坐著就能拯救下半身！5招「緊臀瘦腿」椅子運動，讓你屁股小1號 | 椅子 腿 部 運動
微微的深蹲，屁屁輕碰椅子就起來，一次做20到30個，活動整個身體跟腿部，緊實屁屁跟大腿。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：10年小粉絲變老婆！江宏恩甜曬「心動追妻」故事，超級寵妻下廚、家務一手包DIOR、CELINE「長型馬鞍包」美翻！簡約俐落又百搭，小CK「平替款」官網已上架46歲曾馨瑩首次曬腹肌！纖薄少女身材看不出是３寶媽，三餐吃法、運動清單請收～這臀不科學！A力地方媽媽揮別錯誤減重法，靠減肥餐與超簡單入門運動成功甩30kg！你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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緊臀瘦腿第二式 彈力帶開腿這個動作可以緊實大腿跟屁屁的外側，馬鞍肉的部分，可以利用一條彈力帶，套在膝蓋上方的位置，一邊辦公或唸書的時候可以去開腿，彈力帶有重量緊度，我們就可以訓練到大腿外側的肌肉。
緊臀瘦腿第三式 深蹲坐椅子微微的深蹲，屁屁輕碰椅子就起來，一次做20到30個，活動整個身體跟腿部，緊實屁屁跟大腿。
緊臀瘦腿第四式 單腳輪流抬腿這個動作能緊實整個大腿，一隻腳自然地放著，另一隻腳放直，上下的抬腿，腳跟輕碰地以後就要起來，一邊做20到30個再換邊。
緊臀瘦腿第五式 椅子踏腳這個動作能帶到我們的心肺，增加我們的心肺能力，還能緊實雙腳。
手扶住桌子，然後腳用力向下用力跑，持續20到30秒，你會感覺身體有一點微冒汗。
詳細完整影片請看這邊↓↓↓ 我們有line囉▶ http://bit.ly/2lPmsOb 你可能還會想看：健身也要閃閃愛，現在就揪你的愛人合體鍛鍊大肌肌吧！【編輯林致婷】影片授權：咪咪愛運動YT頻道咪咪愛運動FB瘦身運動追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦10年小粉絲變老婆！江宏恩甜曬「心動追妻」故事，超級寵妻下廚、家務一手包2021/09/29DIOR、CELINE「長型馬鞍包」美翻！簡約俐落又百搭，小CK「平替款」官網已上架2021/09/3046歲曾馨瑩首次曬腹肌！纖薄少女身材看不出是３寶媽，三餐吃法、運動清單請收～2021/09/29這臀不科學！A力地方媽媽揮別錯誤減重法，靠減肥餐與超簡單入門運動成功甩30kg！2021/09/29超級準！韓國人氣心理測驗，從兩張圖看穿你的真實個性與此刻心情2021/09/28言承旭痛哭扯林志玲「沒有妳，我什麼都不好！」網酸：44歲還在演「憂鬱王子」？2021/09/27小編推薦跟著凱特王妃穿不出錯！招牌「西裝外套」搭配示範，輕鬆打造優雅時尚2021/09/24南韓女神孫藝珍逆天長腿太羨慕！中醫師建議「多敲（刮）這穴位＋勤按摩」瘦腿效果超明顯2021/09/30金鐘56／紅毯６美５帥出爐！Janet、簡嫚書「復古性感」辣全場、温貞菱深V太時尚2021/10/02【節目資訊】09／29比週年慶還熱賣，錯過要再等一年！2021/09/29２週就見效！６招「床上運動」把蘿蔔腿瘦成又細又直的鉛筆腿2021/09/2912星座10月運勢來了！獅子將有大投資與進帳，天蠍桃花魅力旺，射手工作提案運氣不錯！2021/09/30追蹤我們FacebookYouTubeLINE熱門推薦110年小粉絲變老婆！江宏恩甜曬「心動追妻」故事，超級寵妻下廚、家務一手包2DIOR、CELINE「長型馬鞍包」美翻！簡約俐落又百搭，小CK「平替款」官網已上架346歲曾馨瑩首次曬腹肌！纖薄少女身材看不出是３寶媽，三餐吃法、運動清單請收～4這臀不科學！A力地方媽媽揮別錯誤減重法，靠減肥餐與超簡單入門運動成功甩30k
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緊臀瘦腿第二式 彈力帶開腿這個動作可以緊實大腿跟屁屁的外側，馬鞍肉的部分，可以利用一條彈力帶，套在膝蓋上方的位置，一邊辦公或唸書的時候可以去開腿，彈力帶有重量緊度，我們就可以訓練到大腿外側的肌肉。
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