瑜伽練習中，大家都知道打開胸腔背部非常重要，因為打開胸腔是後彎的基礎，此外胸腔的打開對開肩也非常有幫助，而日常生活中，圓肩駝背的 ...首頁Jolly圓肩駝背？可能是你胸腔、背部沒打開！這幾個瑜伽體式可以幫你2019-07-22  Jolly瑜伽練習中，大家都知道打開胸腔背部非常重要，因為打開胸腔是後彎的基礎，此外胸腔的打開對開肩也非常有幫助，而日常生活中，圓肩駝背的問題，呼吸相關問題也與胸腔的打開有很大的關係。

今天給大家推薦一組簡單的打開胸腔和背部的陰瑜伽練習，瑜伽初學者也非常容易掌握，在家就可以練習，一起來看看吧：01|嬰兒式跪立在墊面上，雙腳併攏雙膝打開略大於髖部臀部坐向腳後跟吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下雙手臂向前伸展，保持2-3分鐘02|小狗式坐立的嬰兒式準備，呼氣身體向前向下雙手肘放在瑜伽磚上，前額放在毛毯上臀部慢慢的抬起，延展脊柱的同時胸腔向下打開，保持2-3分鐘03|小橋式仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部雙腳打開與髖同寬，腳尖朝向正前方呼氣慢慢的抬起髖部向上臀部下方放瑜伽磚，雙手放在身體的兩側保持2-3分鐘04|小橋式變體小橋式準備，依次慢慢的伸直雙腿腳跟在墊面上，腳尖向下保持2-3分鐘05|魚式仰臥在墊面上將一瑜伽磚放在胸椎的後側另一塊瑜伽磚放在頭部的後側雙手互抱手肘向後打開可以通過調整瑜伽磚的高度來增加打開的深度保持2-3分鐘06|仰臥英雄跪立在墊面上，雙腳放在臀部的兩側臀部坐在雙腳之間，身體向後仰臥後背下方放瑜伽磚及抱枕可以根據自己的身體情況調整高度來增加打開的深度保持2-3文章來源:https://twgreatdaily.com/5-ypRWwB8g2yegNDy4pV.html轉載請註明來源：今天頭條告別「圓肩駝背」，只要練這幾招瑜伽體式，幫你還原少女氣息練瑜伽 ⋅ 2020-05-15瑜伽體式練習掌握這五個關鍵點，幫你打開胸腔大漠身心療愈瑜伽 ⋅ 2019-10-22調整圓肩駝背，迅速提升氣質的9個瑜伽體式！健身哦 ⋅ 2020-06-26圓肩駝背怎麼辦？6個瑜伽體式助你開肩美背，堅持練習就行了練瑜伽 ⋅ 2020-09-09最常見的幾個瑜伽開胸體式，打開胸腔提升氣質，你最喜歡哪個？語雨愛瑜伽 ⋅ 2019-10-20這幾個瑜伽體式改善彎腰駝背，每天堅持，氣質女王就是你瑜伽網 ⋅ 2019-09-17這是瑜伽最美的體式之一！不僅能預防圓肩駝背，還能緩解肩頸疼痛跟丫頭練瑜伽 ⋅ 2019-08-19女人圓肩毀氣質，常做幾個瑜伽體式，練出美人肩生活便利君 ⋅ 2020-07-15生活壓力大，身心焦慮不安？七個瑜伽體式教你打開胸腔放鬆身心練瑜伽 ⋅ 2020-07-25溜肩駝背沒氣質？三招瑜伽體式，矯正身姿，讓你昂首挺胸做女神！吳麗谷說生活 ⋅ 2020-10-02練瑜伽，瑜伽老師說的「打開胸腔」，你可能一直做錯了瑜伽解剖學 ⋅ 2019-06-254個瑜伽體式，緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背中國國際瑜伽大會 ⋅ 2020-08-12介紹4個瑜伽體式，可以幫助打開髖部，看看你能完成幾個小李要健身 ⋅ 2019-04-28肩頸不適肌肉緊，圓肩駝背體態差，教你幾個體式迅速緩解練瑜伽 ⋅ 2020-06-126個簡單的瑜伽動作幫你開肩，緩解肩頸背部疼痛瑜伽解剖學 ⋅ 2019-09-24求實瑜伽丨10招教你理療——背痛圓肩駝背求實瑜伽 ⋅ 2019-08-20這些瑜伽體式，你會幾個？瑪塔瑜伽吧 ⋅ 2020-02-054個陰瑜伽體式幫你打開身體能量，讓你睡前更舒適蘋果妹妹的生活觀 ⋅ 2020-06-19上斜方肌太發達導致圓肩駝背肩頸疼痛，一個瑜伽動作幫你全搞定瑜伽食光 ⋅ 2020-04-24今天練習肩頸瑜伽，遠離圓胸駝背，讓你的肩背越來越美哦咆哮日記 ⋅ 2020-08-22​練瑜伽背部僵硬打不開，快來練這幾個體式成都瑪雅瑜伽 ⋅ 2019-11-27