我終於，瘦回原本的樣子：各種「變換方式」突破停滯期feat. 維 ... | 減肥塑身衣推薦
不過於把減肥這件事情掛在心上，心情放鬆更容易養成易瘦體質。
... 和大家分享一個觀念：塑身衣並非產後限定，所有女性都可以穿，特別是想調整 ... 最推薦2019系列，從Week 1-Week 8，目前做過最「燃脂有感」的運動，她 ...HOMECATAGORIESMYSTYLE｜個人風格FASHIONNOTE｜時尚筆記FASHIONWEEK｜勇闖時裝週BEAUTY｜優雅保養CAREER｜職場力崛起TRAVEL&FOOD｜走遍世界LIFESTYLE&DESIGN｜居家品味養成MOTHERHOOD｜新手媽媽報到RELATIONSHIPS｜關係經營WEDDING｜婚禮大小事VIDEO｜時尚生活影音SHOPABOUTPORTFOLIO|個人簡介PRESS|媒體報導CONTACT繁中繁體中文EnglishMYSTYLEJanuary07,2021Finally,backtothefigureIusedtohave我終於，瘦回原本的樣子：各種「變換方式」突破停滯期feat.維娜斯塑身衣分享(0)過了三個月繼續更新我的瘦身進度，先公佈結果：「終於成功瘦回原本的樣子了！」上一篇是關於第一階段（前三個月）的瘦身歷程，第二階段（第四到七個月）聚焦在突破停滯期讓體脂、體重持續下降，找到更適合自己的方法。
即使稍微破功也不會輕易復胖。
持續健康瘦、不輕易復胖的訣竅下面揭曉。
從每天量體重，急著想瘦 →兩、三天量一次，偶爾放寬心養成易瘦體脂使用FitJourneyAPP紀錄對比十月天天量體重，十二月幾乎是兩三天才量一次，不再追求減重速度，飲食、運動已產生一定的規律，不需要像以前一樣為了數字綁架心情。
減重是一場長期戰役，需要偶爾放寬心產生這巨大的心態變化，是因為十一月底體重突然降下來，原本一直卡在54下不去，發現不刻意天天量體重，放鬆心情過生活，繼續生酮飲食、規律運動，就一定能呈現好的結果。
不過於把減肥這件事情掛在心上，心情放鬆更容易養成易瘦體質。
剛開始穿塑身衣是種提醒→現在穿塑身衣變成輕鬆日常有維娜斯塑身衣加持的自信穿搭們塑身衣我從整個夏天穿到了冬天，發現天冷穿時意外有保暖的效果（笑）初期天天穿當做提醒，後期一週穿3-4次，為的是讓儀態加分、讓瘦下來曲線更有維持的實感。
和大家分享一個觀念：塑身衣並非產後限定，所有女性都可以穿，特別是想調整體態、喜歡穿合身衣服的你。
有塑身衣打底，穿衣服更自信我的是輕磅推推指布料很柔軟親膚、彈力很足，最在意的內在美可以溫柔挺起來，難減的肚子也可以收服地很平坦。
十月初有再改小一次（公開記錄單有點害羞），店裡環境如同塑身衣般優雅又舒服，終身改小的貼心服務，讓塑身衣跟著我一起進化。
冬天偶爾會穿這樣在家雕塑體態，皺摺處代表我又變瘦了，能感到雕塑腰身曲線的效果最明顯，過年前想再約一次改小，讓體態更好。
一週運動兩次→一周運動三-四次、集中HIIT高強度間歇前期我很蠻積極跑健身房，遇到體重停滯期後，發現對想增加運動時數的我來說，健身房時間成本太高。
找一個最符合你生活型態的運動，減肥更有動力我開始研究各種有效率、在家就能達成的運動，YOUTUBE就是我最好的老師，大推這組：HIITMEFIT。
屬於高強度間歇訓練，一次15分鐘、一週做3-4次效果最好，11月我很拼幾乎每週都做4次，一個月的努力讓我改變很多！最推薦2019系列，從Week1-Week8，目前做過最「燃脂有感」的運動，她設計的動作跟配速，亞洲人體能都配合得上。
找到適合自己的運動很重要，之前有看過歐美YOUTUBER老師一起運動，但我完全跟不上體能，達不到想要的效果。
沒時間不是藉口，想改變就要比平常「辛苦」一點。
有利用到小腿肌肉的話，睡前伸展時會穿維娜斯訂製的小腿套，舒緩小腿肌肉同時維持線條感。
也很適合久坐久站、靜脈容易曲張的人。
間歇性斷食＋減醣料理→生酮飲食想要瘦身，70%關鍵在飲食，30％是運動努力。
瘦身第二階段遇到的停滯期，除了增加運動頻率以外，最重要的是徹底改變飲食習慣！從「減醣料理」進階到「生酮飲食」，搭配間歇性斷食，講斷食其實也沒那麼嚴重，把用餐時間盡量濃縮在11:30-19:30八小時內，讓身體有更多時間去消化、真正的燃燒脂肪。
了解真正燃脂道理，才有機會不復胖、成功減重，影片看完你就懂了柏格醫生的影片幫助我好多，讓我真正了解到「如何燃脂」、「生酮飲食」的意義，更重新認識健康瘦的定義。
生酮飲食正確攝取比例：脂肪70%、蛋白質
... 和大家分享一個觀念：塑身衣並非產後限定，所有女性都可以穿，特別是想調整 ... 最推薦2019系列，從Week 1-Week 8，目前做過最「燃脂有感」的運動，她 ...HOMECATAGORIESMYSTYLE｜個人風格FASHIONNOTE｜時尚筆記FASHIONWEEK｜勇闖時裝週BEAUTY｜優雅保養CAREER｜職場力崛起TRAVEL&FOOD｜走遍世界LIFESTYLE&DESIGN｜居家品味養成MOTHERHOOD｜新手媽媽報到RELATIONSHIPS｜關係經營WEDDING｜婚禮大小事VIDEO｜時尚生活影音SHOPABOUTPORTFOLIO|個人簡介PRESS|媒體報導CONTACT繁中繁體中文EnglishMYSTYLEJanuary07,2021Finally,backtothefigureIusedtohave我終於，瘦回原本的樣子：各種「變換方式」突破停滯期feat.維娜斯塑身衣分享(0)過了三個月繼續更新我的瘦身進度，先公佈結果：「終於成功瘦回原本的樣子了！」上一篇是關於第一階段（前三個月）的瘦身歷程，第二階段（第四到七個月）聚焦在突破停滯期讓體脂、體重持續下降，找到更適合自己的方法。
即使稍微破功也不會輕易復胖。
持續健康瘦、不輕易復胖的訣竅下面揭曉。
從每天量體重，急著想瘦 →兩、三天量一次，偶爾放寬心養成易瘦體脂使用FitJourneyAPP紀錄對比十月天天量體重，十二月幾乎是兩三天才量一次，不再追求減重速度，飲食、運動已產生一定的規律，不需要像以前一樣為了數字綁架心情。
減重是一場長期戰役，需要偶爾放寬心產生這巨大的心態變化，是因為十一月底體重突然降下來，原本一直卡在54下不去，發現不刻意天天量體重，放鬆心情過生活，繼續生酮飲食、規律運動，就一定能呈現好的結果。
不過於把減肥這件事情掛在心上，心情放鬆更容易養成易瘦體質。
剛開始穿塑身衣是種提醒→現在穿塑身衣變成輕鬆日常有維娜斯塑身衣加持的自信穿搭們塑身衣我從整個夏天穿到了冬天，發現天冷穿時意外有保暖的效果（笑）初期天天穿當做提醒，後期一週穿3-4次，為的是讓儀態加分、讓瘦下來曲線更有維持的實感。
和大家分享一個觀念：塑身衣並非產後限定，所有女性都可以穿，特別是想調整體態、喜歡穿合身衣服的你。
有塑身衣打底，穿衣服更自信我的是輕磅推推指布料很柔軟親膚、彈力很足，最在意的內在美可以溫柔挺起來，難減的肚子也可以收服地很平坦。
十月初有再改小一次（公開記錄單有點害羞），店裡環境如同塑身衣般優雅又舒服，終身改小的貼心服務，讓塑身衣跟著我一起進化。
冬天偶爾會穿這樣在家雕塑體態，皺摺處代表我又變瘦了，能感到雕塑腰身曲線的效果最明顯，過年前想再約一次改小，讓體態更好。
一週運動兩次→一周運動三-四次、集中HIIT高強度間歇前期我很蠻積極跑健身房，遇到體重停滯期後，發現對想增加運動時數的我來說，健身房時間成本太高。
找一個最符合你生活型態的運動，減肥更有動力我開始研究各種有效率、在家就能達成的運動，YOUTUBE就是我最好的老師，大推這組：HIITMEFIT。
屬於高強度間歇訓練，一次15分鐘、一週做3-4次效果最好，11月我很拼幾乎每週都做4次，一個月的努力讓我改變很多！最推薦2019系列，從Week1-Week8，目前做過最「燃脂有感」的運動，她設計的動作跟配速，亞洲人體能都配合得上。
找到適合自己的運動很重要，之前有看過歐美YOUTUBER老師一起運動，但我完全跟不上體能，達不到想要的效果。
沒時間不是藉口，想改變就要比平常「辛苦」一點。
有利用到小腿肌肉的話，睡前伸展時會穿維娜斯訂製的小腿套，舒緩小腿肌肉同時維持線條感。
也很適合久坐久站、靜脈容易曲張的人。
間歇性斷食＋減醣料理→生酮飲食想要瘦身，70%關鍵在飲食，30％是運動努力。
瘦身第二階段遇到的停滯期，除了增加運動頻率以外，最重要的是徹底改變飲食習慣！從「減醣料理」進階到「生酮飲食」，搭配間歇性斷食，講斷食其實也沒那麼嚴重，把用餐時間盡量濃縮在11:30-19:30八小時內，讓身體有更多時間去消化、真正的燃燒脂肪。
了解真正燃脂道理，才有機會不復胖、成功減重，影片看完你就懂了柏格醫生的影片幫助我好多，讓我真正了解到「如何燃脂」、「生酮飲食」的意義，更重新認識健康瘦的定義。
生酮飲食正確攝取比例：脂肪70%、蛋白質