練習時，兩邊的臀部都要坐穩在地上；側彎時，不折腰，而是加強手抬高那側的側邊肌肉伸展。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】坐姿側伸展　消除上背、腹部側邊的贅肉收藏圖片來源/陳德信瀏覽數54,7022018/03/26·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體練習時，兩邊的臀部都要坐穩在地上；側彎時，不折腰，而是加強手抬高那側的側邊肌肉伸展。

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