史密斯（Briohny Smyth）做頭倒立等各式各樣倒立姿勢的影片，這讓我受到極大衝擊，原來做瑜伽也能這麼優美。此後，她成了大師的粉絲，便開始 ...

從貓式開始，把覺知帶到肩膀和上背部。放鬆這兩個部位，專注肩胛骨，為頭倒立做準備。接著是斜板式和肘板支撐，啟動核心。

在傳統瑜伽練習中，頭倒立有七種不同的變化式，而我們這裡所討論的版本，支撐的根基在頭頂。如果想進入這個體式，先讓膝蓋跪地，前臂放在 ...

頭倒立式I （Salamba Sarvngasana I）用小臂與頭支撐身體倒立，是重要瑜伽體位法之一；可強化頸部肌肉，培養平衡感，提升注意力。

支撐肩倒立的練習，可以從犁式進入，仰卧在地面上，雙手放在身體的兩側，. •屈雙膝，雙腳雙腿併攏，抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行頭倒立式，頭倒立式以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.

有規律的練習頭倒立式使健康純凈的血液流入腦細胞，這可以使腦細胞更加活躍，. 因此思維能力也得到增強，思維更為清晰。這個體式對於那些 ...

倒立靠技巧，而非靠運氣～兩個女孩的頭倒立首次離牆紀錄 分享給離不開牆的 ... 肘棒式一樣穩定2）將頭頂輕輕放在手前臂中間，確認頸部100%不會不舒服！