功能力量訓練已成為健身行業的流行術語，因為流行受到廣泛的解釋與討論，導致說法不一，資訊混亂，那這篇文章我們就要來帶大家徹頭徹尾了解，「功能 ...Skiptocontent私人教練塑身百科2020年減肥必看寶典健身知識健康飲食塑身飲食成效見證生活Blog成效影片關於我們公司團隊私教團隊分店資訊高雄左營博愛店台北東區忠孝復興店台北松江民權店台北西門延平店板橋站前店永和中正店服務項目TDEE計算機企業方案個人方案加盟合作團課課程異業合作會員登入選單私人教練塑身百科2020年減肥必看寶典健身知識健康飲食塑身飲食成效見證生活Blog成效影片關於我們公司團隊私教團隊分店資訊高雄左營博愛店台北東區忠孝復興店台北松江民權店台北西門延平店板橋站前店永和中正店服務項目TDEE計算機企業方案個人方案加盟合作團課課程異業合作會員登入打破各界說法不一！解答究竟何謂「功能力量訓練」首頁»打破各界說法不一！解答究竟何謂「功能力量訓練」SuperFIT極度塑身2019-09-3010:40下午健身知識,塑身美型百科512次瀏覽分享：收集文章0 功能力量訓練已成為健身行業的流行術語，因為流行受到廣泛的解釋與討論，導致說法不一，資訊混亂這篇我們就要來帶大家徹頭徹尾了解，「功能力量訓練是什麼」？ 什麼是功能力量訓練？一些人認為在極端情況下，通過模仿高水平競技運動員的爆炸性，就代表正在以功能性的方式進行訓練。

然而，這種訓練計劃常常超過普通訓練者的生理能力，最終增加了產生傷害的可能性。

 在許多方面，功能強度訓練應該根據運動連續性來考慮，作為人類的我們，進行各種各樣的運動活動，例如步行、慢跑、跑步、短跑、跳躍、舉重、推動、拉動、彎曲、扭轉、轉動、站立、起動、停止和攀爬，所活動都涉及三個運動面相，分別為史狀面，額狀面和橫切面。

提高功能強度的訓練，不僅僅是增加肌肉或肌肉群的產生力量，相反，它需要訓練，來加強神經系統和肌肉系統之間的協調工作關係。

 功能性力量訓練涉及以抵抗阻力的方式進行運動，使得提高力量相等於直接提高運動表現，讓個人的日常生活活動更容易進行。

簡單地說，功能訓練的主要目標，是通過影響整個神經肌肉系統，在一個動作中將力量改善與轉移到提高另一個動作的表現。

在功能訓練中，訓練特定運動與訓練運動中涉及的肌肉同樣至關重要，控制肌肉運動的大腦，會根據整個運動而不是個體肌肉來思考。

 訓練運動的每個單獨組成部分，必須僅被視為整個運動的單個元素，具有最高轉移效果的練習，也是與所有四個組件中的實際動作或活動基本相似的練習。

然而，更要注意的是，若僅通過類似的動作進行訓練，都很難成為特定運動或活動的專家，為獲得最佳效果，需要反覆練習精確的運動。

 在大多數傳統器械上進行的練習，往往處於功能訓練連續體的初階，因為它們在穩定，受控的環境中單獨使用肌肉，雖然傳統器械的練習可能不是將運動表現提升的最佳方式，但這並不代表不應成為培訓計劃的一部分。

 歸根究抵，必須記住：功能訓練不是一個全有或全無的概念，唯一「完全功能的練習」是訓練的實際活動的重點。

因此，我們不應該依賴任何一組練習。

應該在他們的訓練武器庫中使用所有武器。

功能力量訓練應作為傳統力量訓練的補充，而不是替代。

 參考來源：https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/1452/what-is-functional-strength-training 分享："如欲轉載此篇文章，敬請註明出處「打破各界說法不一！解答究竟何謂「功能力量訓練」」並附上原文網址超連結"SuperFIT極度塑身SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。

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