Search防疫宅在家10+健康生活提案愛的鼓勵·宅在家做公益168間歇性斷食懶人包醫生上線中【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速！想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處3WFH在家老是全身痠痛？運動後怎麼會更痛？用居家訓練和放鬆激痛點來校正！推薦你必須擁有的按摩神器！4「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168」菜單公開：瘦子、楊丞琳、大S5陪伴「憂鬱症」患者的5種方法，最重要的是傾聽、表達同理心與支持@marvinconen@megmaefit@taylormadebandsInstagram520這天似乎是一個適合表白、述說我愛你的絕佳日子！你是因為新垣結衣結婚了導致失戀想要趕緊找下一段感情，還是本來就有另一半的你，卻因為疫情無法外出吃個餐廳好好慶祝？如果你很幸運跟的另一半被關在家中，一起WFH的話，在這天先放下你的帕梅拉健身影片，當然也請你的男友放下手遊，來場雙人的「核心運動」菜單吧！我們將介紹兩人可以一起做的常見核心運動包含仰臥起坐、捲腹、棒式...等。

兩人一起鍛鍊核心運動好處多多：增加感情、促進性能力、殺時間...減肥只是順便！終結水桶腰！「核心」訓練5招學起來，跟著教練居家就可以鍛鍊核心【十分鐘運動菜單】居家運動也要穿美美的！10款「瑜珈褲」推薦：高腰收腹、親膚抗UV、自在運動不掉落！廣告-內文未完請往下捲動💕情侶核心運動1：雙人仰臥起坐@lisafiittInstagram作法:說到雙人練核心運動，大家腦中應該都會浮現韓劇《秘密花園》玄彬與河智苑的經典仰臥起做親親的戲碼！但實際上由外國健身教練LISA跟老公示範「雙人仰臥起坐」怎麼跟韓劇演的不一樣拉！兩人也在此核心運動中因為親不到而笑場呢！💕情侶核心運動2：高棒式@lisafiittInstagram作法:核心運動中常見訓練「棒式」一人做高棒式拍肩，另一人抬起做棒式者的腳，可以自行將對方「增加難度」！抬越高就會越有感！💕情侶核心運動3：深蹲+高抬腿@lisafiittInstagram作法:想要減掉腹部脂肪，高抬腿就會是很好的核心運動！一人做深蹲，一人做高抬腿，也可以幫對方增加難度，把手抬高一點，做抬腿的人就必須盡可能的跳高一點！🔥更多@lisafiitt的健身菜單！在Instagram查看這則貼文LISA|Home&GymWorkouts💪🏼🇬🇧（@lisafiitt）分享的貼文💕情侶核心運動4：交替碰腳尖@taylormadebandsInstagram作法:自己做核心運動時，常常會有想要放棄的念頭！拉個人一起來做的話會更有動力！身體躺在地上/瑜伽墊上，下半身家捲曲將槓片放在小腿上，像是捲腹的方法，將上半身捲起，用手去碰腳跟！(注意:避免槓片掉落砸傷，槓片可省略！)💕情侶核心運動5：捲腹+單抬腿@taylormadebandsInstagram作法:拿高槓片，將一腿抬起後，身體捲起盡量靠近抬起的腿部，腿放下後身體也跟著下躺呈現一字型，再換另外一腿。

🔥更多@taylormadebands的健身菜單！在Instagram查看這則貼文TaylorMadeBands（@taylormadebands）分享的貼文💕情侶核心運動6：交替捲腹@megmaefitInstagram作法:捲腹是最普遍的核心運動的一種，主要鍛鍊腹直肌，平躺在地面後，微微捲起上半身，肩膀離地，集中訓練腹部的動作。

兩人對坐利用腿伸出去的斜度，增加側邊腹肌鍛鍊強度。

💕情侶核心運動7：棒式拍肩+拍手@megmaefitInstagram作法:兩個人面對面呈現高棒式，先自己拍肩後，再跟對方拍手！記得不要拍太大力，免得造成對方不穩！💕情侶核心運動8：俄羅斯轉體+傳枕頭@megmaefitInstagram作法:俄羅斯轉體可以加強側腹的訓練，身體呈現v字型，膝蓋彎曲踩穩地面，之後讓身體向左、向右帶動，透過傳遞枕頭