曾經我也是個只靠有氧節食去減肥的肉肉女，一輩子都在無限復胖，今年六月開始了健身之路，才發現原來減脂也可以吃很飽啊！！！！，先報 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室Y我是深蹲菜鳥@yanting9710愛上健身的肉肉女#純分享健身2020年12月13日18:45曾經我也是個只靠有氧節食去減肥的肉肉女一輩子都在無限復胖今年六月開始了健身之路才發現原來減脂也可以吃很飽啊！！！！先報一下從四月到現在的對比數字：65kg—58kg體脂30%—23%最近的我：四月準備開始減脂的我：以前都很想變成紙片人想要網美的身材一直在餓肚子一直在做有氧但接觸到重訓後發現原來可以吃的很正常甚至可以吃火鍋烤肉吃到飽澱粉不再是減肥的毒藥當有了正確的健身觀念後我開始不再計較數字而是注重體態的變化當健身變成了習慣加上正確的飲食觀念身體會給你最好的回饋重訓健身減脂2175・回應104文章資訊熱門回應男國立臺北護理健康大學B1・2020年12月13日18:57467半年這樣超厲害男朝陽科技大學資訊與通訊系B2・2020年12月13日18:58168有付出就會有收穫的Y原PO-我是深蹲菜鳥B4・2020年12月13日19:5293B3我其實到這個月才增加有氧的量有空/休息日就會去騎30分鐘飛輪/快走重訓後也盡量做20分鐘有氧你可能感興趣的文章有人想收舒特羅豌豆蛋白嗎？心情8・回應28輝葉深層震動按摩槍開箱時間心情14・回應9脫離新手心情9・回應16你喜歡健身才健身嗎？心情995・回應150情報分享！好物果果乳清特價！心情21・回應29#問健工14日卷心情15・回應4共104則回應男國立臺北護理健康大學B1・2020年12月13日18:57467半年這樣超厲害男朝陽科技大學資訊與通訊系B2・2020年12月13日18:58168有付出就會有收穫的女東海大學B3・2020年12月13日19:442請問這之中有氧頻率如何呢還是都重訓加飲控而已🥺Y原PO-我是深蹲菜鳥B4・2020年12月13日19:5293B3我其實到這個月才增加有氧的量有空/休息日就會去騎30分鐘飛輪/快走重訓後也盡量做20分鐘有氧男國立屏東科技大學B5・2020年12月13日20:330個人健身房嗎？女耕莘健康管理專科學校B6・2020年12月13日21:002想知道過程！Y原PO-我是深蹲菜鳥B7・2020年12月13日21:058B5是小健身房沒錯～B6初期我是只靠做網路影片+飲食控制到開始重訓後就愈吃愈多😂現在因爲訓練強度比較高我都不太忌口但蛋白質一定要吃夠也要有好的作息別讓自己失望B8・2020年12月13日21:256很厲害！我也才剛踏入健身房兩個多月也沒有教練就自己跟朋友一起去希望我也能達到自己要的體態！女耕莘健康管理專科學校B9・2020年12月13日21:486B7練得超美的⋯😍女國立嘉義大學B10・2020年12月13日21:512辣妹女國立勤益科技大學B11・2020年12月13日22:032哇哇差好多現在很好看女淡江大學B12・2020年12月13日22:033你好厲害！而且線條變得好漂亮J小斌斌B13・2020年12月13日22:041半年超厲害而且是健康的方式！給讚女開南大學B14・2020年12月13日22:060想知道運動菜單～～Y原PO-我是深蹲菜鳥B15・2020年12月13日22:1413B14我最近一週大概3-4練分臀腿日/上肢日休息日會做一下有氧我比較常做臀腿的超級組上肢都以單一重量和固定組數為主女東海大學B16・2020年12月13日22:142請問有請教練嗎？還是是看影片教學自己練的？謝謝！線條超美的～Y原PO-我是深蹲菜鳥B17・2020年12月13日22:186B16有喔！我有上24堂教練課後來就自己練上教練課真的對新手比較好比較快能上手避免受傷～而且訓練時的肌肉感受度很重要自己摸索可能要比較久才能進入軌道L伶伶5632B18・2020年12月13日22:235半年這樣太厲害了~~體脂減了7%耶女輔仁大學B19・2020年12月13日22:511刺青魅力+80男正修科技大學B20・2020年12月13日22:520求飲食單🙏女國立嘉義大學B21・2020年12月13日23:171好厲害喔Y原PO-我是深蹲菜鳥B22・2020年12月13日23:298B20我一天都習慣只吃午餐和晚餐初期的話我都自己用早餐兩顆蛋+雞肉火腿+吐司晚餐吃公司訂的自助餐便當沒有飯餓的話喝無糖豆漿現在幾乎就沒什麼在飲控了想吃什麼就吃什麼但澱粉還是比例比較少蛋白質吃最多男國立高雄大學政治法律學系B23・2020年12月13日23:311讀法律真的很難遇到熱愛健身的異性……恭喜你！女僑光科技大學B24・2020年12月13日23:332超美的超厲害向你學習💪男健行科技大學電機