今天，給大家推荐一組瑜伽練習，幫助打開打開胸腔和肩部，效果槓槓滴，一起來看看吧!HeaderAds首頁Home/健康資訊/13個打開胸腔&靈活肩部的瑜伽體式，值得收藏！13個打開胸腔&靈活肩部的瑜伽體式，值得收藏！健康資訊今天，給大家推荐一組瑜伽練習，幫助打開打開胸腔和肩部，效果槓槓滴，一起來看看吧：1仰臥屈雙膝頭部、胸椎下方墊磚屈手肘，雙手觸耳後打開胸腔，停留5-10輪呼吸2仰臥屈雙膝頭部、胸椎下方墊磚屈肘90度，小臂貼地打開胸腔，停留5-10輪呼吸3仰臥屈雙膝頭部、胸椎下方墊磚右臂延展於頭頂、掌心朝上左臂放於體側、掌心朝下停留5-10輪呼吸換反側4仰臥屈雙膝頭部、胸椎下方墊磚雙臂放於體側、掌心朝上停留5-10輪呼吸換5仰臥屈雙膝頭部、胸椎下方墊磚雙臂延展於頭頂、掌心朝上打開胸腔，停留5-10輪呼吸6屈膝著地，大腿垂直墊面胸腔沉向大地屈肘放於磚面雙手合十於頸後肩頸放鬆，停留5-10輪呼吸7屈膝著地，大腿垂直墊面右臂延展向前、掌心放於磚面屈左手肘、掌心撐地胸腔、頭部轉向左側停留5-10輪呼吸換反側8山式站立，雙腳同肩寬雙手體後十指交扣手臂伸直，打開胸前停留5-10輪呼吸9金剛跪，手臂上舉左手抓右手腕上半身側屈向左延展右側腰及腋下扭頭向右，停留5輪呼吸換反側金剛跪，手臂前平舉左手抓右手腕將右臂向左延展扭頭向右，停留5輪呼吸換反側金剛跪，手臂前平舉左手抓右手腕將右臂向左下方延展扭頭向右，停留5輪呼吸換反側10四腳跪姿右肩頭貼地、右臂延展向左屈右手肘、指尖撐地胸腔向右向上轉，側臉貼地停留5輪呼吸換反側11屈膝著地，大腿垂直墊面胸腔沉向大地前額或下巴觸地手臂向前延展肩頸放鬆，停留5-10輪呼吸12雙手、雙腳同肩寬手腳間距一腿長左右雙手推地、足跟下壓墊面收腹、坐骨上提背部延展、雙腿伸直肩頸放鬆，停留5-10輪呼吸13俯臥，雙腳同肩寬左臂穿過右腋下、向左延展屈右肘、指尖推地頸部向前延展停留5-10輪呼吸換反側以上動作充分伸展了肩部周圍肌群，能有效緩解肩頸的僵緊疼痛，釋放身心壓力，改善睡眠質量。

建議大家經常習練！文章來源：瑜伽解剖學覺得文章有幫助嗎?快分享吧！LINE分享健康給好友相關健康文章健康資訊健康資訊熱門穴道文章腳底穴道大全，腳底按摩穴道圖、反射區全都有！了解腳底按摩痛原因腳底穴道按摩-反射區腳底穴道按摩痛原因，可參考腳底穴道反射區來了解身體器官健康狀況。

了解腳底穴道名稱與反射區對應部位，進行腳底按摩好處多。

腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。

最全經絡高清動圖，所有穴位都有！再也不怕找不到穴位了！傳瘋了中醫養生保健，最重要的不是學會艾灸，而是了解自己的經絡穴位，哪個器官不舒服了，你敲敲跟這個器官相關的經絡穴位就會舒服。

手掌穴道圖解大全，所有手掌穴位都有！手掌穴位圖按摩收藏手掌穴道按摩-反射區手部是一個全息元，可以反應身體上各個部位的狀況，透過手掌穴位按摩，可以刺激相應的手部穴位，並加以調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態，從而起到防病治病強身健體的作用。

10張動圖教你打通經絡，記得每天做一遍(排火氣和毒素)關於如何疏通經絡，推薦大家10組動態圖，每天做一遍，經絡通暢百病消！三陽絡穴位置|三陽絡穴痛-穴道按摩與穴位引導經絡功效圖解三陽絡穴位圖解位置三陽絡穴位依據《針灸學》經絡與穴位記載三陽絡穴位置在前臂背側，腕背橫紋上4寸，尺骨與橈骨之間為三陽絡穴位所在之處。

三陽絡穴隸屬於十四經穴中的手少陽三焦經，簡稱為三焦經。

手少陽三焦經穴絡脈總共計有23個穴位，若三陽絡穴痛即發生於此經脈部位...人體生命線“奇經八脈”，每天按摩，氣血更足(平衡系統)奇經八脈是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。

它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表裡配合關係，“別道奇行”，故稱“奇經”。

背部穴道圖大全，人體背部穴道按摩指壓、酸痛反射穴位詳解背部穴道是督脈、膀胱經、小腸經分布的主要區域，其中上背穴道包含膏肓、天宗、肩貞都是主要經絡按摩的穴位之一。

背部穴道圖分布上焦主掌心肺功能；中焦主掌肝膽胃脾；下焦主掌腎腸腹，因此背部經絡按摩可說是養生保健的主要區域，自古流傳養生先養背，可見背部按摩好處甚多。

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