手麻好困擾！簡易伸展、按摩緩解「腕隧道症候群」 | 手腕穴道
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說手麻好困擾！簡易伸展、按摩 緩解「腕隧道症候群」收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數229,7232018/08/30·作者/陳爾駿·出處/Webonly放大字體腕隧道症候群(Carpaltunnelsyndrome,CTS)是復健科門診常見的周邊神經疾病，大多數患者的症狀為大拇指、食指、中指及無名指感覺疼痛、麻刺感等，麻痛感甚至還會延伸至手臂，或是在睡覺、使用手部時，症狀更加明顯。
盛行率以女性較高，約7％，男性則約1％，好發年齡為45~54歲，尤其以手部勞動工作，需長期抓握或負重者居多。
現代人普遍長期使用3C產品，使發生率有增加的趨勢。
為什麼會有麻痛感？造成神經麻痛的原因包括：局部壓力、神經損傷、神經結締組織沾黏、缺血、血管神經屏障受損、發炎或滑膜組織異常等。
從「張拉整體」來看，身體過度活動像是手部反覆抓握、上肢長期負重、運動累積傷害、睡眠習慣側躺、長時間使用手機等，都可能會引發相關症狀。
診斷方式除了患者的症狀，還要考量危險因子，像是女性、懷孕期、中年、糖尿病、職業需過度使用手部等。
通常理學檢查可以輔助判斷，若症狀嚴重，醫師會安排患者做神經傳導學檢查及超音波檢查，並評估復發的原因是否與手腕關節穩定度、活動度，或肌肉筋膜張力有關。
治療效果保守治療如電熱療、徒手治療、手部護具、局部注射類固醇等，有助緩解症狀。
若效果不佳，醫師會思考是否為正中神經路徑上的壓迫或沾黏，用「超音波引導神經解套注射治療(NerveHydrodissection)」是近年來常見的方式。
而患者如果有手掌肌肉萎縮，或是保守治療無效，須由外科醫師評估手術治療。
腕隧道症候群的治療效果有時不如預期，可能原因包括：患者的職業屬性，或接受物理治療的配合度低等，即使經過手術治療，仍有高達30%的復發率。
減緩症狀的伸展運動及按摩1.將患側的手臂打直，用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)2.頭轉向對側，挺胸、肩膀向後，手臂打直，伸展手掌及手指，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)３.用大拇指腹輕輕按摩前臂內側的筋膜，一路往手腕方向滑動(如圖中紅色箭頭)，重複3~5次。
4.依圖中紅色箭頭的方向畫圓，用指腹輕輕按摩手腕處的筋膜，重複3~5次。
建議：腕隧道症候群的成因須多方面考慮，建議及早就醫，由醫師對症找出解決方法，以免造成後遺症。
<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>推薦閱讀：這些日常動作最易得「網球肘」 6招肌力訓練避免復發椎間盤突出「從下背痛到腳麻」 不一定要手術治療久坐致腰痛、腳麻 8招簡易伸展可改善看更多文章關鍵字按摩伸展手麻緩解腕隧道症候群台灣復健醫學會針對時下重要而熱門的議題請復健醫學專家做深入淺出的說明，提供正確的概念，讓復健醫學能真正地協助民眾恢復健康。
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盛行率以女性較高，約7％，男性則約1％，好發年齡為45~54歲，尤其以手部勞動工作，需長期抓握或負重者居多。
現代人普遍長期使用3C產品，使發生率有增加的趨勢。
為什麼會有麻痛感？造成神經麻痛的原因包括：局部壓力、神經損傷、神經結締組織沾黏、缺血、血管神經屏障受損、發炎或滑膜組織異常等。
從「張拉整體」來看，身體過度活動像是手部反覆抓握、上肢長期負重、運動累積傷害、睡眠習慣側躺、長時間使用手機等，都可能會引發相關症狀。
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治療效果保守治療如電熱療、徒手治療、手部護具、局部注射類固醇等，有助緩解症狀。
若效果不佳，醫師會思考是否為正中神經路徑上的壓迫或沾黏，用「超音波引導神經解套注射治療(NerveHydrodissection)」是近年來常見的方式。
而患者如果有手掌肌肉萎縮，或是保守治療無效，須由外科醫師評估手術治療。
腕隧道症候群的治療效果有時不如預期，可能原因包括：患者的職業屬性，或接受物理治療的配合度低等，即使經過手術治療，仍有高達30%的復發率。
減緩症狀的伸展運動及按摩1.將患側的手臂打直，用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)2.頭轉向對側，挺胸、肩膀向後，手臂打直，伸展手掌及手指，維持15秒，重複3~5次。
(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)３.用大拇指腹輕輕按摩前臂內側的筋膜，一路往手腕方向滑動(如圖中紅色箭頭)，重複3~5次。
4.依圖中紅色箭頭的方向畫圓，用指腹輕輕按摩手腕處的筋膜，重複3~5次。
建議：腕隧道症候群的成因須多方面考慮，建議及早就醫，由醫師對症找出解決方法，以免造成後遺症。
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