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1. 讓你瘦的美又優雅的熱瑜珈Hot Yoga
置頂 讓你瘦的美又優雅的熱瑜珈Hot Yoga · 1.可以運動到每一個器官每一個線體神經肌肉韌帶 · 2.增加你呼吸的深度讓呼吸完全 · 3.避免傷害可能避免或改善慢性 ...牛仔的保養廠跳到主文超愛運動也熱愛嘗試各種保養品，興趣和牛仔一樣嗎?請不吝留言分享好康喔!!...好期待部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片版主留言:牛仔開的店【悠沛足體養生工房】(請點選連結悠沛官網)凡觀看本網站來電預約者即享有現金折價優惠!!店址:高雄市苓雅區自強三路139號2樓(南豐滷肉飯樓上)養生預約專線:07-2692136歡迎您來喔!May02Mon201119:11讓你瘦的美又優雅的熱瑜珈HotYoga 想要既優雅、緩和又可以瘦身的運動嗎？不如試試最近超夯的熱瑜珈吧！ 熱瑜珈是什麼？熱瑜珈課程是刻意在高溫中(40°C)的練習，準備享受流汗的暢快吧！熱瑜珈課程是種幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力的理想練習。
每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子，以便能觀察自己的身體位置和進步。
熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統的教學方式發現自己的進步。
所有的姿勢都能依據個人狀況調整。
這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。
經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。
熱瑜珈是由26個姿勢（asana）所組成；這些asana有固定順序。
每次都是那26個asana和同樣的順序。
會如此安排，是因為每個asana都是為下一個暖身。
當26個asana都做完之後，身體的每個部位、每區肌肉、從頭到腳、包括內臟，都充沛的鍛鍊到了。
正因如此，熱瑜珈能讓肌肉均衡發展，避免腰酸背痛。
其中幾個asana甚至是為了強化脊椎與背部肌肉而設計，讓你到年老時，都能抬頭挺胸！ 熱瑜珈的好處和優點：1.可以運動到每一個器官每一個線體神經肌肉韌帶2.增加你呼吸的深度讓呼吸完全3.避免傷害可能避免或改善慢性疾病4.增進睡眠品質5.身體線條更結實6.減輕體重或達到身體想要的目的7.改善姿態8.讓身體更有活力9.改善T細胞(供給病源體)跟免疫系統10.改善淋巴系統11.延展並加強肌肉12.增進柔軟度13.增進四肢的血液循環14.改善新陳代謝跟消化15.可讓身體進行心肺運動卻沒衝擊的副作用16.同時可以運動神經系統 17.內分泌腺體在運動時可被按摩到讓作用更好18.增加肌肉跟骨骼的連結系統19.因承受自身身體重量所以可以避免骨質疏鬆症20.改進心臟跟肺臟的功能21.改善下背疼痛問題22.身心靈整合與防止記憶衰退增加記憶力23.在冥想階段可幫助自己可讓心智更強壯熱瑜珈有效提高身體的柔軟度，並使關節、肌肉保持彈性，保護我們在瑜珈練習中較不易受傷。
大量排汗使毛孔的污垢及血液中不良物質隨汗水排出，達到體內大掃除的代謝功效。
因為能排出大量的汗水，讓熱瑜珈除了瘦身、健身之外，還能排毒！熱瑜珈有這麼多好處，那我們還等什麼！ 熱瑜珈也可以平衡身上的脂肪：熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。
練習熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。
熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，能影響體重。
脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。
如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
練習熱瑜珈的注意事項：熱瑜珈不同於桑拿，不是隨時隨地都能練習的，熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。
練習熱瑜珈的要訣，就是練習前要先喝足500㏄的水，練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食，平常要多喝水、吃水果跟沙拉，平常養成多吃清淡食物的習慣。
注意事項：1.瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。
2.每週練習熱瑜珈2~3次，每次70~90分鐘。
3.練習熱瑜珈通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。
4.練習熱瑜珈前可服用維生素B防止脫水，課後攝入維生素C和E抗氧化。<
每堂熱瑜珈課程學生都面向鏡子，以便能觀察自己的身體位置和進步。
熱瑜珈課程的姿勢經過特定設計，能讓練習者在透過一段時間後，經由有系統的教學方式發現自己的進步。
所有的姿勢都能依據個人狀況調整。
這套心肺功能的練習在強化、雕塑、並延展肌肉的同時能使心靈沈澱和解壓。
經常的練習能幫助您提高注意力、平衡、耐力，並消除疲勞。
熱瑜珈是由26個姿勢（asana）所組成；這些asana有固定順序。
每次都是那26個asana和同樣的順序。
會如此安排，是因為每個asana都是為下一個暖身。
當26個asana都做完之後，身體的每個部位、每區肌肉、從頭到腳、包括內臟，都充沛的鍛鍊到了。
正因如此，熱瑜珈能讓肌肉均衡發展，避免腰酸背痛。
其中幾個asana甚至是為了強化脊椎與背部肌肉而設計，讓你到年老時，都能抬頭挺胸！ 熱瑜珈的好處和優點：1.可以運動到每一個器官每一個線體神經肌肉韌帶2.增加你呼吸的深度讓呼吸完全3.避免傷害可能避免或改善慢性疾病4.增進睡眠品質5.身體線條更結實6.減輕體重或達到身體想要的目的7.改善姿態8.讓身體更有活力9.改善T細胞(供給病源體)跟免疫系統10.改善淋巴系統11.延展並加強肌肉12.增進柔軟度13.增進四肢的血液循環14.改善新陳代謝跟消化15.可讓身體進行心肺運動卻沒衝擊的副作用16.同時可以運動神經系統 17.內分泌腺體在運動時可被按摩到讓作用更好18.增加肌肉跟骨骼的連結系統19.因承受自身身體重量所以可以避免骨質疏鬆症20.改進心臟跟肺臟的功能21.改善下背疼痛問題22.身心靈整合與防止記憶衰退增加記憶力23.在冥想階段可幫助自己可讓心智更強壯熱瑜珈有效提高身體的柔軟度，並使關節、肌肉保持彈性，保護我們在瑜珈練習中較不易受傷。
大量排汗使毛孔的污垢及血液中不良物質隨汗水排出，達到體內大掃除的代謝功效。
因為能排出大量的汗水，讓熱瑜珈除了瘦身、健身之外，還能排毒！熱瑜珈有這麼多好處，那我們還等什麼！ 熱瑜珈也可以平衡身上的脂肪：熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。
練習熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。
熱瑜珈26個動作中的幾種體位，特別適合調整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，能影響體重。
脂肪代謝也會因熱瑜珈而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
所以說，熱瑜珈能創造理想的體重。
如果你並未超重，練習熱瑜珈後，你的體重將會維持原狀；如果你體重不足，就會增加體重，增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
練習熱瑜珈的注意事項：熱瑜珈不同於桑拿，不是隨時隨地都能練習的，熱瑜珈需要良好的設備與通風環境。
練習熱瑜珈的要訣，就是練習前要先喝足500㏄的水，練習的時候要用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，作瑜珈前可以吃一點三明治類的輕食，平常要多喝水、吃水果跟沙拉，平常養成多吃清淡食物的習慣。
注意事項：1.瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。
2.每週練習熱瑜珈2~3次，每次70~90分鐘。
3.練習熱瑜珈通過呼吸調節心情，同樣能夠達到靜心的效果。
4.練習熱瑜珈前可服用維生素B防止脫水，課後攝入維生素C和E抗氧化。<
2. 熱瑜珈、哈達瑜珈...【新手必看】7種熱門瑜珈總整理！
❖ 熱瑜珈（Bikram Yoga）一 加速代謝、排汗排毒 ... 適合族群： 一般大眾、瑜珈初學者、身體特別僵硬的人特點： 在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身 ...SkiptocontentNiceday生活X旅遊Lifestyle享受生活,新知報報,新鮮事空中瑜珈、熱瑜珈、哈達瑜珈…【新手必看】7種熱門瑜珈總整理！2017/11/142021/07/15by珍妮酥最近冬天到了，發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎？上班忙碌一整天，覺得精神緊繃，壓力大又疲憊嗎？長期久坐打電腦，覺得全身關節卡卡很僵硬嗎？想下定決心，培養一個有益身體健康的運動習慣嗎？👉若你是以下族群：工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥想擁有勻稱線條的水水 ——————–推薦你，來嘗試學瑜珈吧！——————-學習瑜珈不但能雕塑身型，還能調節身心、緩解壓力，當今許多藝人、超模靠練習瑜珈保持好身材，華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒（MirandaKerr）、杜晨·科洛斯（DoutzenKroes）等都是瑜珈的愛好者。
👉六大學習瑜珈好處：舒緩壓力雕塑身型伸展筋骨促進血液循環改善平時不良姿勢加強身體耐力與柔軟度但瑜珈又分好多種類，每種瑜珈的目標和屬性略有不同，今天就為大家整理了7種超夯的瑜珈類型👍，希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜珈。
❖哈達瑜珈（HathaYoga）一瑜珈經典款適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大的人特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
介紹：最常見的瑜珈類型，多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️👉馬上預約體驗：YogaJourney瑜珈旅程2021全新線上課程｜安心解封身體的運動渴望❖熱瑜珈（BikramYoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜珈近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️⭐️👉馬上預約體驗：下班後的瑜珈時光！找回你的完美體態❖陰瑜珈（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜珈屬於陽瑜珈，建議學習者平時可搭配陰瑜珈練習。
介紹：陰瑜珈屬於較緩慢靜態的瑜珈，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜珈有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️療癒課程👉PAF多項團體瑜珈課程：空中瑜珈、陰瑜珈、瑜珈球、伸展瑜珈❖空中瑜珈（AerialYoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜珈多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜珈，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜珈為較新興的瑜珈類型，融合瑜珈、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜珈體式。
空中瑜珈專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️⭐️立即體驗👉台北CoreYoga–空中瑜珈、鋼管舞、滑輪懸吊❖艾揚格瑜珈（IyengarYoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想打好瑜珈基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜珈可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜珈基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜珈相當重視身體的正位與體式的細節，練習過程會使用到大量的輔具，像是瑜珈墊、瑜珈帶、瑜珈椅、毛毯等，幫助練習者安全地做到完全極限的伸展。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️❖阿斯湯伽瑜珈（AshtangaYoga）一挑戰力量與柔韌的極限適合族群：有瑜珈基礎者、想挑戰體能和柔軟度的人特點：對身體的負荷較高，過程中也會消耗大量體能，注重於肌力、耐力與柔軟度的鍛煉，為避免受傷，建議找尋專業教練指導。
介紹：阿斯湯
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介紹：最常見的瑜珈類型，多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸，使身心獲得舒緩與放鬆，練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️👉馬上預約體驗：YogaJourney瑜珈旅程2021全新線上課程｜安心解封身體的運動渴望❖熱瑜珈（BikramYoga）一 加速代謝、排汗排毒適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、身體特別僵硬的人特點：在加熱的環境下，可協助肌肉和筋骨進行熱身和良好的伸展，減少扭傷等傷害，此外，透過大量排汗，還可促進血液循環與新陳代謝，達到加速排毒的功效。
介紹：熱瑜珈近幾年在減肥界愈來愈瘋行，熱瑜珈是以哈達瑜珈為基礎，在約36~40度的專業教室裡進行，即使在冰冷的冬天也可達到運動完大噴汗、通體舒暢的效果！上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️⭐️👉馬上預約體驗：下班後的瑜珈時光！找回你的完美體態❖陰瑜珈（YinYoga）ㄧ筋骨伸展、身心合一適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大的人特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜珈屬於陽瑜珈，建議學習者平時可搭配陰瑜珈練習。
介紹：陰瑜珈屬於較緩慢靜態的瑜珈，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜珈有助於打好靜坐的良好基礎。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️療癒課程👉PAF多項團體瑜珈課程：空中瑜珈、陰瑜珈、瑜珈球、伸展瑜珈❖空中瑜珈（AerialYoga）ㄧ新穎有趣，直搗核心適合族群：一般大眾、想加強訓練核心肌群的人特點：練習過程中會比其他瑜珈多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜珈，也可訓練身體的平衡感與協調感。
介紹：空中瑜珈為較新興的瑜珈類型，融合瑜珈、普拉提和舞蹈的元素，利用垂墜大約至腰部的吊床完成瑜珈體式。
空中瑜珈專用的吊床可支撐約300公斤的重量，過程中可放心練習。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️⭐️立即體驗👉台北CoreYoga–空中瑜珈、鋼管舞、滑輪懸吊❖艾揚格瑜珈（IyengarYoga）ㄧ講求精確，打好基礎適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、想打好瑜珈基礎的人特點：追求姿勢的正確性，練習艾揚格瑜珈可讓全身筋骨獲得正確的伸展，長期練習可以緩和頸部和背部的痠痛，也是初學者打好瑜珈基礎的入門款。
介紹：艾揚格瑜珈相當重視身體的正位與體式的細節，練習過程會使用到大量的輔具，像是瑜珈墊、瑜珈帶、瑜珈椅、毛毯等，幫助練習者安全地做到完全極限的伸展。
上手度：⭐️⭐️強度：⭐️⭐️熱量消耗：⭐️⭐️⭐️❖阿斯湯伽瑜珈（AshtangaYoga）一挑戰力量與柔韌的極限適合族群：有瑜珈基礎者、想挑戰體能和柔軟度的人特點：對身體的負荷較高，過程中也會消耗大量體能，注重於肌力、耐力與柔軟度的鍛煉，為避免受傷，建議找尋專業教練指導。
介紹：阿斯湯
3. 試過「熱瑜珈」了嗎？雕塑體態又徹底紓壓的運動
相較於瑜珈，熱瑜珈的確稍微激烈一點。
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」ELLEUK、GettyImages瑜珈一直以來都是許多女性用來雕塑體態、紓解壓力的運動。
近年來，「熱瑜珈」更是受到越來越多人喜愛，但任何人都適合熱瑜珈嗎？熱瑜珈對身體的好處又是？如果你對熱瑜珈還是很陌生的話，ELLE請教了英國瑜珈老師DavidLefebvreSel解答關於熱瑜珈的所有問題…(>>往右滑接下頁內容)瀏覽圖集5照片ELLEUK、GettyImages1of5Q:任何人都適合熱瑜珈嗎？對於忙碌、壓力大的上班族來說，熱瑜珈提供了一個平衡心靈的管道，已經逐漸成為每個人的運動方式，連許多男性也都開始接觸，對生活緊張的人來說是一個很好的放鬆管道！但也建議患有心血管疾病、呼吸系統疾病、高低血壓及孕婦盡量避免。
ELLEUK、GettyImages2of5Q:高溫對我們在做熱瑜珈時的幫助？相較於瑜珈，熱瑜珈的確稍微激烈一點。
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢，也能讓心臟的代謝速率更快、身體內的運作更順暢。
因此許多人開始愛上這流汗的感覺，做完熱瑜珈後心情也相對舒坦許多。
ELLEUK、GettyImages3of5Q:熱瑜珈跟一般的瑜珈不同地方是？熱瑜珈是由26個姿勢組成，在40-45度的環境中依序做26組動作，身體每個部分的肌肉都進行充分鍛鍊。
ELLEUK、GettyImages4of5Q:熱瑜珈對身體的好處？熱瑜珈，包含所有的瑜珈種類，都有助於提高人體的靈活度。
然而，熱瑜珈也有助於改善呼吸、提高專注力等效果，尤其是流大量汗水幫助身體排除毒素、讓肌肉放鬆舒緩腰痠背痛等等的效果。
ELLEUK、GettyImages5of5給熱瑜珈初學者的建議全心全意地將自己投入熱瑜珈中，千萬別隔五分鐘就急著調整衣服、坐立不安的樣子。
做熱瑜珈的關鍵是，淨空心靈，並且將注意力放在自己的身體上，你將會發現這是一個很棒的體驗！下一篇每天5分鐘！矯正駝背、美化體態的瑜珈廣告-內文未完請往下捲動Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.ioMoreFrom健身樂活丁海寅新作《D.P：逃兵追緝令》討論度爆高！「牛奶肌與精壯身材」連孫藝珍都認證「地獄級」腹肌訓練破2億點閱！健身女神竹脇瑪麗娜的十部極速瘦身影片推薦廣告-內文未完請往下捲動半小時消耗740卡！「BODYCOMBAT」燃脂運動超夯睡前10分鐘不流汗運動！「三招修復瑜伽」幫助放鬆緊繃肌肉，釋放身心壓力睡眠更好要吃甚麼才能夜夜好眠？營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質身材根本維密天使！東京
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1郭婞淳破紀錄拿下東京奧運舉重金牌同款香奈兒耳環被熱搜！冠軍耳環背後故事解密2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚 從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！3臺北表演藝術中心獲選時代雜誌2021全球百大景點！巨大銀色球體內部到底是甚麼？4行政院公佈：「7/27降至二級防疫警戒」！指揮中心7大指引總整理52021韓國業界票選「韓劇女演員選角」TOP5排行！宋慧喬排第三，冠軍竟然是「她」ELLEUK、GettyImages瑜珈一直以來都是許多女性用來雕塑體態、紓解壓力的運動。
近年來，「熱瑜珈」更是受到越來越多人喜愛，但任何人都適合熱瑜珈嗎？熱瑜珈對身體的好處又是？如果你對熱瑜珈還是很陌生的話，ELLE請教了英國瑜珈老師DavidLefebvreSel解答關於熱瑜珈的所有問題…(>>往右滑接下頁內容)瀏覽圖集5照片ELLEUK、GettyImages1of5Q:任何人都適合熱瑜珈嗎？對於忙碌、壓力大的上班族來說，熱瑜珈提供了一個平衡心靈的管道，已經逐漸成為每個人的運動方式，連許多男性也都開始接觸，對生活緊張的人來說是一個很好的放鬆管道！但也建議患有心血管疾病、呼吸系統疾病、高低血壓及孕婦盡量避免。
ELLEUK、GettyImages2of5Q:高溫對我們在做熱瑜珈時的幫助？相較於瑜珈，熱瑜珈的確稍微激烈一點。
熱瑜珈目的是幫助柔軟度、伸展度更好。
在32度的室溫下，熱能幫助我們做更深入一點的姿勢，也能讓心臟的代謝速率更快、身體內的運作更順暢。
因此許多人開始愛上這流汗的感覺，做完熱瑜珈後心情也相對舒坦許多。
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ELLEUK、GettyImages4of5Q:熱瑜珈對身體的好處？熱瑜珈，包含所有的瑜珈種類，都有助於提高人體的靈活度。
然而，熱瑜珈也有助於改善呼吸、提高專注力等效果，尤其是流大量汗水幫助身體排除毒素、讓肌肉放鬆舒緩腰痠背痛等等的效果。
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做熱瑜珈的關鍵是，淨空心靈，並且將注意力放在自己的身體上，你將會發現這是一個很棒的體驗！下一篇每天5分鐘！矯正駝背、美化體態的瑜珈廣告-內文未完請往下捲動Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.ioMoreFrom健身樂活丁海寅新作《D.P：逃兵追緝令》討論度爆高！「牛奶肌與精壯身材」連孫藝珍都認證「地獄級」腹肌訓練破2億點閱！健身女神竹脇瑪麗娜的十部極速瘦身影片推薦廣告-內文未完請往下捲動半小時消耗740卡！「BODYCOMBAT」燃脂運動超夯睡前10分鐘不流汗運動！「三招修復瑜伽」幫助放鬆緊繃肌肉，釋放身心壓力睡眠更好要吃甚麼才能夜夜好眠？營養師提點「7招微調飲食習慣」，幫助提升睡眠品質身材根本維密天使！東京