Re: [討論] 無效運動？ | 瑜珈圈ptt
無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈: 減肥的重點在「減脂」， ... 不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下： : 瑜珈、彼拉提斯、抗力球 不 ... 很驚人，尤其是腳掌永遠離地10cm那種-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...批踢踢實業坊›精華區betaFITNESS關於我們聯絡資訊返回上層作者dmoki(ROCK一下阿)看板FITNESS標題Re:[討論]無效運動？時間ThuJan1306:40:272011※引述《I23(小艾)》之銘言：:剛剛在看線上康健雜誌:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=2&id=4442:看到內文有這段:健身教練指出，這類減肥者選錯「無效運動」，:因而無法在最短時間達到瘦身成效，:必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。
:無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈:減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，:偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，:不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：:瑜珈、彼拉提斯、抗力球不知道大家看文章有沒有看到他內容的一些關鍵字在我看來，他主題是要短時間的減掉脂肪然後舉的例子很多都是靜態的運動靜態性的運動不是不會累也不是不會流汗我只是覺得靜態性的運動比較不能短時間減肥通常我覺得靜態性的運動是修線條居多比較動態型的比較能減肥減到熱量以我個人經驗來說要作消脂的話前半年我都以飛輪(1小時/次)踏步機(10分鐘要爆汗到衣服都濕掉為主持續30分鐘)我這樣持續比較能夠維持住體重(因為我常常大吃大喝)原本174/68這半年來持續減到66然後一直維持住每天飲食習慣沒變早餐:通常蛋餅+玉米濃湯+紅茶為主中餐便當晚餐便當消夜大概80元關東煮OR燒烤油炸通常不碰(吃大餐會碰)一天大概5杯茶類飲料不加糖我一天大概就是固定4餐QQ但是體重到66肚子肉還是油兩腰邊肉還是明顯後來買了本書參照裡面最有效的腰邊線條的運動該書推薦那是最有效的減腰邊肉我就1個禮拜至少3次/10組/20下往拿重物側邊下滑(手邊沒書忘記叫啥了)作到腰酸為主沒幾個禮拜腰就瘦了-.-明顯的那種不過體重沒變再加碼腹肌運動腹肌有幾次都隱約出現不過又有消失(因為後來又忙沒去運動)我看的書給我的觀念是要作就做有效率的運動、不要太計較去計算今天做多少下，而是去感覺有沒有累到，有沒有痠痛到我想運動都是消耗熱量的孰多孰少要不要去做而已就像練功一樣打得怪等級少獲得經驗值就低...但是一定就有0.0個人經驗~提供參考~--不要跟我說要打灰色的怪XD--老人騎機車的殺傷力也很驚人，尤其是腳掌永遠離地10cm那種--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:220.130.230.10※編輯:dmoki來自:220.130.230.10(01/1306:57)推KobeNi:推別計較做幾下有累最重要～！！天殺的游泳圈><01/1310:29→ta29:所以你體脂肪多少01/1311:31推lovelyshu:我覺得你茶類喝太多了,如果你是女生,茶少喝點比較好...01/1312:35→lovelyshu:喝水會比喝茶還好,而且即使你維持住身材,你又了解自己01/1312:36→lovelyshu:是否為泡芙人呢?個人認為減肥除了為身材,也要為健康。
01/1312:36推joseph103331:何謂修線條?請問重訓是靜態還是動態?01/1316:33→joseph103331:在我腦裡只有類似重訓的阻力運動是在修線條01/1316:34→joseph103331:而且一點都不靜態==01/1316:35推canifly:一天五杯茶飲好多喔是多大杯的阿01/1316:40→canifly:如果老人茶也就算了外面那種飲料店的劣質茶葉少喝點好01/1316:41推ashin1069:坊間的美容書籍最愛教一些甚麼舉礦泉水手變細等招數01/1318:09→ashin1069:所以有的人會以為修線條是那樣修的(′-`)y-～01/1318:10→reneeviolet:白線條表示：01/1320:22推whitestripe:所謂的靜態阻力訓練就是等長01/1321:24→whitestripe:目前的研究結論告訴我們要增進motor01/1321:25→whitestripe:performance01/1321:25→whitestripe:dcer(dynamicconstantexternalresist-01/1321:26→whitestripe:ance)是較有效率的運動事實上等長除了01/1321:26→whitestripe:特定關節角度下會有優勢跟其他形式比01/1321:26→whitestripe:都沒有優勢可言01/1321:27→whitestripe:但是很多特定運動還是會需要等長舉一個01/1321:27→whitestripe:很好想像的例子滑雪01/1321:27→whitestripe:ps.很感激大家都愛線條01/1321:28推reneeviolet:下台一鞠躬...(謝謝~謝謝~~愛你們哦^_<)01/1321:45推whitestripe:你知道我跟你的id一樣長很多人會誤會上01/1321:47→whitestripe:一句是我推的.......這樣人家會誤會我是01/1321:48→whitestripe:三八.............01/1321:48→reneeviolet:~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~01/1321:48→brominelove:ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ01/1323:10→dmoki:0.0我都喝泡的綠茶0.001/1323:30→dmoki:我買的書是重訓的書籍，體脂肪沒在量，這半年有19也有21的01/1323:34→dmoki:最近幾個月沒在量，因為友人跟我說看得到線條有感覺瘦就好01/1323:35→dmoki:不用特別去在意體重跟體脂肪，不過我還是會偷偷去量體重啦XD01/1323:36推nightdreamer:白線條好可愛（亂入）01/1323:41推darmo:版條大XDDDDDD深夜看到這推文心情都好了起來01/1404:09→reneeviolet:凌晨==|||01/1404:51推whitestripe:達摩大師果然早起可愛是我的本分帥氣是我的義務..01/1415:20推I23:好可愛的板條好想帶回家吃掉XD01/1418:25推reneeviolet:板條要吃客家板條記得請店家別加太多油鹽(′-`)y-～01/1420:06→darmo:XDD被版娘糾正了我不是早起我是上大夜...01/1421:52推daycat:可以灑胡椒粉+海鹽嘛XDDD01/1422:33>--------------------------------------------------------------------------<作者:Jongny()看板:FITNESS標題:Re:[討論]請問這篇文章說運動沒用是真的嗎時間:SunMar2713:09:172011很簡單少吃和多運動何來牴觸?只有解釋錯誤才有所牴觸~~少吃指的應是除了所需以外多動更是要自己能耐所及減肥瘦身是種生活習慣的的轉變並不是一時的過渡方法如果要養成的是新的生活習慣一點抵觸都沒有養成新的生活習慣有兩點事情很重要1.自己可以承受2.先問自己準備好了沒有如果是這樣的話少吃多運動的作法就簡單多了少吃自己所需以外的量多動的當然要多吃啊(挖鼻孔~~)餓了不吃久了怎麼受的了~~※引述《gypiq(去吧！貓咪)》之銘言：:大家好::請問這篇文章說運動對減肥沒用,是真的嗎:為什麼很多人減肥不容易成功？:大多數人都想健康減重，所以選擇「少吃多運動」的方法來進行減肥，:但是成功的人卻很有限。
因為「少吃」、「多動」本身就是互相抵觸的。
:少吃，就不想動了，而大量運動後的人，又想多吃一些。
:而且，靠運動來消耗熱量的效率並不高。
甚至，美國時代雜誌(Times)在2009年8月9日:由JohnCloud所撰寫的專文，它的標題就是「WhyExerciseWon'tMakeYouThin」:（為什麼運動不會讓您瘦），文中還有一句：「Ingeneral,forweightloss,exerciseisprettyuseless」（一:般而言，就減肥來說，運動是一點用處也沒有的）。
:http://taipei.kijiji.com.tw/c-Event-race-race-other--W0QQAdIdZ237394289--運動減肥bloghttp://www.wretch.cc/blog/pttjongny稍微減肥bloghttp://www.wretch.cc/blog/jongny無關減肥blog[email protected](這是msn吧XD)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:121.15.254.251推TIEW:推前版主03/2713:20推hcliz:推簽名檔XDDD03/2722:38
:無效運動1：選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈:減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，:偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，:不可不慎，短期運動瘦身應避免選項如下：:瑜珈、彼拉提斯、抗力球不知道大家看文章有沒有看到他內容的一些關鍵字在我看來，他主題是要短時間的減掉脂肪然後舉的例子很多都是靜態的運動靜態性的運動不是不會累也不是不會流汗我只是覺得靜態性的運動比較不能短時間減肥通常我覺得靜態性的運動是修線條居多比較動態型的比較能減肥減到熱量以我個人經驗來說要作消脂的話前半年我都以飛輪(1小時/次)踏步機(10分鐘要爆汗到衣服都濕掉為主持續30分鐘)我這樣持續比較能夠維持住體重(因為我常常大吃大喝)原本174/68這半年來持續減到66然後一直維持住每天飲食習慣沒變早餐:通常蛋餅+玉米濃湯+紅茶為主中餐便當晚餐便當消夜大概80元關東煮OR燒烤油炸通常不碰(吃大餐會碰)一天大概5杯茶類飲料不加糖我一天大概就是固定4餐QQ但是體重到66肚子肉還是油兩腰邊肉還是明顯後來買了本書參照裡面最有效的腰邊線條的運動該書推薦那是最有效的減腰邊肉我就1個禮拜至少3次/10組/20下往拿重物側邊下滑(手邊沒書忘記叫啥了)作到腰酸為主沒幾個禮拜腰就瘦了-.-明顯的那種不過體重沒變再加碼腹肌運動腹肌有幾次都隱約出現不過又有消失(因為後來又忙沒去運動)我看的書給我的觀念是要作就做有效率的運動、不要太計較去計算今天做多少下，而是去感覺有沒有累到，有沒有痠痛到我想運動都是消耗熱量的孰多孰少要不要去做而已就像練功一樣打得怪等級少獲得經驗值就低...但是一定就有0.0個人經驗~提供參考~--不要跟我說要打灰色的怪XD--老人騎機車的殺傷力也很驚人，尤其是腳掌永遠離地10cm那種--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:220.130.230.10※編輯:dmoki來自:220.130.230.10(01/1306:57)推KobeNi:推別計較做幾下有累最重要～！！天殺的游泳圈><01/1310:29→ta29:所以你體脂肪多少01/1311:31推lovelyshu:我覺得你茶類喝太多了,如果你是女生,茶少喝點比較好...01/1312:35→lovelyshu:喝水會比喝茶還好,而且即使你維持住身材,你又了解自己01/1312:36→lovelyshu:是否為泡芙人呢?個人認為減肥除了為身材,也要為健康。
01/1312:36推joseph103331:何謂修線條?請問重訓是靜態還是動態?01/1316:33→joseph103331:在我腦裡只有類似重訓的阻力運動是在修線條01/1316:34→joseph103331:而且一點都不靜態==01/1316:35推canifly:一天五杯茶飲好多喔是多大杯的阿01/1316:40→canifly:如果老人茶也就算了外面那種飲料店的劣質茶葉少喝點好01/1316:41推ashin1069:坊間的美容書籍最愛教一些甚麼舉礦泉水手變細等招數01/1318:09→ashin1069:所以有的人會以為修線條是那樣修的(′-`)y-～01/1318:10→reneeviolet:白線條表示：01/1320:22推whitestripe:所謂的靜態阻力訓練就是等長01/1321:24→whitestripe:目前的研究結論告訴我們要增進motor01/1321:25→whitestripe:performance01/1321:25→whitestripe:dcer(dynamicconstantexternalresist-01/1321:26→whitestripe:ance)是較有效率的運動事實上等長除了01/1321:26→whitestripe:特定關節角度下會有優勢跟其他形式比01/1321:26→whitestripe:都沒有優勢可言01/1321:27→whitestripe:但是很多特定運動還是會需要等長舉一個01/1321:27→whitestripe:很好想像的例子滑雪01/1321:27→whitestripe:ps.很感激大家都愛線條01/1321:28推reneeviolet:下台一鞠躬...(謝謝~謝謝~~愛你們哦^_<)01/1321:45推whitestripe:你知道我跟你的id一樣長很多人會誤會上01/1321:47→whitestripe:一句是我推的.......這樣人家會誤會我是01/1321:48→whitestripe:三八.............01/1321:48→reneeviolet:~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~01/1321:48→brominelove:ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ01/1323:10→dmoki:0.0我都喝泡的綠茶0.001/1323:30→dmoki:我買的書是重訓的書籍，體脂肪沒在量，這半年有19也有21的01/1323:34→dmoki:最近幾個月沒在量，因為友人跟我說看得到線條有感覺瘦就好01/1323:35→dmoki:不用特別去在意體重跟體脂肪，不過我還是會偷偷去量體重啦XD01/1323:36推nightdreamer:白線條好可愛（亂入）01/1323:41推darmo:版條大XDDDDDD深夜看到這推文心情都好了起來01/1404:09→reneeviolet:凌晨==|||01/1404:51推whitestripe:達摩大師果然早起可愛是我的本分帥氣是我的義務..01/1415:20推I23:好可愛的板條好想帶回家吃掉XD01/1418:25推reneeviolet:板條要吃客家板條記得請店家別加太多油鹽(′-`)y-～01/1420:06→darmo:XDD被版娘糾正了我不是早起我是上大夜...01/1421:52推daycat:可以灑胡椒粉+海鹽嘛XDDD01/1422:33>--------------------------------------------------------------------------<作者:Jongny()看板:FITNESS標題:Re:[討論]請問這篇文章說運動沒用是真的嗎時間:SunMar2713:09:172011很簡單少吃和多運動何來牴觸?只有解釋錯誤才有所牴觸~~少吃指的應是除了所需以外多動更是要自己能耐所及減肥瘦身是種生活習慣的的轉變並不是一時的過渡方法如果要養成的是新的生活習慣一點抵觸都沒有養成新的生活習慣有兩點事情很重要1.自己可以承受2.先問自己準備好了沒有如果是這樣的話少吃多運動的作法就簡單多了少吃自己所需以外的量多動的當然要多吃啊(挖鼻孔~~)餓了不吃久了怎麼受的了~~※引述《gypiq(去吧！貓咪)》之銘言：:大家好::請問這篇文章說運動對減肥沒用,是真的嗎:為什麼很多人減肥不容易成功？:大多數人都想健康減重，所以選擇「少吃多運動」的方法來進行減肥，:但是成功的人卻很有限。
因為「少吃」、「多動」本身就是互相抵觸的。
:少吃，就不想動了，而大量運動後的人，又想多吃一些。
:而且，靠運動來消耗熱量的效率並不高。
甚至，美國時代雜誌(Times)在2009年8月9日:由JohnCloud所撰寫的專文，它的標題就是「WhyExerciseWon'tMakeYouThin」:（為什麼運動不會讓您瘦），文中還有一句：「Ingeneral,forweightloss,exerciseisprettyuseless」（一:般而言，就減肥來說，運動是一點用處也沒有的）。
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