Search防疫宅在家10+健康生活提案168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃人家說江湖有句話「幾歲開始做瑜伽，年齡就會被凍結在那個時刻。

」時尚模模林可彤這麼說。

本篇的三個瑜伽招式會包含一些微倒立的姿勢，可以讓原本被積在下肢的血液回流，讓全身的循環更好，長期訓練下來可以自帶紅潤好氣色！不說絕對不會發現可彤快要四十歲拉～跟著他一起來練習吧！「憋氣忘了呼吸、肩膀緊縮、臀部過高」棒式常見五大錯誤！平板支撐運動虐腹肌又能練核心《后翼棄兵》安雅泰勒喬伊教妳不用放棄漢堡，火辣妖精身材照樣養成廣告-內文未完請往下捲動【林可彤凍齡的秘密！3招微倒立秒回春！】動作1:雙角式雙腳打開與肩同寬，腳微微內八讓身體比較穩定，吸氣將胸部往上帶，吐氣將身體從大腿根部往前慢慢延伸，手掌貼到地板稍作停留3-5個呼吸。

若柔軟度比較不好的人可以利用瑜伽磚輔助墊高後，將手扶在上面。

最後將背打直，吐氣將上身回到原位置。

這動作可以讓腿部後側被拉開，動作2:下犬式四足跪姿開始，雙腳往後踩並利用雙手將身體抬起，耳朵位置來到手臂內側，雙腳腳跟往後輕踩，舒緩腳後側，也可以稍微彎曲膝蓋，主要是將背部打直。

動作3:肩立式身體躺在瑜珈墊上，彎膝蓋將下身往後滾，雙手打開將手扶在後腰，將腳往上抬起，下巴收緊，停留在這個姿勢3-5個呼吸。

下來時彎曲膝蓋，將屁股慢慢放下後身體回到原位。

【提醒】＊依照每個人柔軟度不同，緩慢拉伸，動作勿太快避免受傷。

＊配合呼吸，一開始筋不夠軟也沒關係，建議多練習，便能看到改變！在Instagram查看這則貼文HopeLin林可彤（@missmisshope）分享的貼文於PST2020年11月月6日上午1:00張貼新手媽咪可彤時常分享自己與家人的生活日常。

從模特兒出道，到現在成為了身兼女演員、暢銷作家與運動品牌Hyphy主理人身份，讓她體會到身兼多職的情況下，要怎麼維持生活風格？林可彤表示透過運動讓她想法更開朗、開闊，也製造與同儕之間的話題。

林可彤用自己熱情、正面的感染力，帶給大家不斷追求美麗的原動力。

Women'sHealth美力圈SAYWH這次與林可彤合作系列的睡前放鬆單元【可彤放鬆自習室】將在粉絲團每週日晚上於首播！喜歡可彤的絕對要持續鎖定！WOMEN'SHEALTHTAIWAN美力圈FACEBOOK【延伸閱讀】＞＞30分鐘內讓你身心平靜、釋放壓力的9招陰瑜伽練習＞＞「連睡覺都不舒服」汪詩敏Sylvia勤練７年『瑜伽』舒緩脊椎側彎！＞＞保證拉提！5招「臉部按摩」法以及輔助臉部按摩工具推薦Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom瑜伽25款「瑜珈」動作在家就能做！新手入門、早晨、睡前專屬瑜珈，國際瑜珈日找到適合你的瑜珈動作想靠「瑜珈」減肥不復胖，專家指出你該做高強度的八肢瑜珈和流動瑜珈，燃脂效果超強廣告-內文未完請往下捲動想著幸福的事也是一種「冥想」練習！教你兩種最簡單的「冥想」，幫你改善失眠、減緩焦慮每天3分鐘「瑜珈」舒緩身體各種疼