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迄今為止被運動學家所推崇的最好的，最安全健康鍛鍊核心肌肉群的運動項目。

當然，除了核心肌肉的訓練，皮拉提斯還能鍛鍊其他肌肉群，是完整的功能性訓練。

皮拉提斯想必大家都不陌生，孫麗產後迅速恢復窈窕身材，就是通過皮拉提斯，好萊塢女星、維密超模，維持苗條健美身材的秘密武器之一，而且這項運動是以「復健」為出發點被創立，比起其他健身用品，皮拉提斯棒除了經濟實惠、三角結構的支撐穩定度，幫助身體維持重心，是人人都好輕易上手，降低運動傷害，皮拉提斯棒是一個很好的選擇，參考文章：https://kknews.cc/health/p5gyv2.html━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇皮拉提斯在動作上，講求力度與柔韌度的結合，是一種全身性的協調運動，主要鍛鍊身體深層小肌肉群，加強核心力量，包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。

因為腹部運動能幫助代謝，改善便祕問題，排出身體毒素；訓練下半身肌肉，可以防止贅肉產生，促進血液循環預防水腫，讓皮拉提斯成為雕塑身材、減重的好選擇。

同時對脊錐能提供更大支撐與保護，對於久坐辦公室朋友，小D也建議，一週最少三次做伸展，舒緩神經與肌肉，對長時間久坐的下半身與肩膀能好好放鬆，促進血液消水腫拉桿表面包覆泡棉，手感柔軟好握無繭，背在肩上做深蹲也不擔心滑落，仰臥抬腿、空中腳踏車、或搭配瑜伽動作，都能降低損傷風險，輕鬆練出蜜桃臀、大長腿對比機械式重訓，皮拉提斯