腦袋沒有休息的大休息@ 潛獵筆記簿:: 痞客邦:: | 瑜珈大休息口訣
Photo source:http://www.elephantjournal.com/2014/07/how-savasana-heals-a-wounded-heart-katy-bills/. 以前心態躁進在練習瑜珈的時候，總對於大 ...潛獵筆記簿跳到主文生活由以下兩件事構成：想做但做不到的事，做得到但不想做的事。
-歌德部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Jun15Wed201612:19腦袋沒有休息的大休息Photosource:http://www.elephantjournal.com/2014/07/how-savasana-heals-a-wounded-heart-katy-bills/ 以前心態躁進在練習瑜珈的時候，總對於大休息/攤屍式/savasana沒什麼耐心。
經過一段練習熱瑜珈的時間後，我越來越喜歡課程最後的大休息。
老師說，這是真正讓身體吸收剛才瑜珈練習功效的時刻，血液快速回流到身體各個部位，具有深層休息與排毒的效果。
鼓勵大家專注在呼吸和感受身體的狀態，給自己幾分鐘的時間，沒有其他目的，全然在當下。
有時候我會因為疲倦而自然放鬆，進入深層休息，希望就這樣睡下去。
有時卻像進入醒著做夢的狀態，許多雜念或畫面毫無邏輯進進出出，如同在半夢半醒的邊緣一時忘了自己所處的狀態。
我還曾在大休息時突然想到某些點子，解了近來苦思困擾的瓶頸，突然間精神百倍。
類似的經驗也發生在放鬆技巧課程中的前半段「放鬆」時間。
老師雖引導著「眼觀鼻、鼻觀心」，但這段時間會發生的不外乎以下狀態的交替：昏去、胡思亂想、逼迫自己想像「眼觀鼻、鼻觀心」的人體解剖畫面、或聽到別人打呼在猜測到底是誰。
我就是個屬於腦袋裝太多東西又轉個不停的人，我從未能夠真正放空專注在呼吸，不論在大休息、放鬆或靜坐。
只想空，就會覺得這件事很難。
更何況，我還揹負著「覺得需要做」而不是「真正喜歡做」的認知。
如果一心求「空」，那反而成了一個限制和一個「想要」。
忘了在哪看到一個日本禪師的話，他說「思緒像風，有著它紛亂的本質，難以捉模」。
當然禪師進一步要談的是如何透過靜思冥想去處理思緒，達到靜心的目的。
後來學著去體會，「不要批判自己的作為」這樣一個靜心的基本假設，或者說是「正念」的概念，就是不管怎樣，那就是這樣，這個當下，接受它。
或許胡思亂想是ㄧ種梳理，畢竟對許多忙得如風火輪的現代人，連胡思亂想都無暇無心，未曾有機會覺察潛意識下或被層層當下事務所壓抑住的思想。
或許無邏輯思緒念頭的浮現進出，正在揭露內在狀態的紛亂，正在進行一種「清理」。
如果思緒像風，那就讓它一個個吹過，如同某種程度的釋放。
不管是睡著補眠了，處於快要睡著但沒有睡著的朦朧狀態，還是醒著做夢般的無邏輯畫面放映，大休息之後總有種舒暢感，神清氣爽，5分鐘等同5小時優質睡眠一樣。
有這個休息到的感覺就夠了。
文章標籤大休息攤屍式savasana瑜珈yoga靜心放鬆冥想relaxation全站熱搜創作者介紹vibrant2narrate潛獵筆記簿vibrant2narrate發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：身體筆記此分類上一篇：身體治療是專業還是緣分？此分類下一篇：背影上一篇：焦慮是自由的頭暈目眩下一篇：一位幾近完美的同學▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報2倍鎖水更持妝！超水潤、不暗沉、更貼妝，蘭蔻首創「超微粒粉體」，...看更多活動好康熱門文章文章分類上課學習心得筆記(10)讀書筆記(13)怪癖(4)情緒筆記(25)身體筆記(27)Tobeabetterman(26)某事某感(85)Foodforthoughts(31)寫作練習心得(8)人們大小事(0)當下所見(63)昔日記憶(19)最新文章最新留言文章精選文章精選2021七月(4)2021六月(5)2021五月(3)2021四月(3)2021三月(5)2021二月(2)2021一月(4)2020十二月(3)2020十一月(4)2020十月(4)2020九月(4)2020八月(4)2020七月(5)2020六月(4)2020五月(4)2020四月(6)2020三月(5)2020二月(3)2020一月(2)2019十二月(5)
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經過一段練習熱瑜珈的時間後，我越來越喜歡課程最後的大休息。
老師說，這是真正讓身體吸收剛才瑜珈練習功效的時刻，血液快速回流到身體各個部位，具有深層休息與排毒的效果。
鼓勵大家專注在呼吸和感受身體的狀態，給自己幾分鐘的時間，沒有其他目的，全然在當下。
有時候我會因為疲倦而自然放鬆，進入深層休息，希望就這樣睡下去。
有時卻像進入醒著做夢的狀態，許多雜念或畫面毫無邏輯進進出出，如同在半夢半醒的邊緣一時忘了自己所處的狀態。
我還曾在大休息時突然想到某些點子，解了近來苦思困擾的瓶頸，突然間精神百倍。
類似的經驗也發生在放鬆技巧課程中的前半段「放鬆」時間。
老師雖引導著「眼觀鼻、鼻觀心」，但這段時間會發生的不外乎以下狀態的交替：昏去、胡思亂想、逼迫自己想像「眼觀鼻、鼻觀心」的人體解剖畫面、或聽到別人打呼在猜測到底是誰。
我就是個屬於腦袋裝太多東西又轉個不停的人，我從未能夠真正放空專注在呼吸，不論在大休息、放鬆或靜坐。
只想空，就會覺得這件事很難。
更何況，我還揹負著「覺得需要做」而不是「真正喜歡做」的認知。
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忘了在哪看到一個日本禪師的話，他說「思緒像風，有著它紛亂的本質，難以捉模」。
當然禪師進一步要談的是如何透過靜思冥想去處理思緒，達到靜心的目的。
後來學著去體會，「不要批判自己的作為」這樣一個靜心的基本假設，或者說是「正念」的概念，就是不管怎樣，那就是這樣，這個當下，接受它。
或許胡思亂想是ㄧ種梳理，畢竟對許多忙得如風火輪的現代人，連胡思亂想都無暇無心，未曾有機會覺察潛意識下或被層層當下事務所壓抑住的思想。
或許無邏輯思緒念頭的浮現進出，正在揭露內在狀態的紛亂，正在進行一種「清理」。
如果思緒像風，那就讓它一個個吹過，如同某種程度的釋放。
不管是睡著補眠了，處於快要睡著但沒有睡著的朦朧狀態，還是醒著做夢般的無邏輯畫面放映，大休息之後總有種舒暢感，神清氣爽，5分鐘等同5小時優質睡眠一樣。
有這個休息到的感覺就夠了。
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