語悅樓J Yoga | Nauli Kriya
Nauli Kriya 腹腔潔淨法，雖在哈達瑜伽經裡是歸在「潔淨法」，但實際也屬呼吸控制。
需要將氣呼光，啟動根鎖和臍 ...माजानुहोस्यसपृष्ठकाखण्डहरूपहुँचसहायतायोमेनुखोल्नalt+/थिच्नुहोसFacebookइमेलवाफोनपासवर्डखाताबिर्सनुभयो?साइनअपगर्नुहोस्सम्बन्धितभिडियोहरू1:26記得2018年上師資時，許多同學說他們想學會pincha，那是我第一次聽到pincha這個詞，偷偷拿起手機查pincha究竟是什麼🤔之後在一堂課程裡，有機會練到這個動作（pincha音：拼掐，肘倒立），發現完全無法控制身體，也就此將練pincha的念頭給放下。
去年約莫這個時候，在阿啾老師的教室裡，pincha才正式加入我阿斯的練習。
我從靠牆練、學怎麼安全翻（摔）過去、再練穩定、到現階段練變化，都要歸功於mysore這練習方法。
從初接觸阿斯坦加，只有上過幾堂口令課，就開始自我練習（mysorestyle)，發現這方式不但讓我進步快，而且練完身心都非常舒暢。
Mysore的練習方式，是依自己的步調練習阿斯坦加，這堂課你是主導者，而老師只是協助者。
非常鼓勵想紮實學好Ashtanga的人，走向mysore之路😊#感恩帶領我進阿斯的julia老師#感謝自己對阿斯的信心#練習一切都會到來語悅樓JYoga४१७वटाहेराइ·अप्रिल१७0:37在家自我練習，精進的其中一方法，就是～亂練，想到練什麼就加什麼。
#輪式語悅樓JYoga२४१वटाहेराइ·मार्च२२1:22看了記錄影片，才發現外面的噪音有多吵。
再次，安於練習，只有妳和練習。
__瑜伽__內在平靜。
#mysorestyleyoga#urdvadhanurasana#輪式語悅樓JYoga२५३वटाहेराइ·मार्च८1:42每天重複著練習安於身安於氣安於心安於當下這是每日必行的儀式__瑜伽。
語悅樓JYoga२७५वटाहेराइ·मार्च६0:36在逆境也要好好呼吸。
不用管它叫橫隔膜呼吸/腹式呼吸/還是胸式呼吸，重點只要「好好呼吸」（好繞舌）#呼吸是生命能量語悅樓JYoga१८३वटाहेराइ·फेब्रुअरी२१0:48新年換張新墊子，但只要一流手汗就滑手，今天練到坐姿後，發覺右手虎口和手腕開始有痛感，而且是扭傷的那種感覺，稍微觀察一下，發現是手滑導致的...因為過年從新月日開始休息阿斯坦加，今天重新開練，不想因此放棄，所以就近拿了襪子套在手上以達止滑效果。
結果像小叮噹的手，無法做手抓腳的動作😹#小閃電式少了手輔助，要上來時非常的挑戰（手抖抖抖...#有覺察的練習避免傷害練習阿斯坦加，除了褲子外，我最在意的就是墊子，雖然不用最頂級的，但一定要止滑穩定。
目前用過的墊子裡可分2種：1.一開始夠穩夠止滑，但1年後表面觸感變差不好用（好用壽命短）2.一開始止滑度不夠，需使用幾次後就變好用（初期有止滑問題，之後好用且壽命長）現在都淘汰第一類的墊子，只購第二類的，但會有前期止滑問題。
有人可提供第三類（好用壽命又長）的？#工欲善其事必先利其器語悅樓JYoga३२९वटाहेराइ·फेब्रुअरी१८0:59來點認真的分享～在沒有人指導的情況下，自己揣摩做鴨子式karandavasana成功了！在安全下降那刻，心裡大暗爽...到整個體式結束時，實在隱藏不住情緒了（看到最後🤣哈哈哈#練習者樸實無華的快樂語悅樓JYoga३५६वटाहेराइ·फेब्रुअरी५0:36螢火蟲式titthibasana語悅樓JYoga२८४वटाहेराइ·२०२०डिसेम्बर२५0:46生理期期間，保護身體不做過頭的體式，結束後可以好好操一翻（誤後彎不爬牆，來搬磚（大誤#穩定不間斷地練習#一切會到來語悅樓JYoga२८५वटाहेराइ·२०२०डिसेम्बर२१RelatedPagesSeeAllMomo’sYogalife५४५जनापछ्याउनेहरू·व्यक्तिगतब्लग八肢瑜珈AshtangaYoga-佳慧chiahui१,१३१जनापछ्याउनेहरू·स्थानीयव्यवसाय瑜珈活水९९५जनापछ्याउनेहरू·विद्यालयEva瑜珈秘境७४५जनापछ्याउनेहरू·मनोरञ्जनतथाखेलकूदवेबसाइटRUN希望HappyRun७२४जनापछ्याउनेहरू·खेलकूदक्लबStacy史黛
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去年約莫這個時候，在阿啾老師的教室裡，pincha才正式加入我阿斯的練習。
我從靠牆練、學怎麼安全翻（摔）過去、再練穩定、到現階段練變化，都要歸功於mysore這練習方法。
從初接觸阿斯坦加，只有上過幾堂口令課，就開始自我練習（mysorestyle)，發現這方式不但讓我進步快，而且練完身心都非常舒暢。
Mysore的練習方式，是依自己的步調練習阿斯坦加，這堂課你是主導者，而老師只是協助者。
非常鼓勵想紮實學好Ashtanga的人，走向mysore之路😊#感恩帶領我進阿斯的julia老師#感謝自己對阿斯的信心#練習一切都會到來語悅樓JYoga४१७वटाहेराइ·अप्रिल१७0:37在家自我練習，精進的其中一方法，就是～亂練，想到練什麼就加什麼。
#輪式語悅樓JYoga२४१वटाहेराइ·मार्च२२1:22看了記錄影片，才發現外面的噪音有多吵。
再次，安於練習，只有妳和練習。
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語悅樓JYoga२७५वटाहेराइ·मार्च६0:36在逆境也要好好呼吸。
不用管它叫橫隔膜呼吸/腹式呼吸/還是胸式呼吸，重點只要「好好呼吸」（好繞舌）#呼吸是生命能量語悅樓JYoga१८३वटाहेराइ·फेब्रुअरी२१0:48新年換張新墊子，但只要一流手汗就滑手，今天練到坐姿後，發覺右手虎口和手腕開始有痛感，而且是扭傷的那種感覺，稍微觀察一下，發現是手滑導致的...因為過年從新月日開始休息阿斯坦加，今天重新開練，不想因此放棄，所以就近拿了襪子套在手上以達止滑效果。
結果像小叮噹的手，無法做手抓腳的動作😹#小閃電式少了手輔助，要上來時非常的挑戰（手抖抖抖...#有覺察的練習避免傷害練習阿斯坦加，除了褲子外，我最在意的就是墊子，雖然不用最頂級的，但一定要止滑穩定。
目前用過的墊子裡可分2種：1.一開始夠穩夠止滑，但1年後表面觸感變差不好用（好用壽命短）2.一開始止滑度不夠，需使用幾次後就變好用（初期有止滑問題，之後好用且壽命長）現在都淘汰第一類的墊子，只購第二類的，但會有前期止滑問題。
有人可提供第三類（好用壽命又長）的？#工欲善其事必先利其器語悅樓JYoga३२९वटाहेराइ·फेब्रुअरी१८0:59來點認真的分享～在沒有人指導的情況下，自己揣摩做鴨子式karandavasana成功了！在安全下降那刻，心裡大暗爽...到整個體式結束時，實在隱藏不住情緒了（看到最後🤣哈哈哈#練習者樸實無華的快樂語悅樓JYoga३५६वटाहेराइ·फेब्रुअरी५0:36螢火蟲式titthibasana語悅樓JYoga२८४वटाहेराइ·२०२०डिसेम्बर२५0:46生理期期間，保護身體不做過頭的體式，結束後可以好好操一翻（誤後彎不爬牆，來搬磚（大誤#穩定不間斷地練習#一切會到來語悅樓JYoga२८५वटाहेराइ·२०२०डिसेम्बर२१RelatedPagesSeeAllMomo’sYogalife५४५जनापछ्याउनेहरू·व्यक्तिगतब्लग八肢瑜珈AshtangaYoga-佳慧chiahui१,१३१जनापछ्याउनेहरू·स्थानीयव्यवसाय瑜珈活水९९५जनापछ्याउनेहरू·विद्यालयEva瑜珈秘境७४५जनापछ्याउनेहरू·मनोरञ्जनतथाखेलकूदवेबसाइटRUN希望HappyRun७२४जनापछ्याउनेहरू·खेलकूदक्लबStacy史黛