長期發炎又累又病！一張表告訴你滅火消炎吃什麼｜健康2.0 | 身體發炎食療
要對抗疾病、抗衰老，就要抗發炎。
首先，必須清楚自己身體有哪些毒素，嚴格進行把關，精確地排除掉可能造成.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養長期發炎又累又病！一張表告訴你滅火消炎吃什麼健康2.02018/05/1816:11字體放大要對抗疾病、抗衰老，就要抗發炎。
首先，必須清楚自己身體有哪些毒素，嚴格進行把關，精確地排除掉可能造成發炎的因素。
另外，在免疫系統的運作、以及肝臟解毒的過程中，也需要許多抗氧化劑、硫化物、礦物質和微量元素的參與，適當補充必需營養素，可以減輕免疫系統的負擔，有助於對抗發炎。
減少毒素的侵入，補充幫助解毒的抗氧化劑，雙管齊下，排除發炎，正是讓自己開始控管健康危機的第一步。
示意圖／TVBS 啟動抗發炎模式的生活：正常的作息、足夠的睡眠、適度的運動、多攝取有助於抗發炎的飲食；借助營養素，包括：抗發炎製劑、抗氧化製劑、Omega-3必需脂肪酸、益生菌、酵素、植化素物質等，以對抗發炎、修復細胞。
可以發現，抗發炎和抗衰老的生活原則很類似，兩者的飲食亦然，例如：抗氧化物，可以破壞自由基，減少發炎；特定脂類，如橄欖油、魚油、堅果等可以促進抗發炎化學物質的生成；低升醣指數的碳水化合物，如全穀類，亦有助減少發炎；薑黃等辛香料，內含能夠抑制發炎細胞激素的成分。
所以，一旦啟動了抗發炎模式生活，也等於是在過抗衰老的生活，豈非一舉二得。
DoEat抗發炎食物 以植化素角度出發 ◎本文摘自／《做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道》王桂良、吳凱茹、馮俊哲、柯威旭著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章「立夏」易上火瓠瓜薏仁這樣煮清熱又利濕脂肪吃多會胖？「Omega」比例吃對，抗發炎變年輕眼睛勞累讓脖子也痠！記得常吃這些養生食物皮膚發癢、常嘴破？營養師說這組「抗發炎」CP值最高睡醒還是累？3款「好食」幫身體消炎 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看發炎植化素自由基飲食抗衰老解毒營養素延伸閱讀早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化2021/04/1911:50保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌2021/04/2016:36吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆2021/04/1315:25肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」2021/04/2115:25人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌5吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆659歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此7肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」8不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉9彭佳慧曝膝關節囊腫腳麻麻...醫師說根治要這樣做，否則復發率高10維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質11吃西藥會傷胃最好配胃藥一起吃？小心反而傷胃又傷腎！12他罹肝癌被宣判生命剩不到1年！天天練「平甩功」腫瘤消失如今度過18年人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌5吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆659歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此
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首先，必須清楚自己身體有哪些毒素，嚴格進行把關，精確地排除掉可能造成發炎的因素。
另外，在免疫系統的運作、以及肝臟解毒的過程中，也需要許多抗氧化劑、硫化物、礦物質和微量元素的參與，適當補充必需營養素，可以減輕免疫系統的負擔，有助於對抗發炎。
減少毒素的侵入，補充幫助解毒的抗氧化劑，雙管齊下，排除發炎，正是讓自己開始控管健康危機的第一步。
示意圖／TVBS 啟動抗發炎模式的生活：正常的作息、足夠的睡眠、適度的運動、多攝取有助於抗發炎的飲食；借助營養素，包括：抗發炎製劑、抗氧化製劑、Omega-3必需脂肪酸、益生菌、酵素、植化素物質等，以對抗發炎、修復細胞。
可以發現，抗發炎和抗衰老的生活原則很類似，兩者的飲食亦然，例如：抗氧化物，可以破壞自由基，減少發炎；特定脂類，如橄欖油、魚油、堅果等可以促進抗發炎化學物質的生成；低升醣指數的碳水化合物，如全穀類，亦有助減少發炎；薑黃等辛香料，內含能夠抑制發炎細胞激素的成分。
所以，一旦啟動了抗發炎模式生活，也等於是在過抗衰老的生活，豈非一舉二得。
DoEat抗發炎食物 以植化素角度出發 ◎本文摘自／《做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道》王桂良、吳凱茹、馮俊哲、柯威旭著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片／達志影像提供 相關文章「立夏」易上火瓠瓜薏仁這樣煮清熱又利濕脂肪吃多會胖？「Omega」比例吃對，抗發炎變年輕眼睛勞累讓脖子也痠！記得常吃這些養生食物皮膚發癢、常嘴破？營養師說這組「抗發炎」CP值最高睡醒還是累？3款「好食」幫身體消炎 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看發炎植化素自由基飲食抗衰老解毒營養素延伸閱讀早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化2021/04/1911:50保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌2021/04/2016:36吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆2021/04/1315:25肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」2021/04/2115:25人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌5吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆659歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此7肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」8不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉9彭佳慧曝膝關節囊腫腳麻麻...醫師說根治要這樣做，否則復發率高10維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質11吃西藥會傷胃最好配胃藥一起吃？小心反而傷胃又傷腎！12他罹肝癌被宣判生命剩不到1年！天天練「平甩功」腫瘤消失如今度過18年人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化4保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌5吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆659歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此