彈力帶用處超多，伸展、深蹲、抬腿以及瑜伽、啞鈴重量訓練都可以用到 ... 彈力帶除了這款黑白灰以外，也有粉藍色系的選項，可選擇五套組或三 ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃後防疫期運動風氣提升不少，越來越多人重回健身房、從事戶外運動甚至做一些簡單的居家運動，在家運動除了瑜珈墊以外，也非常推薦大家使用彈力帶！彈力帶看似輕薄、小小一個，其實用處非常全面，舉凡最基本的伸展、基礎熱身的深蹲、抬腿等運動，以及瑜珈、啞鈴重量訓練都可以用到彈力帶，只要加上一條彈力帶，就可以運動到更多的肌肉，雕塑出更精實的身形！本篇Women'sHealth邀請安安老師來分享如何正確挑選彈力，以及7款彈力帶推薦！2020必買8款瑜伽墊推薦！瑜伽老師教新手如何挑？只要彈力帶就能讓你手臂燃脂超有感的10款動作廣告-內文未完請往下捲動什麼是彈力帶？swissmediavisionGettyImages大多以橡膠、天然乳膠組成的彈力帶，厚度不同產生各等級的阻力，以『阻抗運動』、『抗阻運動』讓身體與彈力帶抗衡，肌肉需要使用更多力氣達到徒手訓練可以做到的動作，進而增加肌肉的刺激。

以深蹲為例，如果徒手深蹲已經做得非常熟悉後，可以使用彈力帶來增加強度。

我們都知道深蹲膝蓋不能內旋，但使用彈力帶後你的身體會像是被「打掉重練」的感覺，大腿、臀部需要更多力氣，才能加原本深蹲的姿勢做得正確，如此一來就可以增加訓練強度，讓身體重新適應新的刺激。

什麼是彈力帶？使用彈力帶的4大好處hyphy彈力帶好處1體積小方便攜帶彈力帶輕薄好攜帶，有許多商品在購買時都會附贈小袋子，讓你可以裝著多條不同阻力的彈力帶隨處運動，不論是居家、健身房，甚至外出小旅行時都可以帶著，跟啞鈴比起來真的輕盈、方便很多！彈力帶好處2可運用在多種訓練許多人對彈力帶的印象都停留在墊上運動或是瑜珈姿勢，但其實彈力帶可以運用的地方非常廣泛，最基本的深蹲運動也可以套在腳上加強訓練強度，也可以踩著彈力帶做徒手彎舉、划船，只要用對肌肉、出對力量，彈力帶是非常萬能的運動用品！彈力帶好處3可疊加使用增強運動強度彈力帶還有一個特別的地方是可以疊加使用，如果覺得輕量級太輕、重量級又太重的話，可以同時使用兩個輕量級，挑選出最適合自己的重量做訓練，彈性非常大。

彈力帶好處4適用於所有人除了愛重訓、瑜珈的朋友可以使用彈力帶訓練以外，就連平常不太愛運動的人也可以用彈力帶做一些簡單的拉筋、伸展，選擇輕量級的彈力帶慢慢開始運動，可以很自然地把運動帶進生活中！【編輯&教練一同實測彈力帶】本次我們將介紹七款網路人氣熱議的彈力帶推薦，並邀請潘若迪FunkyDance的星級教練-安安老師來與我們一起測試體驗每款彈力帶，並由安安老師跟我們分享介紹！安安老師分享:如何挑選適合的彈力帶5大重點？(1)拉伸幅度、阻力間距需要有落差安安老師:拿到彈力帶的第一件事就是拿起來拉一拉，試試彈力帶可以被拉伸的幅度。

如果是選一組內有包含不同阻力的彈力帶，我會在意最輕的阻力與最重的阻力是否有落差。

就好像在拿槓片、啞鈴ㄧ樣也有1kg、3kg、5kg的不同。

如此一來可以在上肢訓練時選低阻力，下肢訓練選高阻力，每個彈力帶的阻力有一定的落差，會讓整組的實用性更高！(2)選擇寬度較寬的彈力帶安安老師:很多人常常會遇到使用彈力帶「翹起來、翻起來」的問題，很容易讓彈力帶變成像是橡皮筋一般咧到肉，一不小心還有可能會夾到肉，非常不舒服。

因此我也會很在意彈力帶的寬度。