此外，還有一個額外優點：布料柔軟，練習時感覺更舒適，而且還能清洗！ 3. 追求深入且有效的背部訓練（上背部、手臂、肩膀）： 最好選擇阻力訓練阻力繩。

皮拉提斯｜如何選擇彈力帶？使用彈力帶可以讓你以漸進式的阻力訓練肌力，而不會讓關節受傷。

你可以根據兩個標準進行選擇：訓練目標與訓練強度。

1/訓練的目標1.剛開始強化肌力：我們建議你使用迷你彈力帶，一組3條的彈力帶從阻力最小到最大分成三種強度等級，可以讓你一步步探索身體的活動，逐漸強化你的全身力量。

小巧輕便、容易攜帶又經濟實惠，能夠隨身帶著走，不論是在家裡、到運動中心或外出旅行，隨時隨地都能訓練。

2.逐步增強肌力:可以選擇布質彈力帶，它的用途更廣，而且能讓健身更有效率。

布質彈力帶可以進行進階肌力訓練、復健、伸展、放鬆等。

此外，還有一個額外優點：布料柔軟，練習時感覺更舒適，而且還能清洗！3.追求深入且有效的背部訓練（上背部、手臂、肩膀）：最好選擇阻力訓練阻力繩。

阻力繩極為舒適、實用，具有握把，因此非常好抓握！阻力繩周圍有塑膠套管保護，練習時可以將繩子踩在地上，有需要時也能輕易調整長度。

或者可以參考我們的彈力帶500系列，它非常適合全身性訓練，可以進行多種練習。

你可以透過4個握環以同步和對稱的方式訓練你的手臂和腿部，讓整個身體達到深度、均衡的肌肉強化。

另外，你還可以選擇附把手伸展彈力帶，提升靈活度／柔軟度。

這款彈力帶適合用來訓練身體的柔軟度，可以伸展你的肌肉，確保練習時恢復到原來的動作，避免受傷。

~你在練習皮拉提斯而且想要更進步嗎？那麼皮拉提斯彈力帶會是你最好的選擇！它的大小和可拉長4倍的伸縮性能夠幫助你慢慢進步。

2/訓練強度彈力帶的選擇取決於你的身體活動度。

1. 輕阻力：適合初學者與想要加強上半身訓練或皮拉提斯運動的人士。

2.中阻力：適合想要加強訓練和進行下半身鍛煉的運動員理想的選擇。

這是我們的系列產品中用途最廣的阻力，適合全身性訓練。

3.高阻力：非常適合進行肌肉強化訓練的專業運動員。

主要用於下半身鍛鍊，例如深蹲。

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