現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前，造成脊椎歪曲，Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎！ 滾背第一式（腳要跨越 ...Skiptocontent現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前，造成脊椎歪曲，Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎！滾背第一式（腳要跨越頭部）滾背第二式（輕鬆滾脊椎）小提醒：1.記得地上要鋪上瑜珈墊或是其他軟墊，避免受傷，不要在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2.一定要視自己身體狀況運動，做不到不能太勉強。

若無法將滾背第一式的腳越過頭，可以只練滾背第二式就好。

有骨刺的人動作可更小更慢些。

3.脊椎錯位情況嚴重者，一定要由專業人員來幫忙運動。

脊椎不好，這些症狀容易纏上身1.不能完成舒適的深長呼吸2.關節在活動的時候發出聲音3.身體不能向兩側輕鬆扭動或旋轉相同的角度4.精神不能很好集中、記憶力下降5.鞋跟常被磨得高低不平6.經常感到疲勞以上這些徵兆都是在說明脊椎可能生病了！千萬不要忽略身體帶來的訊息。

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