本文章與RoyalYoga柔昱健康事業有限公司廠商合作邀稿] 上完瑜珈課後，妳是不是常常對於老師們的體位法與解剖學感到欽佩萬分，下課後想自我練習， ... 跳到主要內容Rosanne2018年4月9日已讀6分鐘如何在規律的課堂練習以外，有系統的增進妳的瑜珈知識?養成選本書來翻翻的習慣吧![本文章與RoyalYoga柔昱健康事業有限公司廠商合作邀稿]上完瑜珈課後，妳是不是常常對於老師們的體位法與解剖學感到欽佩萬分，下課後想自我練習，但又不知從何開始，害怕自己做錯姿勢反而弄得滿身傷呢?這次Everyday要介紹兩本書，分別針對還未熟悉瑜珈的初學者，以及想更進一步架構起瑜珈知識的進階學習者，讓讀者可以自我選擇適合自己的書喔!("慢慢做到位的深層瑜伽"與"印度舒瑜伽")首先些介紹這本"慢慢做到位的深層瑜伽(SlowlyButSurely,StepByStepInDepthYogaMonment)"如果妳平常練習的是HathaYoga/YogaFlow，這本"慢慢做到位的深層瑜伽(SlowlyButSurely,StepByStepInDepthYogaMonment)"，很適合妳在課堂外自主練習時使用。

開頭章節以拜日式為開啟連續暖身章節，漸進帶入更多體位法的分解練習。

(部分難度較高的體位法，在本書裡也有分解動作與替代式，也適合練習AshtangaYoga的練習者，但需依照練習熟悉度斟酌使用。

)(每個章節都會有體位法的緣起與介紹，並且在禁忌的部分強調哪些練習者在身體受傷時不宜練習之動作)(每個步驟皆會有梵文原文解釋，並附上中英對照的動作解析，並在某些較容易受傷動作加上重點提示)整體閱讀後，本書的特點/適合的讀者整理如下:1.衷於傳統瑜珈體位法的續列，並提供步驟分明的解析。

2.全中英文(梵文)對照，以梵文翻譯字根字首，給予讀者更精準的瑜珈知識。

3.提供適合的替代法，貼心附上動作的益處與禁忌，適時添加輔具的說明，給初學者/身體受傷者，循序漸進的學習空間。

4.在體位法練習以外，並有多個章節指導瑜珈修練的修身養心、調息呼吸、冥想觀心等。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1.衷於傳統瑜珈體位法的續列，強調每個動作的呼吸，並提供步驟分明的解析本書的編排，從一開始的拜日式達到足夠的暖身，緊扣串連著站姿，坐姿，前伸展姿，後彎，到躺姿，依照著傳統瑜珈的練習習慣，讓有經驗的瑜珈練習者，配合著正確的吸氣與呼吸引導，可以在家按照正確的序列完成練習。

書中一併附上扭轉姿，倒立姿，與其他姿勢的分解動作，讓瑜珈練習者在上完瑜珈課後，若想在課後複習，練習某些較高難度動作時，不會忘記老師上課提點的重點，達到有系統並安全的學習。

(站姿的UtthitaHastaPadangusthasana手拉大腳趾伸展式，分解多個動作，並提供每個動作的替代式，讓初學者可以循序漸進把筋打開)(坐姿的UpavisthaKonasana坐姿廣角式前彎，強調勿以駝背方式進行動作，提供瑜珈磚給需要的初學者)(扭轉姿的ArdhaMatsyendrasana1坐姿扭轉1，強化背肌與按摩內臟，也提供替代式給無法綁手的練習者)(進階版的動作也收錄其中，倒立姿的Vrschikasana蠍子式，強調須學會頭倒立，輪式，弓式並充分掌握技巧後，才可練習有難度的蠍子式)2.全中英文(梵文)對照，以梵文翻譯字根字首，給予讀者更精準的瑜珈知識這大概是本書最深得我心的部分😍!本書的每個體位法都會附上正確的梵文，並以中英文對照。

對於想更加了解體位法的學生，可以藉由梵文字根字首的解析，了解每個動作真實的含意，加深對每個體位法的記憶。

中英文對照的部分，可以累積關於身體部位，骨骼肌肉的英文字彙，與外師練習或參加研討會時較容易掌握到要領，在網路上尋找體位法相關資料時，可以不再只侷限於中文資料。

也是這本書與其他瑜珈書籍不同的地方!(覺得實用且非常用心!)(坐姿的AkarnaDhanurasana射箭式，Akarna為字首"A(靠近的意思)"，字根"karna"為耳朵，再加上"dhanur(弓箭)"，AkarnaDhanurasana組合成弓箭手將弓靠近耳朵，射箭瞄準目標的姿勢，貼近梵文真實含意。

)3.提供適合的替代法，貼心附上動作的益處與禁忌，適時添加輔具的說明，給初學者/身體受傷者循序漸進的學習空間每個人都有自己的Ac