試過「熱瑜珈」了嗎？雕塑體態又徹底紓壓的運動 | 熱瑜珈好處
相較於瑜珈，熱瑜珈的確稍微激烈一點。
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」ELLEUK、GettyImages瑜珈一直以來都是許多女性用來雕塑體態、紓解壓力的運動。
近年來，「熱瑜珈」更是受到越來越多人喜愛，但任何人都適合熱瑜珈嗎？熱瑜珈對身體的好處又是？如果你對熱瑜珈還是很陌生的話，ELLE請教了英國瑜珈老師DavidLefebvreSel解答關於熱瑜珈的所有問題…(>>往右滑接下頁內容)瀏覽圖集5照片ELLEUK、GettyImages1of5Q:任何人都適合熱瑜珈嗎？對於忙碌、壓力大的上班族來說，熱瑜珈提供了一個平衡心靈的管道，已經逐漸成為每個人的運動方式，連許多男性也都開始接觸，對生活緊張的人來說是一個很好的放鬆管道！但也建議患有心血管疾病、呼吸系統疾病、高低血壓及孕婦盡量避免。
ELLEUK、GettyImages2of5Q:高溫對我們在做熱瑜珈時的幫助？相較於瑜珈，熱瑜珈的確稍微激烈一點。
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢，也能讓心臟的代謝速率更快、身體內的運作更順暢。
因此許多人開始愛上這流汗的感覺，做完熱瑜珈後心情也相對舒坦許多。
ELLEUK、GettyImages3of5Q:熱瑜珈跟一般的瑜珈不同地方是？熱瑜珈是由26個姿勢組成，在40-45度的環境中依序做26組動作，身體每個部分的肌肉都進行充分鍛鍊。
ELLEUK、GettyImages4of5Q:熱瑜珈對身體的好處？熱瑜珈，包含所有的瑜珈種類，都有助於提高人體的靈活度。
然而，熱瑜珈也有助於改善呼吸、提高專注力等效果，尤其是流大量汗水幫助身體排除毒素、讓肌肉放鬆舒緩腰痠背痛等等的效果。
ELLEUK、GettyImages5of5給熱瑜珈初學者的建議全心全意地將自己投入熱瑜珈中，千萬別隔五分鐘就急著調整衣服、坐立不安的樣子。
做熱瑜珈的關鍵是，淨空心靈，並且將注意力放在自己的身體上，你將會發現這是一個很棒的體驗！下一篇每天5分鐘！矯正駝背、美化體態的瑜珈廣告-內文未完請往下捲動Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.ioMoreFrom健身樂活丁海寅新作《D.P：逃兵追緝令》討論度爆高！「牛奶肌與精壯身材」連孫藝珍都認證「地獄級」腹肌訓練破2億點閱！健身女神竹脇瑪麗娜的十部極速瘦身影片推薦廣告-內文未完請往下捲動半小時消耗740卡！「BODYCOMBAT」燃脂運動超夯睡前10分鐘不流汗運動！「三招修復瑜伽」幫助放鬆緊繃肌肉，釋放身心壓力睡眠更好要吃甚麼才能夜夜好眠？營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質身材根本維密天使！東京
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
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近年來，「熱瑜珈」更是受到越來越多人喜愛，但任何人都適合熱瑜珈嗎？熱瑜珈對身體的好處又是？如果你對熱瑜珈還是很陌生的話，ELLE請教了英國瑜珈老師DavidLefebvreSel解答關於熱瑜珈的所有問題…(>>往右滑接下頁內容)瀏覽圖集5照片ELLEUK、GettyImages1of5Q:任何人都適合熱瑜珈嗎？對於忙碌、壓力大的上班族來說，熱瑜珈提供了一個平衡心靈的管道，已經逐漸成為每個人的運動方式，連許多男性也都開始接觸，對生活緊張的人來說是一個很好的放鬆管道！但也建議患有心血管疾病、呼吸系統疾病、高低血壓及孕婦盡量避免。
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熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢，也能讓心臟的代謝速率更快、身體內的運作更順暢。
因此許多人開始愛上這流汗的感覺，做完熱瑜珈後心情也相對舒坦許多。
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ELLEUK、GettyImages4of5Q:熱瑜珈對身體的好處？熱瑜珈，包含所有的瑜珈種類，都有助於提高人體的靈活度。
然而，熱瑜珈也有助於改善呼吸、提高專注力等效果，尤其是流大量汗水幫助身體排除毒素、讓肌肉放鬆舒緩腰痠背痛等等的效果。
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