直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽， 懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。

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　　每個體位，都是一種深層的覺知，一種持續的自我觀察。

　　練瑜伽，重要的不是你的動作是否到位，而是你馴服了心，　　心馴服了身體，身體馴服了習氣與慣性。

　　直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，　　懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。

　　在最好的時光，遇見哈達瑜伽　　猶如親聆大師開示，從調息、持咒、冥想、調心，重新領略哈達瑜伽的精髓　　練瑜伽可以紓壓、柔軟筋骨、強身健體，但如果你只是追求這些表相、有形的好處，你修練瑜伽的成就將會非常有限。

　　瑜伽大師斯瓦米韋達說，哈達瑜伽是以身體在做禮拜，每一種身體姿勢都有心靈上的意義，是專心致志的、是虔誠的、是謙卑的，既柔弱又剛強，既專一又含容一切，同時也是個人的小宇宙和大宇宙相應的美妙經驗。

　　例如拜日式，就是用身體來表達禮讚的一首聖詩。

每個姿勢都是一種象徵，各有其代表意義：你雙手合十當胸，手指微彎輕合，象徵一朵含苞待放的花，心想「世界上每朵花所蘊藏的花香都含攝在我心中，隨著我的祈禱、禮拜，隨著我為神聖對象奉獻一己而釋放出來」。

你抬頭面向太陽，張開手臂，感受那生命力的降臨。

你雙手下垂，手指接觸地面