【正統印度瑜珈200小時師資培訓課程】｜哲學篇Master Sujit ... | 印度瑜珈課程
【正統印度瑜珈200小時師資培訓課程】｜哲學篇Master Sujit 分享身體中五種重要生命能量Vayu的奧秘，Vayu是流動的風息，意指五大內在生命能量。
我們人體就 ...跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Facebook電子郵件或電話密碼忘記帳號？註冊在Facebook查看更多有關Sujit-Sauryayoga的資訊登入或建立新帳號在Facebook查看更多有關Sujit-Sauryayoga的資訊登入忘記帳號？或建立新帳號稍後再說相關的粉絲專頁YogAlive健康／美容Rahulyogi瑜珈教室YogaWithSatya個人部落格RealYogaAcademy瑜珈教室許庭甄Evelynyoga∣桃園私人瑜珈、小班教學家教／教師HsinYoga家教／教師GokulYogaw/AndyTenpa公眾人物我.瑜珈瑜珈教室CoreyTheManYoga家教／教師涅槃瑜伽學苑NirvanaYoga&AyurvedaSchool學校RanjanYoga&Retreat瑜珈教室小榕樹VataVrikshaॐ個人部落格粉絲專頁的最新貼文Sujit-Sauryayoga今天上午2:00【風箱式呼吸法幫你的呼吸系統大掃除】同學🙋🏻♀️：老師，每週五早上你在線上瑜珈課程『呼吸養氣法與體位法』中介紹的#風箱式呼吸法⋯⋯，因為閉著眼睛練習，我不知道自己做得對不對，可以請老師再示範一次嗎？還有練習這個呼吸法對身體有甚麼好處呢？Sujit老師：古人的智慧經常會讓現代人驚奇，一些看起來簡單的做法，竟然有很神奇的效果，例如#Bastrika#風箱式呼吸法這個呼吸法的原理很簡單，就像以前的人使用手動搧風器（中空的袋狀工具）讓氣能流動以便順利升火的原理一樣，藉助主動的吸氣、吐氣，淨化我們的呼吸系統——從肺部、氣管、咽喉到鼻腔，都可透過練習風箱式呼吸法來做清潔。
除了潔淨呼吸系統的效果之外，練習風箱式呼吸法也可以促進血液循環，讓身體熱起來，很適合開始練習體位法之前做。
如果天氣太熱，可以將練習的速度放慢。
此外，有心血管疾病的人，不適合練習這個呼吸法。
✅風箱式呼吸法的練習方式➨➨➨❶選擇一種舒服的坐姿，背脊打直向上。
❷雙手在身體的側邊，手肘彎屈，吸氣的時候，雙手往上伸直；吐氣的時候，雙手輕鬆地放下。
吸氣和吐氣都會用力、快速並有節奏的發出聲音。
❸以適合自己的速度反覆練習。
初學者可以剛開始慢慢地做10到20次，熟練之後，再逐漸增加練習的速度與次數。
❹練習結束後，雙手放鬆在膝蓋上，雙眼閉上，安靜地感覺身體的變化。
感覺呼吸和血液循環都回復到平常的狀態後，眼睛打開，再繼續下一個練習。
-#防疫新生活線上宅瑜珈3今天開課囉😉#Bastrika#風箱式呼吸法#跟著SUJIT老師學會瑜珈呼吸養氣法-☼課程推薦｜02-2521-5627☼教室位置｜近行天宮捷運站1號出口☼關於我們｜https://goo.gl/mY44ac☼加line好友｜@sujit-sauryayoga查看更多Sujit-Sauryayoga昨天上午2:00【睡前「跪著3分鐘」幫你助眠、減壓力！印度瑜珈冠軍的「解憂瑜珈」：還紓解身體僵硬】受到新冠疫情的影響，居家上班的時間再延長2周直到7⋯⋯月12日，小孩同時也在家遠距學習，一時之間，工作、小孩以及家事全部夾雜在一起，是否讓你覺得生活變得一團糟，壓力倍增呢？更糟糕的是，這樣的改變是否也已經影響到你的睡眠品質，讓你產生睡眠障礙的問題？居家防疫讓你失眠了嗎？如果有，怎麼辦呢😩？Sujit老師教你簡單二招，睡前適度伸展，不僅會讓你感到心情放鬆也能維持肌肉的彈性，減輕身體僵硬不適的感覺，有益於提升整夜的睡眠品質，還能釋放白天所累積的緊張情緒，讓我們的身與心回歸平靜，睡一個好覺😴。
今晚睡前試試吧！-#睡前瑜珈#YogaBeforeBed#跟著Sujit老師練習一覺好眠瑜珈#索莉雅太陽瑜珈#SujitSauryayoga-☼課程推薦｜02-2521-5627☼教室位置｜近行天宮捷運站1號出口☼關於我們｜https://goo.gl/mY44ac☼加line好友｜@sujit-sauryayoga查看更多Sujit-Sauryayoga6月26日下午11:00【為身體創造多一些空間】每個人的身體狀況不同，因此在練習體位法的時候，各有容易做到的體位法類型，當然也都會有做起來感覺困難的，需要更⋯⋯多規律的練習才能看見小小的進步。
但除了生理結構造成的因素之外，有時候和我們練習的技巧也有關係。
例如，有人練習後彎動作的時候
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除了潔淨呼吸系統的效果之外，練習風箱式呼吸法也可以促進血液循環，讓身體熱起來，很適合開始練習體位法之前做。
如果天氣太熱，可以將練習的速度放慢。
此外，有心血管疾病的人，不適合練習這個呼吸法。
✅風箱式呼吸法的練習方式➨➨➨❶選擇一種舒服的坐姿，背脊打直向上。
❷雙手在身體的側邊，手肘彎屈，吸氣的時候，雙手往上伸直；吐氣的時候，雙手輕鬆地放下。
吸氣和吐氣都會用力、快速並有節奏的發出聲音。
❸以適合自己的速度反覆練習。
初學者可以剛開始慢慢地做10到20次，熟練之後，再逐漸增加練習的速度與次數。
❹練習結束後，雙手放鬆在膝蓋上，雙眼閉上，安靜地感覺身體的變化。
感覺呼吸和血液循環都回復到平常的狀態後，眼睛打開，再繼續下一個練習。
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但除了生理結構造成的因素之外，有時候和我們練習的技巧也有關係。
例如，有人練習後彎動作的時候