... 除了接拍偶像劇「實習醫師鬥格」、拍攝益生菌廣告大秀好身材外， ... 身材不需要太瘦，最好是有肉又緊實、還有肌肉線條，才是最完美的好身材！閱讀全文02020年4月12日下午10:50·9分鐘(閱讀時間)專訪人物─夏宇禾（民視當家小旦，一入行就以「風水世家」一戲走紅，還曾以精湛舞藝搶下「民視舞力全開第一屆舞王舞后前進小巨蛋」冠軍，這幾年她力圖轉型，除了接拍偶像劇「實習醫師鬥格」、拍攝益生菌廣告大秀好身材外，最近更在唐美雲的歌仔大戲「孟婆客棧」裡客串一名台語主播，面對吳念真、柯一正、蔡振南、李千娜等”金”字輩導演、演員，夏宇禾坦言壓力很大，但她期待自己今年有機會去公視、「植劇場」跟更多人飆戲。

）文／劉子鳳照片提供／民視鳳凰經紀、夏宇禾民視當家小旦夏宇禾這幾年努力轉型，偶像劇、歌仔戲全都難不倒她。

1.穿短袖短褲的夏季轉眼到來，請問妳（你）擁有以下哪些令人艷羨的曼妙局部曲線（人魚線／蜜桃臀／川字線／纖細或結實手臂／天鵝頸／A4腰…，可複選）？A:好的時候都有（指人魚線／蜜桃臀／川字線／纖細手臂／天鵝頸／A4腰…），冬天會稍微放緃一點，人魚線、川字線會變淺，可是夏天快到了，要趕快練回來。

平常我都是兩天上一次健身房，因為疫情不敢去，現在都在家練。

2.（延續上一題）請大方分享妳（你）的BMI指數目前大約是多少？體重失控的最高記錄是多少？當時有沒有減重過度或瘦身不當（例如：只吃蔬果、吃泰國減肥藥、吃蟲卵）的慘痛經驗？A:我身高160公分、體重45公斤，BMI大約17.5，最失控的體重是52公斤，那時22歲，ㄤ檔戲剛殺青，太累了，吃完就睡、睡完就吃，都不想動。

後來要拍新戲必須馬上瘦下來就吃了朋友推薦的減肥藥，沒想到皮膚狀況變得很差，居然開始過敏、紅腫，還長出一粒粒很小顆的硬痘子遍佈全臉！我趕緊停藥去看皮膚科吃類固醇，結果更慘，吃了類固醇臉更腫、身體也跟著水腫，我幾乎都快崩潰了。

後來索性再停藥，才開始好好吸收正確知識，多吃蔬果、搭配運動，慢慢把體內毒素排掉，恢復輕盈的體態和好皮膚。

夏宇禾建議大家要多吃益生菌幫助代謝順暢、排光體內毒素。

3.請問，目前有固定運動的習慣嗎？是做哪些運動？頻率？A:我有固定運動習慣，之前一周至少上四次健身房，現在因為疫情必須在家運動，樓下社區就有很多健身器材，每天下樓跑完步、騎完腳踏車再搭配自己的運動，包括：跳繩、跳鄭多燕操。

推薦大家多跳繩、跳鄭多燕操！跳鄭多燕操可以針對身體不同的局部塑身，跳繩更好，跳10分鐘就等於跑步１小時，效果奇佳。

不過，跳繩聽起來很容易，其實持續跳10分鐘非常累，因為跳繩是一種全身性運動，我剛開始根本跳不到10分鐘。

這類社區運動很適合現代人，有空就做，一樣一周運動三至四次就夠了，運動完回家要再做點伸展操、瑜伽讓肌肉放鬆更好，提醒大家，在家運動容易偷懶，久而久之就會懶得動，還是儘量到戶外並且遠離人群專心做運動比較有效。

4.除了固定運動，很多人會搭配輔助食品（例如：胺基酸、藤黃果）或各式各樣的局部瘦身霜或瘦身小工具好讓健身效果加倍，甚至可以消脂健肌，請問妳（你）的私房產品是哪些？請推薦~A:想要身材變好，除了多吃蔬果、搭配運動，建議大家每天吃一顆益生菌。

上網查就知道，很多醫生都建議每天吃益生菌，它不是”藥”，是幫助我們腸胃系統調整好菌、消滅壞菌的好方法，有吃益生菌的人可以讓身體的代謝順暢，體內毒素排光，等於幫助人體減肥。

吃益生菌真的有非常多好處，常吃益生菌的人比較不容易感冒、過敏，還可以改善大腸激躁症、牙周病和大腸癌，我之前代言「每朝健康」益生菌，雖然代言結束了，但已經養成吃益生菌的好習慣，現在依舊每天睡前吃一包，所以天天都很順暢。

夏宇禾建議大家隨身攜帶保溫壺喝水，環保又健康。

5.除了以上的方法讓妳（你）擁有令人稱羨的好身材，有沒有一些個人小習慣可以有效幫助瘦身（例如：多喝水、飯前喝湯、戒宵夜、少吃澱粉、按摩、泡澡....）？A:我從來不吃宵夜，除非拍戲到隔天必須熬夜才會吃一點，否則會精神不濟。

想要有效瘦身，我有一個好習慣可以分享，那就是不喝”冰”的，女孩子喝冰飲，腹部很容易囤積脂肪，市售飲料也是。

另外，我平常都會準備一個裝了熱水的保溫壺，起床第一件事就把它喝掉，再去刷牙、洗臉。

如果早上起床喝一壺熱水，刷完牙就會馬上”排乾淨”喔~，可惜大部分的人都做不到早上一大杯白開水。

所以建議大家最好能像我一樣把保溫壺放床頭，早上起床一抬頭看見就會自動喝掉。

我的保溫壺喝完就會放