臀部肌肉、髖關節緊繃的人，不要勉強將大腿拉靠向腹部。

如果可以，伸直手那側的肩胛骨盡量貼地，加深扭轉側的脊椎伸展。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】臥姿抱膝扭轉式　排毒助消化收藏圖片來源/陳德信瀏覽數10,7992018/04/19·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體臀部肌肉、髖關節緊繃的人，不要勉強將大腿拉靠向腹部。

如果可以，伸直手那側的肩胛骨盡量貼地，加深扭轉側的脊椎伸展。

【瑜伽就一招】消除脹氣　試試臥姿抱膝排氣式【康健線上瑜伽課】修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習看更多文章關鍵字助消化排毒瑜伽臥姿抱膝扭轉式分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章乳癌防治宣導活動｜粉紅講座－奶查解惑室熱門文章1.瑞典研究2劑AZ保護力「負值」民眾白打了？何時才能混打第3劑？4.多吃貝類，可改善肩頸、眼睛疲勞2.AZ、莫德納、BNT混打效果「它」最好！疫苗混打必知6重點5.帶水壺，4大NG做法不要犯3.精煉植物油恐致癌！棕櫚油含致癌物最高、3款常用油也入列6.關鍵13問　教你如何買對牛奶推薦文章活動看板推薦閱讀抗老抗老必戒的4件事最新專題2021CHR健康企業公民得獎名單中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿　控糖有方法心安家｜一起認識腦中風，守護全家人健康