跟著地提起腳尖。
俯身向前加強強度。
維持30秒>>6個超燃脂「瘦下半身」健身菜單！一週告別「梨形身材」、「大象腿」，消除久坐「假胯寬」！坐姿瘦腿動作四：前側運動小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直雙腿分開一拳大小。
大腿不動，抬起小腿。
整條腿向上抬高。
♥維持30秒，左右交替坐姿瘦腿動作五：雙腿開合小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直。
雙腿分開一拳大小，套入彈力帶。
雙腿向外展開。
臀部有拉筋感。
♥維持30秒坐姿瘦腿動作六：單腿開合小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直。
雙腿分開一拳大小，套入彈力帶。
單腿向外展開，另一腿不動。
回正時需控制肌肉。
雙腿維持雙肩距離。
♥維持30秒，左右交替。
坐姿瘦腿動作七：壓腿拉筋小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直。
左腿彎曲放於右腿膝蓋上。
向下壓膝蓋。
感受臀部拉筋感。
俯身加強拉筋強度。
♥維持30秒，左右交替。
>>專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉，一點都不辛苦線條卻默默變好纖細～坐姿瘦腿動作八：夾書瘦腿小紅書＠陳耐心坐椅子1/3，腰背挺直。
雙腿間夾書本或紙張。
夾在膝蓋處。
雙腿收緊。
♥時間長度自定。
♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立刻加好友【延伸閱讀】14天瘦副乳計畫！小紅書爆紅6招「消副乳運動」，每天10分鐘告別惱人副乳、蝴蝶袖，做完連胸型都變美了！7組超燃脂「上半身運動」健身菜單推薦！10分鐘瘦手臂、消厚背，2週練出仙女直角肩、顯瘦上半身！徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜Thiscontent
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伸直左腿，右腿不動。
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雙腿分開一拳大小，套入彈力帶。
雙腿向外展開。
臀部有拉筋感。
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雙腿維持雙肩距離。
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左腿彎曲放於右腿膝蓋上。
向下壓膝蓋。
感受臀部拉筋感。
俯身加強拉筋強度。
♥維持30秒，左右交替。
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雙腿間夾書本或紙張。
夾在膝蓋處。
雙腿收緊。
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