首页关于手印手印脉轮瑜伽手印向内手印/Antarmukhi练习方法双手十指交叉，彼此相扣，将双手放置在小腹前，掌心朝向腹部。

注意事项向内手印可随时随地练习，练习时间长短视个人需要决定。

当个人需要聆听重要的事情（例如开会、听讲座、面试等），持该手印有助于凝神聆听。

描述Antarmukhi是“转向内在的人”的意思。

在这个手印里，我们将五个元素重新注入身体，能量流经掌心，通过第二脉轮（位置接近肚脐）进入身体。

元素及能量流经第二脉轮，赋予我们聆听技巧，直觉思维，减轻恐惧。

益处●经常练习向内手印能减轻恐惧及压力。

●向内手印能有助于自己变成好听众。

●向内手印带来平静及客观的思维。