什麼是輪棒瑜伽？ 輪棒瑜伽（Rolling bar yoga）是運用輪棒，搭配瑜伽體位法的一種養生保青春的練習，可以使瑜伽練習 ...點擊顯示專題不可不知的「糖醣」飲食陷阱運動生活改善，血糖穩定愛吃甜食、糖化食物，小心高血糖中醫輔助調控血糖輕鬆抗糖化調理術抗體臭汗臭，多喝水、除腋毛揮別頭臭，勤洗頭、多吃蔬果擊退老人臭，少吃油炸物、清潔做好擺脫腳臭臭，腳乾爽、鞋透氣陽光療法，防治多種疾病保健失眠自療法，每天好眠有好夢溫溫的熱水袋，小心低溫燙傷發炎久不癒，小心變癌症手無力，網球肘作怪胃潰瘍，別怕食物送入口肌肉酸痛，簡單緩解法單孔內視鏡肝膽胰胃腸道切除手術新選擇藻膠酸防護胃黏膜，不怕胃酸逆流火燒心腳跟刺痛，小心足底筋膜炎經常嘴破，留意免疫疾病營養撲鼻香！蔥油烹調吃出美味健康猴塞雷！年菜「剩菜」變身「勝菜」吃LED蔬菜營養夠不夠？白開水變身健康飲品QQ圓暗藏的健康危機真假有機如何辨別？喝奶腹瀉不傷腸胃，反要小心骨鬆椰子油是好油還是壞油？夏日蔬果美容術食用「碘」鹽健康多一點養生年輕吃四物老得慢！痛經中藥果菜汁提升記憶力中藥有解抗眩暈中藥果菜汁春天溫補藥膳冬天來吃「補血藥膳」抗慢性疲勞症中藥果菜汁降血脂藥膳抗消化不良中藥果菜汁降血糖藥膳美容對抗雙下巴微整形踢爆10大錯誤保養觀念水晶肥皂真的那麼好用嗎?改善蘿蔔腿微整形醫美微整夯小心術後感染身體乳液可以當護手霜嗎？陰冷冬天別忘防曬假睫毛配戴不當恐傷眼類動物概念保養正夯微晶瓷，微調變美麗中醫你有痔瘡困擾嗎？失眠靠中醫一夜好眠中醫治不孕有科學概念秋冬急性疼痛如何處理？彈耳防老長壽養生坐骨神經痛針灸推拿止痛藥浴養生法為健康加分中醫治耳鳴，裡外要兼調退化性關節炎，秋冬更要保養中醫治療憂鬱症預防從火星探索到人類健康真食物幫助修復情緒天然植物精油讓身心舒暢愉悅體重管理需要正確有效率的運動感謝身體徹底健康全腦開發的教育你可以選擇做個快樂的人心念轉變身心療癒第一步活的維生素來自天然完整食物寫給諾貝爾醫學獎得主史坦曼醫師的紀念文婦幼產後不自覺漏尿，怎麼辦？做好調理更年期大嬸變身美魔女子宮肌瘤一定要開刀嗎？婚前健檢好康在這裡錯誤清潔私密處臭又癢按時接種寶寶不怕被傳染治療不孕症成功率有多高？持續莫名發燒玫瑰疹作怪為什麼生不出來？寶寶發燒，要急著退燒嗎？會員專區搜尋台視樂活常春書摘很累嗎？輪棒滾動全頭鬆一下列印運用輪棒做頭部滾動按摩運用輪棒做頭部滾動按摩，疏通經絡，療癒養生、青春美麗效果立現。

頭的側面全是膽經，有20多個穴位，按壓時覺得哪裡疼，就證明哪塊有阻塞，可以反覆揉它，有長期頭痛、膽囊不好、乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。

壓的時候覺得痛，是因為經絡相連，下面堵塞的地方，頭頂上也會有相應的疼痛感，即所謂「通則不痛，不通則痛」。

每天要梳頭300次古人強調每天都要梳頭，道理在於可以疏通經絡，如果能梳300次，連著梳1週，之後就會發現沒什麼疼痛感。

諸病於內，必形於外，人體的內臟和外面是有通路的，通路就是頭部，經常梳頭，就跟肝腎通上了。

人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是一體兩面，只要提高一方面，另一方面就提高。

梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。

頭的正面有膀胱經，是專門抵禦風寒的。

有的人容易感冒，就是因為風寒老是進來，多梳梳膀胱經，就不容易感冒。

還有人總覺得頭暈，腦供血不足，那是督脈堵塞住了。

督脈這條中間線，下至尾骨與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢，不但不會老年癡呆，而且會愈梳愈神清氣爽。

除了頭部，人體所有器官組織系統，都可以在身上找到相應的經絡、腺體與穴位，經絡貫通身體各部位，通達五臟六腑及360個以上的穴道。

因此，利用輪棒按摩疏通與滾動、按壓、握轉、鋸敲、輕打等方式，再配合瑜伽丹田呼吸法，伸展身體各個關節、筋肉、韌帶，有促進血液循環、新陳代謝的效用，並可端正身體姿勢、減輕肩背痛與腰痛，也能預防高血壓、消除焦躁不安的情緒和疲勞、預防老化和老年病等現象，完全符合現代醫學強調的以預防為主的觀念。

輪棒瑜伽也可以做整個頭部的滾動按摩，記得來來回回仔細按摩（覺得痠痠的地方，要特別關照一下下），意識放在覺得痠痠的部位。

滾動按摩完整個頭部，使頭部發熱、暖和起來，整個人就會輕鬆多了。

什麼是輪棒瑜伽？輪棒瑜伽（Rollingbaryoga）是運用輪棒，搭配瑜伽體位法的一種養生保青春的練習，可以使瑜伽練習的趣味性增加。

輪棒瑜伽結合中醫經絡理論與瑜伽體位法的操練，加上輪棒的按壓刺激，達到療癒養生、青春美麗的效果。

◎跟著老師滾一滾！1.