年假登場，民眾大掃除或使用電腦及手機過度，往往造成手腕及手肘痠麻，嘉義縣部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士，教導民眾穴位...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓大掃除手使用過度痠痛麻中醫穴位按摩緩解分享分享留言列印A-A+2019-02-0309:40聯合報記者魯永明╱即時報導年假登場，民眾大掃除或使用電腦及手機過度，往往造成手腕及手肘痠麻，嘉義縣部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士，教導民眾穴位按摩，配合手部旋轉運動，舒緩痠麻症狀招式，若太嚴重壓迫到神經，在未發展成嚴重腕隧道症候群(正中神經壓迫)與肘隧道症候群(尺神經壓迫)前，適當穴位按摩與舒緩動作可緩解不適症狀。

李昌諴指出，手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」，魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感，陽谿穴主要處理家務引起肌腱炎(俗稱媽媽手)，大陵穴主要用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成酸痛。

陽谷穴可緩解球類運動造成手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2至3分。

穴位按摩可配合旋轉來做，第一式「旋轉手」:雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。

第二式「招財手」:雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。

第三式「讚美手」:雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。

第四式「交叉手」式:左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。

手肘痠痛按壓穴位，主要在手腕到手肘二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。

少海穴可調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。

手三里穴可緩解經常性勞動引起肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。

手肘部可用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。

李昌諴強調，穴位按摩對初期手部痠麻不適症狀緩解不適，若還是不適，建議找醫師治療，請勿輕忽小症狀以免延誤就醫。

大掃除或使用電腦及手機過度，往往造成手腕及手肘痠麻，朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士，教導民眾穴位按摩，配合手部旋轉運動，舒緩痠麻症狀招式。

圖／朴子醫院提供大掃除或使用電腦及手機過度，往往造成手腕及手肘痠麻，朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士，教導民眾穴位按摩，配合手部旋轉運動，舒緩痠麻症狀招式。

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